Психологическа самопомощ
Какво е психологическа самопомощ? Самопомощта е способността и способността да бъдем в реалността, без да компрометираме визията за себе си и визията за света, в който живеем. Той включва онези структурни способности, които от своя страна ни определят като личност. Днес на сайта за психологическа помощ Vashe-Soznanie.ru ще опишем онези структурни способности, които можете да развиете в себе си или, напротив, да укрепите, ако вече ги имате.
1. Това е способността да поддържате самочувствието си. 2. Способността да го възстановим, дори ако преживеем конфликт между нашите собствени и чужди желания. 3. Способността да получаваме похвала от другите и да възхваляваме себе си.
Много от нас понякога смятат, че не са достойни за похвала. Колкото и добро да правим, колкото и успехи да постигаме, често мислим, че не заслужаваме никакви одобрения и награди, но те ни хвалят по погрешка - хората просто не разбират с кого си имат работа. Чувстваме се като бездарни измамници, хитри или случайно заели мястото на някой друг. Това е много отровно за живота, нали?
Така че това не е способността да си помогнеш, а да си помогнеш в себе си. Според нашата статистика повече от 75% от тях са клиенти, които търсят психологическа помощ на сайта Vashe-Soznanie.ru и не могат да разпознаят собствените си постижения. Докато другите хора често им изглеждат по-умни и по-компетентни.
По същество, като отхвърляме нашите постижения, ние отхвърляме част от себе си, позволявайки на мозъка ни да се научи да го прави автоматично. И тогава цялата мозъчна дейност е настроена на себеотрицание. Можете ли да познаете на какво мирише? "Мирише" на хронична психосоматика (която включва и ракови образувания), депресивно-тревожни разстройства,неврози и акцентуации на характера. Когато се срамуваме от собствените си заслуги, отказваме да ги признаем и по този начин си пречим да живеем спокойно и щастливо, наслаждавайки се на това, което заслужаваме.
Изчисляване на услугите на психолог
В тази връзка ние разработихме стъпка по стъпка психологическа техника за самопомощ, благодарение на която (ако имате истинско желание) можете постепенно да развиете способността да се подкрепяте самостоятелно психологически в трудни моменти и да възстановите самочувствието си. Помнете, че само вие сте източникът на това, което ви се случва.
Стъпки на техниката за психологическа самопомощ :
- Признайте, че се срамувате от постиженията си.
- Когато получите похвала, приемете я и я напишете обективно. Осъзнайте, че когато отричате своите постижения, вие отказвате на другия човек правото да решава.
- Не приписвайте постиженията си просто на късмет.
- Не започвайте да говорите за своите постижения и способности с думите „просто“, „само“, „наистина“ и т.н.
- Води дневник. Запишете вашите постижения и неуспехи там, за да имате ясна представа за тях. Чувствайте се свободни да пишете честно: никой освен вас няма да види тези записи. Препрочитайте ги периодично.
- Признайте, че перфектни хора не съществуват и всеки има проблеми. Дори и най-умните хора правят грешки. Не се укорявайте за грешки.
- Бъдете искрено горди със своята скромност (но не забравяйте да се похвалите).
- Не забравяйте, че да помолите за помощ е нормално и понякога необходимо.
И най-важното: приемете факта, че има нещо, което не знаете как и не знаете. Има неща, които никога няма да разберете и да можете. Но има неща, които искате да научите. И научете.