Продукти, които не предизвикват газове и подуване на корема

По принцип хората, които се хранят неправилно, се оплакват от образуването на газове. По-специално, те консумират големи количества храни, които причиняват образуване на газове.

Не само това, в резултат на подобни действия можете да попаднете в деликатна ситуация - ако човек се храни неправилно през цялото време - той рискува да спечели метеоризъм.

В тази статия ще разгледаме кои храни намаляват образуването на газове и кои храни трябва да се избягват, за да не провокират натрупване на газове в червата.

Подуване на корема: причини

Не винаги газообразуващите продукти причиняват подуване на корема. Някои заболявания също могат да причинят това явление:

онкология;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
храносмилателни проблеми;
навлизане на въздух в стомаха по време на хранене;
дисбактериоза;
зашлаковане, интоксикация.

Докато се храним, често водим разговори – с приятели, роднини. Не е желателно да се прави това, тъй като по време на разговор въздухът навлиза в стомаха, което провокира образуването на газове. Същото важи и за напитките, които пием през сламка - това е нежелателно.

Важно! Ако страдате от такъв проблем, трябва напълно да преосмислите диетата си, защото като цяло храната е тази, която причинява образуване на газове.

Някои храни може да не се усвояват добре. С течение на времето такива несмлени остатъци се обработват от бактерии, което води до образуване на газове. Патологията може да възникне и поради липса на ензими. Най-добрият вариант при такива проблеми е да спрете да ядете храни, които предизвикват ферментация.

Каква храна не причиняваобразуване на газ?

Задължително е да се ядат следните храни (които не предизвикват ферментация и следователно не предизвикват газове):

Постни меса: пуешко, пилешко;
постна риба: мерлуза, каракуда, треска;
кисело мляко: ферментирало печено мляко, кефир;
зърнени култури: ориз, елда, просо;
хляб без мая; термично обработени плодове и зеленчуци.

Забележка! За да премахнете повишеното образуване на газове, трябва да консумирате храни във варена или печена форма. Чудесен вариант е да готвите на пара.

Невъзможно е да не споменем подправките, които също помагат за премахване на прекомерното образуване на газове:

За да не страдате от метеоризъм след ядене на храна, която отделя газове, можете просто да добавите тези подправки към ястията - вкусни и полезни. Ментата и джинджифилът също намаляват образуването на газове и се препоръчват от специалистите като освежаващи напитки.

Какви храни трябва да се избягват?

Веднага трябва да се отбележи - не е необходимо напълно да изключвате храна, която провокира метеоризъм, достатъчно е просто да намалите консумацията му.

Във всеки случай всеки трябва да знае точно от каква храна стомахът се подува:

Цитрусови плодове – лимони, портокали, грейпфрут и др.;
млечни продукти – особено пълномаслено мляко;
кафе;
ядки;
пресни плодове и плодове;
черен и млечен шоколад;
корени;
зеленчуци - магданоз, копър и др .;
бобови растения;
тиквички, сини, домати и краставици.

Ако се случи така, че не можете да избегнете газообразуващата храна, можете да я комбинирате с храни, които не предизвикват образуване на газове и подуване на корема. Например, лъжица трици или чаша билков чай ще бъде чудесен вариант. Ако е необходиморешете проблема възможно най-бързо - гастроентеролозите препоръчват да имате ден на гладно - на постно месо или обикновен зелен чай с добавка на джинджифил.

Как да избегнем метеоризма при децата?

Колики, подуване на корема е проблем, с който всеки родител се е сблъсквал. За да избегнете това явление, не е необходимо да давате на детето храни, които предизвикват газове в червата. Освен това, ако детето е кърмено, майката трябва да откаже такава храна:

мастни млечни продукти;
пресни зеленчуци и плодове;
бобови растения - леща, боб, грах;
зеле;
ряпа, ряпа;
печене на мая.

Ако образуването на газове при бебе е провокирано от проблеми с храносмилането на храната - в този случай трябва да се изключат мазни и пикантни храни, извара, цвекло, краставици, кефир, гъби и хляб с мая.

Храните, които причиняват подуване, могат да се консумират, но трябва само да ограничите количеството им или да ги комбинирате с храна, която премахва образуването на газове в червата.

Какви храни трябва да ядат хората, които често страдат от метеоризъм?

За да избегнете подуване, трябва да ядете лека, добре смилаема храна. Освен това продуктите не трябва да провокират процеси на ферментация - в края на краищата те причиняват такова неприятно явление като метеоризъм.

Най-често срещаните храни, които лекарите препоръчват на хора, които често страдат от подуване на корема, са:

Насипна елда, ориз;
леки зеленчукови супи без пържене;
хляб от първи и втори клас от пшеница, без добавяне на мая;
месо или риба - печени, варени, на пара;
омлети с минимално количество масло;
нискомаслено извара;
малки количества растителни масламаслина, слънчоглед;
нискомаслено ферментирало печено мляко;
варени зеленчуци;
печени ябълки с малко мед и канела;
отвара от лайка, чай от шипка.

Ако сте загрижени за въпроса кои храни не предизвикват процеса на образуване на газ в червата, ние сме дали изчерпателен отговор на него.

Ако подуването е придружено от неприятни или болезнени усещания - в такива случаи можете да използвате чай от джинджифил, копър или кимион - като подправки. Това са спазмолитици от естествен произход, тоест такива продукти ефективно премахват болката. В допълнение, те помагат за поддържане на чревния тонус, ефективно премахване на възпалителния процес.

Факт! Ако ядете ястие, щедро подправено с подправки, си струва да запомните, че пиенето на много вода по време на хранене намалява полезните качества на билките.

Решаване на деликатен проблем: основни препоръки

За да поддържате нормалната функция на червата, е важно да подбирате храната отговорно. Статията описва подробно какви храни могат да причинят газове – честата им консумация трябва да се избягва.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат термично обработени;
салатите трябва да се подправят само с растително масло;
няма нужда да ядете пържени и пушени;
не можете да пиете сладки газирани напитки по време на хранене;
хлябът трябва да се изсуши преди употреба;
преди готвене на бобови растения (боб, грах и др.), Те трябва да се накиснат във вода за 5-8 часа;
няма нужда да ядете храна през нощта, която отнема много време за смилане - гъби, месо;
можете да пиете не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 30 минути след хранене;
всички продукти трябва да се дъвчат старателно, трябва да се избягват разговори на масата.

В допълнение, ходенето на чист въздух, спортът и т. н. ще ви помогнат да се отървете от метеоризма и, разбира се, трябва да ядете храни, които намаляват образуването на газ в червата.

Ако всички горепосочени мерки не дадоха резултат, това може да означава наличието на патологии. Ето защо е най-добре незабавно да се консултирате с лекар - той ще извърши необходимите диагностични мерки и ще предпише правилното лечение.

Лекарства, които намаляват образуването на газове

Ако няма сила да издържите - в този случай можете да използвате помощни лекарства:

потискащи газовете - Bobotic, Espumizan и др.;
адсорбенти - Sorbex, бели въглища;
спазмолитици - No-shpa, Spasmol.

Във всеки случай е по-добре да не се самолекувате. Най-добрият вариант е да откриете причината за проблема и да го отстраните. Квалифициран гастроентеролог ще ви помогне да направите това.