Пушенето и спорта
Разпространено е мнението, че заниманията със спорт или фитнес могат да "неутрализират" негативните ефекти от тютюнопушенето върху тялото. Поддръжниците на тази теория вярват в дълги обяснения как фитнесът кара сърцето и белите дробове да работят по-добре и следователно противодейства на всички ефекти, които тютюневият дим има върху тялото, "почиства" тялото. Нужно ли е да казваме, че в действителност всичко е точно обратното?
Но за да откажете цигарите, винаги трябва да се стремите да сте заети с нещо и най-добрият начин да направите това е кендама. Той ще плени ръцете ви от ненужните навици за пушене и между другото можете да закупите kendama в Москва днес на най-добрата цена. В допълнение, ще намерите море от различни опции за това прекрасно малко нещо. Съветвам ви да го опитате и определено ще ви хареса!
Тютюнопушенето и фитнесът (спортът) са първоначално антагонистични, противодействащи явления за тялото. Цигарите пречат на фитнеса да се отрази най-благотворно на тялото, а в някои случаи го блокират напълно. Спортът от своя страна може да допринесе за по-дълбоко и по-бързо проникване в тялото на вредните вещества, съдържащи се в цигарите (увеличен кръвен поток, увеличаване на обема на изпомпвания кислород през белите дробове). На практика тъжните резултати от взаимодействието на тютюнопушенето и спорта обикновено се изразяват под формата на по-чести и тежки настинки, кашлица, значително намаляване на издръжливостта и развитие на сърдечно-съдови заболявания. Нека разгледаме по-подробно кои системи от органи пушенето засяга най-много, когато комбинирате този вреден навик с фитнес класове.
Съдържание
Тютюнопушенето само по себе си има изключително негативен ефект върху белите дробове, бронхите и дихателните органи като цяло. обструктивна белодробна болест, астма,бронхит - те са често срещани за пушач с опит със заболявания на дихателната система. В ранните етапи на тютюнопушенето човек има намалена белодробна функция, хроничен спазъм на бронхите и задух. Пушачът е по-малко издръжлив по отношение на дишането, бързо започва да се задушава, лесно настива, боледува дълго и тежко. Какво се случва с белите дробове, ако пушачът спортува? При занимания с фитнес и спорт натоварването на дихателните органи се увеличава многократно в сравнение със състоянието на покой; при аеробика (бягане, плуване, колоездене) здрави бели дробове, дишането е 50% от резултата. Ако едновременно пушите и спортувате, тежестта върху белите дробове, потиснати от никотина и вредния катран, става прекомерна; в резултат на това ви е трудно да тренирате, задушавате се, фитнесът престава да носи полза на тялото.
Сърце и кръвоносни съдове
Моделът на възникване на сърдечно-съдови проблеми при тютюнопушене и спорт едновременно е подобен на отрицателното взаимодействие на ефекти, засягащи дихателната система. Спортът (особено аеробните) кара кръвоносните съдове да се разширяват и сърцето да работи по-интензивно. Нищо чудно, че бягането и плуването се наричат „сърдечни треньори“. Тютюнопушенето има точно обратния ефект: цигарите карат кръвоносните ви съдове да се свиват, кръвното ви налягане да се повишава и сърцето ви да работи в напрегнат ритъм. Ако, докато пушите, спортувате, лошият тонус на сърцето и кръвоносните съдове ви забавя, сърдечно-съдовата система е подложена на сериозен стрес (тежко натоварване + потискане от цигари). Резултатът от неприятното съседство на цигари и фитнес може да бъде заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, намаляване на издръжливостта и невъзможност за извършване на редица упражнения.
Тютюнопушенето е пречка не само в процеса на практикуване на аеробна двигателна активност - в равна степенградуса на цигарите също пречат на силовите тренировки, бодибилдинга, мускулите. Факт е, че при пушене кръвта на човек се насища с въглероден окис, който измества кислорода. А кислородът е абсолютно необходим за синтеза на протеин, протеин - "строителният материал" на мускулите на тялото. При пушач клетките се обновяват по-лошо, протеинът се синтезира по-бавно и в по-малки количества, някои витамини не се усвояват или се усвояват слабо. На практика това се проявява в следното: ако вземете двама души с еднакви размери и една и съща тренировъчна програма, тогава за много кратко време пушачът ще изостане значително от непушача по отношение на изграждане на мускулна маса и подобряване на физическата форма. В допълнение, въглеродният окис пречи на възстановяването и релаксацията на тялото и неговите тъкани; пушачът по-бавно се възстановява и възстановява от тренировките.
Нервна система
В силовите спортове и фитнес, координацията на движенията, способността да се концентрирате и контролирате тялото си са много важни, важно е правилно да се отпуснете, да си починете и да запазите спокойствие. И всички тези характеристики на здравето на нервната система са изложени на риск в случай на пристрастяване към цигарите. Пушенето може да причини безсъние, да ви разсее, да влоши координацията, да ви пречи да се концентрирате върху конкретна задача и да си починете правилно.
Някой, разбира се, успява да комбинира пушенето и фитнеса - и отстрани може да изглежда, че нищо ужасно не се случва с такъв пушач. Но в действителност той изпитва върху кожата си въздействието на две групи неблагоприятни фактори наведнъж:
•Значително намаляване на ефикасността и ефективността на обучението. Ако не пушеше, ефектът щеше да е 1,5-2 пъти по-добър.
• Двойно напрежение за такива системиорганизъм, като дихателна, сърдечно-съдова и нервна. От една страна, човек, занимаващ се с фитнес, изисква максимална възвръщаемост от тези групи органи, от друга страна, пушенето ги потиска и пречи на функциите им.