Програма за обучение в уелнес клуб - YavTonuse

Как протичат тренировките в нашия клуб? Всеки посетител на клуба има конкретна цел: някой иска бързо да отслабне, да стегне мускулите си, някой иска да получи красива фигура, а някой идва да се отпусне в спа зоната. Съветите на експертите ще ви помогнат да разберете как ефективно да тренирате на симулатори и да направите тялото си красиво за кратко време.

Къде да започна?

Обучението трябва да започне с кардио натоварвания, за които клубът предоставя велоергометър, бягаща пътека, катерене и планински симулатор. Времето на занятията варира от 30 минути до един час. Не се препоръчва да ядете 2-3 часа преди началото на тренировката, а след края на урока трябва да минат около 1,5-2 часа, преди да можете да ядете нещо. За да ускорите процеса на отслабване, се препоръчва да пиете много течности по време на тренировка. Важно е да се научите как да пиете вода правилно, тогава това ще се превърне в добър навик и първа стъпка къмздравословен начин на живот.

Кардио тренировката е ефективен начин за изгаряне на калории

При ходене на бягаща пътека се изгарят голям брой калории и с редовния характер на упражненията фигурата става слаба за кратко време. Ако сте избрали бягащата пътека с цел отслабване, 2-3 тренировки седмично ще са достатъчни, за да постигнете ефект. Ако усещането за умора настъпи бързо, бягането трябва да се редува с ходене, като се поддържа интервал от 3-5 минути. Постепенно дихателната система и сърцето ще се приспособят към ритъма на занятията и ще могат да издържат на големи натоварвания. Ако обучението се провежда активно и интензивно, резултатът ще бъде впечатляващ. Служителите на клуба ще ви подкрепят в начинанията ви.

Обучители в помощ

На втория етап от обучението те преминават къмтакъв симулатор като "тонизираща маса". Това оборудване е предназначено да тренира определена мускулна група. "Тонизираща маса" разтоварва сърдечно-съдовата система и гръбначния стълб, пренасяйки натоварването върху проблемните зони. Правите упражнения за определена мускулна група. Ако целта енамаляване на теглото, на "тонусни таблици" трябва да използвате интегриран подход. В този случай излишните килограми се изгарят по-активно, в резултат на което фигурата става стегната и стройна.

Следващи стъпки след обучението

Можете да консолидирате резултата, постигнат по време на урока, в спа зоната, например в инфрачервената сауна.

Тук се загрявате максимално, има силно изпотяване. Кожата се почиства, натрупаните токсини и шлаки се извеждат от тялото. Особеността на инфрачервената сауна е в нейния козметичен ефект - кожата се почиства възможно най-дълбоко. В процеса на нагряване в сауната се засилва кръвообращението в тялото, в резултат на което кожата получава засилено хранене. Кожата става по-стегната и изглежда по-млада. В допълнение към физическата активност и правилното хранене, инфрачервената саунабори целулита като ускорява процеса на разграждане на подкожните отлагания.

Инфрачервената сауна има терапевтичен ефект върху тялото: тя е ефективна профилактика на настинки, инфрачервеното лъчение облекчава състоянието при наличие на хронични УНГ заболявания. Посещението на такава сауна има благоприятен ефект върху нервната система, препоръчва се за хора, страдащи от безсъние, нервност и често изпитващи стрес. Горещият душ преди сауната помага за увеличаване на изпотяването. По време на сесията и след нея трябва да пиете много вода, за да поддържате водния баланс на тялото.

Крайният етап

След като сте посетили инфраредсауна, експертите препоръчват използването на услугата пресотерапия. Това е лимфодренажен масаж, по време на който се отстранява излишната течност от тялото. Това ви позволява да нормализирате теглото, да премахнете подуването на краката, да намалите телесните мазнини. Само едно посещение на пресотерапия е сравнимо със 7-10 сеанса на конвенционален ръчен масаж. Нашият клуб предлага различни програми, една от които е комплекс, включващ бягаща пътека, тонизираща маса, инфрачервена сауна и пресотерапия. За всеки клиент се подбира подходящ набор от обучения. Активните дейности облекчават стреса, развеселяват и подобряват благосъстоянието.Фитнес клубове "ЯвТонусе" ви очакват в залите си! !