Проблеми със съня и как стресът влияе на съня - методът Силва
Сигурността на вашите данни е много важна за нас и няма да ги споделяме с никого.
ТОВА Е БЕЗПЛАТНА УСЛУГА
Проблеми със съня и как стресът влияе на съня
Доказано е, че стресът може да бъде причина за безсънието – всъщност той е един от основните му причини.
Много хора трудно се дистанцират от проблемите си, когато стане време за лягане и в резултат на това не спят достатъчно и не могат да започнат деня „с пълна батерия“.
Качеството на съня е най-важният компонент на качеството на живот като цяло. Ако безсънието замъглява живота ви, имаме няколко съвета, които да ви помогнат да спите добре всяка нощ:
–Медитирайте: Ако имате нарушение на съня и то не е свързано с някакво заболяване, причината може да се крие в твърде забързания ритъм на живота ви. Ако е така,създайте си навик да се отпускате и медитирате за 15-20 минути всеки път, когато си легнете! По този начин ще успокоите ума си и ще постигнете баланс, който ще ви отвори вратата към здрав сън.
–Физическа активност: Една добра половинчасова разходка всеки ден и редовната йога практика ще подобрят съня ви. Можете също да танцувате, ако желаете. Разбира се, това не трябва да се прави непосредствено преди лягане, а няколко часа преди сън, тъй като по време на тренировка в тялото се отделят ендорфини, които щезатрудняват отпускането.
–Не натрупвайте стрес: Не забравяйте да правите почивки на работа; правете почивка на всеки няколко минути и от време на време излизайте за глътка чист въздух. Това ще служи като добра защита срещу стреса.
–Избягвайте стимуланти: Не пийте чай, кафе, кола или сладкиши преди лягане. И се опитайте да не ядете тежка храна на вечеря.
Ако можете да следвате тези прости указания, вашите осем часа добър сън са гарантирани.
Здравословният сън е вашето естествено състояние. Управлявайте съня си със Silva Perfect Sleep!
Ваша, Ирина Хлимоненко и екипът на метода Силва