Психотерапия лечение на наднормено тегло или бизнес
Нека започнем с факта, че проблемът с „наднорменото тегло“ се състои в нарушение на съответствието на телесното тегло с височината, физиката и има 2 компонента: биологичен, тоест телесното тегло не съответства на параметрите на растежа и физиката, и психологически, когато идеите за собственото тегло не отговарят на очакванията, реалността.
Затова нека веднага да посочим ролята на психотерапевта в отслабването. Наднорменото тегло може да се дължи на различни причини. Първо, наднорменото тегло при метаболитни нарушения, ендокринни заболявания. Ако причината за наднорменото тегло е заболяване, тогава само лекар, компетентен в основното заболяване, трябва първоначално да се занимава с този проблем. Естествено, в този случай човек има и психологически дискомфорт и евентуално проблеми, но тене се дължатна наднорменото тегло, а наосновното заболяване. И психотерапевтът тук изпълнява спомагателна функция, коригирайки проблемите на отношението към болестта, а не наднорменото тегло. Естествено, в този случай психотерапевтичните методи, които включват въпросите „До колко време искате да отслабнете и колко, с каква цел и т.н. са не само неуместни, но и некоректни, крайно непрофесионални, не адресират решението на основния проблем. Въпреки това, сесиите с психотерапевт тук могат да бъдат много полезни в посока на решаване на "проблеми на взаимодействие" с основното заболяване.
Второ, наднорменото тегло като характеристика на конституцията, т.е. индивидуалните характеристики на човек. Тук си струва да си зададете въпроса - необходимо ли е изобщо да се занимавате със загуба на тегло, ако все пак е „написано по рождение“ да бъдете „кнедли“? В този случай, ако няма медицински противопоказания, е подходяща работа с психотерапевт,насочени към приемане на себе си с тегло, което не отговаря на очакванията, а не към директно отслабване.
Трето, има още един аспект на така нареченото "наднормено тегло" - желанието да се съобразим с доминиращите идеи и представи. Например: една жена има идеално тегло според биологичните параметри, но: тя може да вярва, че трябва да отслабне, за да отговори на измислени или наложени идеали (най-често - мъжът й не го харесва, някой е казал нещо обидно, желанието да съвпадне, например с приятел, да й подражава). По правило хората с подобен опит най-често стават клиенти на центрове за отслабване. И тук психотерапевтът наистина има въпроси - „кога, защо, след колко време, какво ще даде“ и т.н.
Когато човек реши каква роля ще играе психотерапевтът в загубата на тегло, трябва ясно да запомните две неща, които са дадени от природата и в никакъв случай да не им противоречат. Първото нещо, което трябва да запомните, е понятието "базален метаболизъм", което е строго индивидуално за всеки човек и съответства на биологични и конституционални параметри: ръст и тегло и енергийни разходи.
Второто нещо, което трябва да запомните, е, че докато теглото съответства на основния метаболизъм, тогава привеждането на теглото в съответствие с нормата не трябва да бъде рязко. Можете да отслабнете за 5 дни, но това е изключително травматично за тялото. Физиологично безвредно отслабване с целенасоченото му намаляване до желаните параметри - 1-1,5 кг на седмица. Трябва да признаем, че теглото няма да намалее толкова бързо, колкото бихме искали, но ще влезе в „правилната“ физиологична рамка и ще бъде гарантирано запазено.
Как изглежда на практика отслабването за здраве и бизнес отслабването?
Безскрупулни организации за "обезмасляване" умишлено използват рязко понижени параметри на базалния обмен, за да може клиентът да се върне към тях след известно време. „Игри“ с основната борса, съчетани с многоговорна псевдо-настройка „можете да ядете каквото искате“ – това е основният инструмент за „хващане“ на клиенти.
Например, определен ви е "коридор" от 1100 kcal/ден. Въз основа на какво - от какви анализи, клинични данни, данни от какви изследвания? Едва ли специалист, който ви води в психотерапевтична група за отслабване, ще ви направи тестове, ще ви насочи към прегледи и т.н. Основният обмен се изчислява по специални формули. За базалния метаболизъм трябва да се имат предвидвсичкифактори, които му влияят: текущи заболявания, биохимични показатели, наследствени фактори. Вашите калории се изразходват въз основа на основната ви скорост на метаболизма. И ако нивото на вашия метаболизъм е подценено - разбира се, че ще изразходвате собствените си излишни мазнини. Но: за изграждането на протеини е необходима и енергията на основния метаболизъм, която при даден нисък показател може да не се осигури.
Ето един пример: заздраважена на 35 години, с височина 165 и тегло 65 (нормално биологично съответствие), основният обмен ще бъде приблизително 1850 kcal на ден. С увеличаване на теглото с 5 kg, основната скорост на метаболизма се увеличава средно с 60-80 kcal. Тоест 35-годишна жена с височина 165 и тегло 85 kg има приблизителен основен метаболизъм от около 2200 kcal. Логично е да се обоснове, че щом, например, тя иска да достигне тегло от 65 кг, следователно основният обмен трябва да съответства на цифрата от 1850 kcal. Тоест фигурата какво тегло иска да постигне. Това хем е по-логично, хем изобщо не променя физиологията. Вярно, отслабването ще бъде бавно, но много ефективно. И кажи ми каквокоридора ли е 1100 ккал?
И какво всъщност ще се случи с коридор от 1100 kcal? Бързо ще отслабнете. Но: "Обезмаслителите" ви казаха, че - "Можете да ядете всичко!". Ще броите калории, яжте всичко.И в един момент ще има биологична точка, от която няма връщане:1100 kcal няма да са достатъчни на тялото ви, за да възстанови ресурсите. Ще го почувствате чрез понижено настроение, раздразнителност, общо неразположение. И ако се опитате да увеличите съдържанието на калории, отново ще напълнеете. Защото тялото ви е претърпяло стрес при рязко намаляване на калориите и сега възстановява не основния метаболизъм, а последствията от физиологичния и биологичен стрес. Изводът – напълнявате.
И тогава започва забавлението. Отивате в същата организация за загуба на мазнини, която ви предлага да отслабнете по този начин, описвате всичко, което ви се е случило, и получавате „шамар в лицето“: оказва се, че „още не сте готови да отслабнете“, или „Всичко сте направили погрешно“, или „Имате грешна цел“ и т.н. Запомнете: групите за „обезмасляване“ се формират по специфични закони, основният от които е „гуруто винаги е прав“. Всякакви претенции за здрав разум, възражения, критики, "неудобни въпроси" в групата за обезмасляване се възприемат като средства, водещи до разпадане на групата и такива клиенти не се задържат в тази група. В моята практика имаше клиенти, които водещите групи "учтиво помолиха" да го напуснат.
Ако груповата (бизнес) психотерапия за наднормено тегло се провеждаше в съответствие със законите на физиологията, тогава такива фирми просто биха останали без клиенти.
И ако отслабнете правилно?
Всичко е много просто. Трябва да определите основния си метаболизъм в даден момент (с първоначалното ви наднормено тегло), трябва да определите основния си метаболизъм при това теглокоито бихте искали да имате. Този основен метаболизъм при желаното тегло ще бъде този, който ще съответства на калорийното съдържание на вашата диета. По-нататък. Нуждаете се от някакъв фактор, който ограничава количеството храна, която приемате. Леко подценявайте основния метаболизъм: за тялото той е физиологично безвреден, но за вас наистина е възпиращ фактор, показвайки, че „ядете по-малко“. Например: Вашият основен обменен курс в момента е 2200, тегло 80 кг. Искате тегло от 65 кг и съответно основният ви метаболизъм е 1900. Намалете основния метаболизъм до 1700 - 200 kcal няма да се усетят физиологично, но психологически - да, осъзнавате, че ядете по-малко. Пребройте калориите на диетата въз основа на тази цифра и - наистина - яжтекаквото искате.Това е всичко.След това, след като достигнете желаното тегло(подчертавам отново - това няма да се случи толкова скоро)- Вие се връщате към вашата базална обменна фигура и в бъдеще се придържате към тази цифра. Естествено, трябва да вземете предвид показанията, противопоказанията, да изясните целите за себе си и да приемете факта, че теглото ще намалява не по-бързо от 1-1,5 кг на седмица. И на този етап може да се извърши психотерапевтична работа за приемане на себе си всегашнототегло.
И накрая, когато се тревожите за наднорменото тегло, запитайте се:какво искате да финансирате повече. Здраве? Признание на другите? Работата на специалистите?
Можете да финансирате работата на специалистите, като им осигурите заплата. Включително, не винаги добросъвестни. По правило това е съдбата на тези, които се стремят да „загубят“ вече нормално тегло, за да постигнат признания и т.н. Тук - чисто бизнес отношения: има търсене - има предложение. Ще трябва да финансирате не само заплатите на специалистите, но ифинансират евентуални здравословни проблеми, диети и др. В този случай вашата красота ще изисква жертви. Ако финансирате вашетоздраве- преди да отидете да отслабнете, трябва да се подложите на цялостен преглед и внимателно да се консултирате свашиятерапевт и ендокринолог относно показанията и противопоказанията. Няма да е излишнопреди прегледа, при който ще отслабвате, предварително да се консултирате за методите, какво и в какви параметри ще се случи с основния ви метаболизъм, какви методи за отслабване (с изключение на психотерапевтичните) ще използвате. Психотерапевтът ще ви помогне да приемете себе си, но не и да постигнете целите заради самите тях.
Следователно, обобщавайки всичко - когато намалявате наднорменото тегло с психотерапевт, трябва ясно да разберете какъв проблем искате да разрешите: проблемът да се разпознаете с такова тегло, проблемът с неразрешените очаквания или проблемът, който създава за вас болестта, която води до наднормено тегло.