Променена фигура след раждане
Бременността е щастлив период в живота на всяка жена. Дългите 9 месеца бременност обаче оставят отпечатък върху женската фигура. Много жени напълняват много и след раждането се опитват да се възстановят възможно най-скоро. Но не работи за всички. Защо? И като цяло, възможно ли е да се върнете към предишните форми след раждането на дете?
Не може да се каже недвусмислено, че фигурата след раждането, ако се е влошила или по някакъв начин се е променила, ще остане такава завинаги и нищо няма да може да се направи. Няма невъзможно, ще има желание да се възстановите възможно най-скоро и да се върнете към предишните форми.
Преди да говорим за това как да поддържаме фигура след раждането, си струва първо да посочим някои фактори, от които зависи целият последващ процес на възстановяване. А именно какъв живот е водила жената преди раждането, как са протекли те, в какво състояние е след раждането на дете, на колко години е и през какво раждане е преминала.
Всъщност тези пет въпроса са най-важните, които ще помогнат при проектирането на цялата бъдеща работа за възстановяване на фигурата. Нека ги разгледаме по-конкретно и също така да разберем каква е същността на всеки от тях.
Така че нека започнем с възрастта. При жени под 30 години фигурата се възстановява много по-бързо след раждането, отколкото при тези, които са преминали определената възрастова граница. И не става въпрос само за обем. Бременността естествено разтяга кожата. Никакви кремове, лосиони и балсами няма да предпазят жената от стрии и последваща отпуснатост на кожата. Но при 30-годишните жени кожата се регенерира по-бързо и по-ефективно. Също така е трудно да се възстанови от многократни раждания.
Следващият момент, който влияе върху възстановяването на фигурата след раждането, е степента на обучение на жената преди раждането, тогава какимаше реална бременност, по какъв начин се разреши. Ако една жена, преди да роди дете, редовно се занимаваше със спорт и се опитваше да поддържа фигура, през периода от 40 седмици на очакване на дете, доколкото е възможно, тя също не пренебрегваше умерените физически упражнения, тогава след раждането фигурата й бързо ще се върне към нормалното. Друго нещо е, ако бременността е била трудна, на жената е забранен активен начин на живот и е предписана постоянна почивка. Ситуацията се влошава, ако през всичките 40 гестационни седмици майката само се „тъпчеше“ с храна и разтягаше собствения си стомах.
И накрая, фигурата след раждането пряко зависи от това как жената е решена. Ако е родила по естествен начин и без сериозни наранявания и усложнения на родовия канал, тогава мама ще може да започне да се възстановява след няколко месеца. Ако е претърпяла операция за раждане със зашиване както на вътрешните органи, така и на външните (това важи особено за цезаровото сечение), тогава тя ще може да вземе фигурата не по-рано от шест месеца по-късно само с разрешение на квалифициран специалист и след пълен преглед.
Разбрахме основните аспекти, които влияят върху възстановяването на фигурата след раждането на дете. Но много майки са загрижени за друг въпрос: какъв е начинът да се върнете към предишната цифра и обеми? А отговорът е прост: само с помощта на спорта. Нито една диета или специално подбрано хранене (макар и не без него) няма да помогне по-добре от физическото възпитание и ежедневната физическа активност.
Какво трябва да се направи?
Първо, трябва да свикнете да започвате деня със сутрешна тренировка или 5-минутно упражнение. Всъщност физическите упражнения сутрин ще помогнат не само да се събудите, но и да накарате всички системи на тялото да работят.
Второ, създайте си правило да не използвате асансьора иежедневно ходене по няколко километра. Ще помогне за възстановяване на фигурата и плуването.
Трето, запишете се за уроци по аеробика или в най-лошия случай купете диск със записи на фитнес тренировки. Изпомпването на пресата, разтягането на мускулите и обучението на тялото да издържа на физическа активност е основната задача.
Четвърто, в допълнение към аеробиката, няма да е излишно да закупите някакъв симулатор за домашна употреба. Ако финансите позволяват, тогава е идеално да закупите бягаща пътека, велоергометър или като цяло - цял комплекс за трениране на всички мускули. По-икономичен вариант, но носещ не по-малко приятни резултати, е хулахуп. Редовните упражнения с този обръч - и фигурата след раждането ще се възстанови след няколко месеца: талията и бедрата ще намалеят, стомахът ще се стегне, ще стане еластичен. Ще ви помогне и въртящ се диск с дъмбели, който ще стегне мускулите на ръцете, гърдите, врата и ще се отърве от мастните натрупвания в краката, бедрата и прасците.
И накрая, възстановяването на фигурата след раждането е възможно само с редовно обучение. Спиранията, снизхождението и самосъжалението няма да ви позволят да постигнете желаната форма. Разбира се, ще трябва да изберете: или хармония и здраве, или временни удоволствия и мързел!