Първа помощ при настинки, дихателни упражнения при кашлица
Всяка есен си задаваме въпроса как да сме здрави, защото именно през влажната есен започват настинките, които продължават през цялата зима. По-добре е, разбира се, да не се разболявате, но какво да правите, ако все пак се разболеете.
Тук ще ви кажем как да действате, ако все пак сте настинали, какво трябва да направите първо.
Идва за три дни, три дни стои, три дни си отива. Това се казва за нея - задължителната годишна настинка, чийто процес е трудно да се изобрази по-точно. Настинките ни посещават с редовността, която очакваме от влаковете и самолетите. Вирусите и бактериите предпочитат да навлизат в тялото ни през носа, гърлото и белите дробове по време на студено време, когато имунната система е отслабена. Неканените гости бързо се разпространяват в тялото. А последствията са известни на всички: хрема, болки в гърлото, пристъпи на кашлица и болки в ставите. Всичко започва с втрисане и общ дискомфорт, до третия ден от заболяването избухва истинска настинка, често с треска. След три дни вирусите се унищожават и симптомите постепенно изчезват. Истинският грип е различен. Връхлита тялото внезапно, съпроводено е с втрисане и висока температура (най-често около 39°C) и приспива болния в рамките на няколко часа. При такива симптоми трябва да се обадите на лекар, който да предпише квалифицирано лечение, за да избегнете добавянето на бактериална инфекция и в резултат на това сериозни усложнения.
Култивирайте лекото дишане.Упражнявайте се
- Съблечете се до кръста и седнете на стол с изправен гръб. С две ръце дръпнете назад кожните гънки в областта на долните ребра и задръжте кожата за едно вдишване-издишване, като вдишвате дълбоко през носа ииздишване през устата на малки порции.
- Повторете същото, като отпуснете кожата на второто „полуиздишване“.
- Повторете упражнението, като издърпате кожата с едно ребро по-високо. Така че последователно работете през целия гръден кош.
Изпълнявайте 5 минути, ако правите упражнението сами Изпълнявайте 5-10 минути, ако сте подпомагани от партньор.
- Залейте с 3 с.л. лъжици цвят от лайка или 2 супени лъжици цвят от лайка и зеленина от мащерка 3-4 л вряща вода. Настоява се за 10 минути и се изсипва в съд за инхалация.
- Вместо билки можете да вземете 5 капки масло от чаено дърво (не забравяйте да затворите очи), прах от сена, градински чай, евкалипт или екстракт от мента.
Процедура
- Покрийте с кърпа и задръжте лицето си за около 10 минути над парата. Дишайте с отворена уста при кашляне, затворена при настинка. Ако парата изгори дихателните пътища или кожата ви, вдигнете лицето си над съда.
Съвет
- Лайката и мащерката успокояват възпалението и помагат при кашлица и дразнене на дихателните пътища.
Изпълнявайте 1-2 пъти на ден.
- Поемете дълбоко въздух през носа си, след което, докато казвате „Шшш... шшш... шшш“, издишай през устата, като правиш пауза след всяко „шшшш“. Пребройте броя на произнесените "ш-ш", трябва да са поне 5 от тях.
- Постепенно удължавайте издишването, като увеличавате броя на произнесените "ш-ш".
Как работи
- Увеличаването на експираторното време насърчава по-доброто отделяне на слузта и осигурява подобрена вентилация на дихателните пътищаначини.
Съвет
- Кашлицата е защитна реакция на организма. Слузта и патогенните бактерии под въздействието на остри удари на кашлица се отделят по-добре и се изхвърлят от тялото. Затова в началния период не потискайте кашлицата с лекарства. Ако кашлицата продължава повече от две седмици, посетете Вашия лекар.
Изпълнете 5-10 пъти. Внимание: не хипервентилирайте!
- Сложете бъза и наситнените плодове (2:1) в уреда за готвене на пара и направете сок. Сварете сока със захар - 300-400 г захар на 1 л сок и го изсипете в съд горещ.
- Пийте сутрин чаша сок, разреден с минерална вода.
Съвет
- Домашно приготвените сокове са богати на витамини, фруктоза и минерали. Сокът от бъз има температуропонижаващо действие и е полезен при простудни заболявания.
Други лекарства за настинка.
- Ако няма температура, е полезно да вземете пълна вана с етерични масла (например евкалипт). Отварата от жълт кантарион (тампони в носа) също допринася за почистването на лигавиците.
- При болки в гърлото вземете 3 супени лъжици ябълков оцет в чаша топла вода, добавете 2 супени лъжици мед и правете гаргара на всеки половин час.
- При кашлица торбичка със сенен прах се загрява на пара за 30 минути, поставя се на гърдите, покрива се с вълнен шал и се държи 40 минути.
- При температури до 39 ° C ще ви помогнат чайове от мащерка, лайка или липов цвят. При температури над 39 ° C за намаляване на топлината могат да се използват студени обвивки за теле или пиене на чай от бъз.
Трябва да знаете: какви мерки трябва да се предприемат за възстановяванеслед грип и настинка.