Проследяване, кардио
Бягаща пътека или трекинг е кардио машина, която равномерно тренира всички мускулни групи, особено долната част на тялото, укрепва сърдечния мускул и дихателната система. Такъв симулатор е подходящ за издръжлив спортист, така че когато започнете тренировка, започнете с малко.
Когато тренирате в спортен клуб, трябва да следвате инструкциите на инструктора, който ще програмира интензивността и времето на проследяване. Избирайки "бягане" у дома, вие тренирате себе си - изберете интензивността и времето на тренировка. В този случай е важно да запомните, че проследяването е интензивна дейност, така че трябва да направите тест, наречен „Точка на прекъсване“ или „точка на прекъсване“. Този тест ще ви покаже скоростта на обучение, която е приемлива за вас. Ако сте начинаещ, тогава вашето време за тренировка е половин час, а ако сте напреднали, можете да тренирате четиридесет и пет минути. За да направите обучението интересно и по-ефективно, променете ъгъла на проследяване - това ще създаде илюзията за бягане през напречни улици.
Предимството на домашния трекинг е липсата на група и треньор, но това е и недостатък на подобно обучение. За да не е липсата на треньор такъв недостатък, преди да започнете тренировка, консултирайте се с лекар, тъй като проследяването е интензивна тренировка и следователно сърдечните заболявания, проблемите с гръбначния стълб и коленете са противопоказания.