Пулсова диета на менюто на Михаил Гинзбург, правила, противопоказания

Особеност на импулсната диета е, че тя включва хранене със здравословни, питателни, качествени и същевременно достъпни и познати за всеки българин продукти. Техниката е предназначена за продължителна употреба и е разрешена дори за бременни жени и кърмачки.

Нека ви разкажем по-подробно какъв е принципът на диетата на д-р Гинсбург и как да я следвате правилно.

Същността и принципите на импулсната диета

Ключова връзка в методологията на Михаил Гинзбург е диета с ниско съдържание на мазнини. Лекарят не препоръчва пълното изключване на мазнините от вашата диета, тъй като те са необходими за усвояването на много витамини, терморегулацията и контрола на апетита.

Също така диетологът препоръчва редовно, поне 2 пъти седмично, да организирате дни на гладно. Тяхната диета трябва да се състои от леки протеинови храни, както и зеленчуци и плодове. Невъзможно е да се увеличи броят на дните на гладно в преследване на по-стройни форми, тъй като тялото не трябва да страда от липса на хранителни вещества, необходими за нормалната работа.

Импулсната диета на Михаил Гинзбург включва три периода:

В своите книги Гинзбург подчертава, че е невъзможно внезапно преминаване от един етап към друг, по-строг, тъй като в края на стресираното тяло интензивно ще съхранява мазнини „в резерв“.

Можете да преминете към дни на гладно само когато почувствате, че тялото е напълно готово за това.

Продължителността и ефективността на диетата на Гинзбург

Можете да посветите от 2 до 3 месеца на импулсната диета, тъй като менюто й е разнообразно и ви позволява да осигурите на тялото всички необходими вещества.

отВ края на първия месец загубата на тегло може да варира от 2 до 7 килограма (в зависимост от първоначалното тегло). За 3 месеца отслабването обикновено успява да се сбогува с 8-15 килограма наднормено тегло.

Предимства и недостатъци на пулсовата диета

Хранителната система на д-р Гинзбург е одобрена от много местни и чуждестранни диетолози.

Неговите безспорни предимства пред другите методи за отслабване са:

безопасност;
бавна, постепенна загуба на тегло, която не противоречи на медицинските изисквания;
няма нужда внимателно да преброявате калориите преди всяко хранене;
формиране на здравословни хранителни навици;
диетата насърчава изгарянето на мазнини, а не на мускулна тъкан;
използването на специални смеси от Михаил Гинзбург (ако ги купувате, а не ги приготвяте сами) значително спестява време, което е особено важно за хора, които са заети и прекарват много време на работа.

Недостатъкът на импулсната техника може да се нарече дефицит на полиненаситени мазнини, които все още са необходими за нашето тяло. За да ги попълните по време на диетата, се препоръчва да включите в диетата си морска или речна риба или рибено масло.

Меню и етапи на импулсната диета

етап с ниско съдържание на мазнини

В първите дни на отслабване е достатъчно просто да се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини и, разбира се, да не преяждате. Препоръчва се да се консумират не повече от 20 г мазнини на ден.

Тялото трябва да свикне с новата диета и да не изпитва дискомфорт от дефицита на "мазни" калории.

Ето основните правила на етапа с ниско съдържание на мазнини:

Примерно меню с ниско съдържание на мазнини на ден:

закуска: чиния овесена каша или каша от елда във вода без масло и захар, чашаобезмаслено кисело мляко, една круша;
обяд: 100 г нискомаслено извара или бъркани яйца на пара от два белтъка, половин малък банан;
обяд: половин пилешки гърди на фурна или варени или 300 г варено говеждо месо, чиния зеленчукова супа без пържене, половин порция ориз или паста;
вечеря: варена или печена риба с размер на длан, салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок.

Етап на активна загуба на тегло

На този етап е необходимо да се намали максимално консумацията на храни, съдържащи прости въглехидрати и мазнини. По-добре е напълно да откажете сладкиши.

Препоръчително е да ядете няколко порции плодове и зеленчуци на ден.

Именно на този етап е необходимо да включите специална добавка в диетата - протеиново-въглехидратния коктейл Doctor Slim. Ако няма възможност да закупите този продукт, можете да го приготвите сами. За да направите това, просто разбийте в блендер 50 г обезмаслено извара и 70 г всякакви плодове (с изключение на банани и грозде). Разбира се, няма нужда да добавяте захар към коктейла. Трябва да се приготви непосредствено преди употреба, без да се събира за бъдеща употреба.

За да избегнете пристъпите на глад в доста трудния втори етап, можете да си позволите да изядете половината от този коктейл преди обяд, а другата половина след вечеря, един час преди лягане.

Примерно меню на активен етап:

закуска: чаша кафе с мляко без захар, коктейл Doctor Slim или негов еквивалент;
обяд: коктейл;
обяд: лека зеленчукова супа, 150 г варено пиле;
вечеря: порция зеленчукова салата без масло, рибен сладкиш на пара.

След като вторият етап се овладява успешно и тялото се адаптира към новотодиета, можете да продължите към основната и последната.

Дни на гладуване

Те вече се понасят добре, тъй като тялото вече е свикнало с диета с ниско съдържание на мазнини.

След етапа на активно отслабване се препоръчва да се отделят 2-3 разтоварващи дни в седмицата. Между другото, вече в края на диетата, когато се върнете към обичайната си диета, можете редовно да прекарвате такива дни за бързо нормализиране на теглото.

Денят на гладуване на импулсната диета изглежда така:

закуска: коктейл "Доктор Слим" или извара и плодова маса, 100 г плодове;
обяд: коктейл "Доктор Слим";
обяд: 300 г сурови зеленчуци, коктейл Doctor Slim, 150 г плодове, доматен сок;
вечеря: 200 г зеленчуци, 100 г плодове, коктейл Doctor Slim, чаша обезмаслен кефир.

Също така е позволено да се пие кафе и чай без захар по всяко време.

Противопоказания

Както бе споменато в началото на статията, системата за импулсно отслабване е предназначена за широката публика. Но все пак не си струва да го предписвате сами за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт и страдащи от алергични реакции.

Ако решите да отслабнете по метода на Михаил Гинзбург, не забравяйте първо да се консултирате с опитен диетолог и терапевт.

Импулсната диета не налага строги ограничения върху храненето и затова се счита за лека, нежна и в същото време ефективна.

Допълвайки го с редовни физически упражнения, ежедневни разходки на чист въздух, със сигурност ще можете да постигнете високи резултати!