Протеинови митове, бомбено тяло

Протеинът, преведен на нашия разбираем език, е най-обикновеният протеин, наред с който допълнително съдържа всички необходими незаменими аминокиселини (организмът сам ги синтезира) и незаменими (организмът не ги синтезира сам).

Начинаещите спортисти винаги са на кръстопът и се чудят дали да приемат протеин? Около хора, които не са свързани със спортната тръба в един глас:

• това са истински стероиди; • ненужна фармакология; • ще придобиете куп мускули и ще ви е трудно да ходите; • всички органи ще се влошат; • това са същите лекарства, но в различна форма; • почти се стига дотам, че като вземеш протеин те слагат край и те считат за изгубен човек.

Нека видим по-долу кои са основните митове за протеините и къде е истината:

Протеинови митове

Мит № 1 - само културистите и пауърлифтърите използват протеин - използва се в почти всички спортове, свързани с висок разход на енергия на тялото - футболисти, хокеисти, боксьори, борци, спринтьори, плувци и разбира се момичета, когато тренират фитнес;

МАЗНИНИТЕ НЕ МОГАТ ДА ВЛЕЗАТ В МУСКУЛИТЕ И ПОРОКЪТ Е НЕВЪЗМОЖЕН. Запомнете, мускулите са си мускули, а мазнините са си мазнини – съществуват успоредно и не преминават един в друг. Мастният слой се появява върху мускулните влакна, но не е включен в тях;

Мит №3 - продължителният прием на протеин води до пристрастяване - отново заблуда на хора, които нямат нищо общо със спорта, но

обичат да са умни. Дори приемането на протеин през цялата година и в големи количества не води до пристрастяване, точно както пиенето на кефир или сокове. Единственият минус е, че строителният материал за мускулен растеж ще спре да тече;

Мит #4 - Протеинът убива бъбреците и черния дроб - акобъбреците и черният дроб са били здрави преди приема на протеина, ако се спазва правилната дозировка, няма отрицателен ефект. Ако, разбира се, тези органи имат проблеми, тогава, като използвате допълнителен протеин, ще ги натоварите малко с работа и ако възникне дискомфорт, не е нужно да приписвате всичко на протеина;

Мит #6 - Протеинът е стероиди - не забравяйте, че протеинът е спортна хранителна добавка, съдържаща протеин, жизненоважна хранителна единица, а стероидите са органична химия. Това са 2 напълно различни неща. Това е същото като да наречеш човек алкохолик, когато пиеш сок, или наркоман, когато приемаш глюкоза.

Мит №7 – Протеинът замества храната – нищо подобно. Това е хранителна добавка, която трябва да се приема паралелно или по-скоро между храненията, заместването на основните хранения с нея няма да доведе до увеличаване на телесното тегло. Единствената истина е, че протеинът намалява чувството на глад и пиенето му не гледа на храната с такова желание;

Мит #8 - Трябва да пиете протеин само в деня на тренировка - само хора, които пестят пари, го правят заради цената му, но ефектът също ще бъде по-малък. Трябва да се приема ежедневно, ЗАПОМНЕТЕ, МУСКУЛНИТЕ ВЛАКНА РАСТАТ НЕ ПО ВРЕМЕ НА ТРЕНИРОВКА, А ПО ВРЕМЕ НА ПОЧИВКА, така че се възстановяват, а за това се нуждаят от протеини, за да изградят нови мускулни влакна. Знай още едно много важно нещо! Нашето тяло смята мускулите за ненужно натоварване, следователно първо протеинът се приема за всички наши органи, а след това останалото отива към мускулите;

Мит № 10 - само бързоусвоимият протеин е полезен - това не е съвсем вярно, разбира се, суроватъчният протеинов изолат е извън конкуренцията при доставянето на протеин на изтощените мускули, но например човек има непоносимост към суроватъчен протеин, тогава можете да приематеяйчен или млечен протеин, степента на смилаемост и хранителни вещества е приблизително еднаква. Месният протеин съдържа голямо количество креатин. Ако човек е вегетарианец, тогава неговият избор е соя и пшеница, а за възстановяване на мускулите през нощта казеиновият протеин е извън конкуренцията. Също така полезен тип е смесен протеин, който съдържа различни видове протеини.