Прочетете онлайн Щастлив живот без пристъпи на паника и безпокойство
Състоянието на свръхчувствителност е нервно състояние на човек, податливо на всеки вътрешен (сърдечен пулс) или външен (шум) стимул. С течение на времето човек става все по-объркан в себе си и чувствата си, появяват се тревожни мисли, че има проблеми с ума или тялото. Това води до повишена тревожност.
Страхът и объркването, съчетани със свръхчувствителност, се развиват в тревожно разстройство с течение на времето. Продължителността му може да варира от няколко седмици до няколко години. Зависи от помощта, която човек получава в даден период. В състояние на тревожност околният свят за човек става несинхронизиран. Влакът на мислите се променя, те скачат от една тема на друга, бързат с такава скорост, че е невъзможно да се съсредоточите върху нещо конкретно. Страхът идва със сутрешното събуждане и прости неща, като ходене до магазина или разговор със съсед, се превръщат в изпитание.
За хората с постоянна тревожност е лесно да придобият фобия. Намирайки се в кола в многокилометрово задръстване, човек започва да изпитва дискомфорт, защото мислите го плашат, той е притеснен, притеснен, че е попаднал в безнадеждна ситуация, капан. Тази тревожност може да се развие с течение на времето в страх от шофиране и след това в страх от отсъствие от дома (агорафобия).
Човек с чувствителност към тревожност възприема телесните прояви на тревожност като симптом на някакво заболяване. Бързият пулс е предвестник на инфаркт или инфаркт, притиснатият гръден кош е проблем с белите дробове. Такова възприятие може да предизвика не само безпокойство, но и паника.
Външните конфликти също могат да послужат като тригер за пристъпи на паника, тревожност и безпокойство. Може да е резултат от кавга, болезнен инцидент, липса навнимание и др. Най-често човек знае причината за тревожността, тъй като се бори с нея на умствено и емоционално ниво.
Въз основа на това моят съвет е да не разглеждате всеки симптом поотделно, да не се измъчвате с преживявания. Всичко, което трябва да направите, еда класифицирате всеки симптом като тревожност, да намалите продължителността на преживяването и просто да започнете да живеете.
Когато се възстанових напълно, веднага се отървах от всички прояви. Представете си, че имате грип, който има много симптоми, но не се тревожите за всеки поотделно. По същия начин и с безпокойството.
Често хората говорят за такъв симптом като усещане за неучастие в света около тях, сякаш спят. Сред основните причини за апатия, безразличие към случващото се наоколо, невъзможността за контакт с външния свят еумореното състояние на мозъка. През целия ден агонизирате от мисли и започвате да се чувствате емоционално изтощени. Мозъкът се уморява от въпроси какво не е наред с вас, по каква причина чувствате всичко това, внезапно това е сериозно заболяване. Ден след ден вие се борите със себе си, опитвайки се да намерите решение на проблема, искайки да се върнете към човека, който сте били преди „болестта“, и не позволявате на тялото да си почине. Напълно погълнати от проблема, обърнете чувствата си навътре, а не навън. Естествено, в такава ситуация, умората на мозъка, изтощен от непрестанната борба.
Все по-голямата борба с безпокойството и опитите да се върнете към това, което сте били преди, напряга още повече нервите ви и мозъкът се уморява още повече.
Знаейки, че само умората на нервите и мозъка ми провокира безпокойство, трябваше да си повтарям тази истина от време на време, но разбирането на ситуацията ме спаси от лъвския пай от страхове. да азпродължих да се чувствам не по най-добрия начин, но все пак дойде известно облекчение, тъй като вече не започнах да си задавам безкрайни въпроси какво се случва и каква е причината за чувствата ми, постоянно търсейки решение. Той спря да измъчва бедния мозък, да се тревожи и да мисли за чувствата си и сега можеше да си почине. Разбрах какъв е проблема. Тогава страхът ми от симптомите премина, погледнах ги по друг начин. Възстановяването започва с безстрашието за вашето състояние.
Не се страхувайте от безпокойството си, вървете към него, не бягайте и не се борете.
Ще илюстрирам идеята с една история: един познат - ходим заедно на фитнес - наскоро контузи сериозно раменната си става, няма да тренира дълго време. Лекарят каза, че ставата ще се върне към нормалното си състояние след няколко месеца и може да боли през цялото време, докато се възстанови напълно. Познатият се примири и продължава да живее, както досега, въпреки че се притеснява от болка. Представете си, че в продължение на много седмици той ще мисли как да премахне болезнените усещания, ще търси ежедневно информация в мрежата, магически лекар, който незабавно ще излекува болката, ще се опита да контролира болката, ще мисли само за нея. Бих направил невъзможното и тогава пак бих признал: само времето лекува. Той се съгласи с болката като спътник на живота си за известно време, необходимо за възстановяване на ставата.