Раздразнителност, Семеен психолог
Кой от нас не се е оплаквал от раздразнение, от раздразнителност?
Всеки има това по един или друг начин. Всеки се ядосва през цялото време. Независимо от пол, темперамент, образование и възпитание.
И в различни моменти от живота си ние изведнъж изпитваме нарастващо раздразнение: към любим човек, към приятели, към околната среда, към непознати, към света около нас като цяло.
Проблемът е следният. Всеки знае какво е раздразнителност. Всеки го е преживял. Но малко хора разбират откъде идва, това е най-досадното. В резултат на това започва да се разбира като някаква психологическа реалност, която се събужда във вас и ви пречи да живеете.
И започвате да се борите с него. Някои гълтат капки против дразнене и успокоителни хапчета. Други започват да броят до 100. Трети може да се опитат да контролират дишането си, да го направят по-дълбоко или по-плитко. Можете да направите много различни и полезни неща, за да се справите с раздразнението. Но идва отново и отново... Откъде идва? Защо ни е? Как можете да се отървете от него? Нека да обсъдим малко.
Неочаквано Иван Иванович изпита раздразнение, което внезапно се надигна и го съпровождаше до края на деня.
У дома, разбира се, Иван Иванович е недоволен от супата, кара се с жена си, крещи на детето, демонстративно пуши на балкона и накрая демонстративно заспива, обръщайки се от разстроената си жена.
Всички подобни ситуации имат едно общо нещо: раздразнителността изскача като дявол от табакера и е доста трудно да се справим с нея.
Ако не го контролирате, ако не се борите с него, тогава е напълно неизвестно до какво ще доведе всичко това.
Можеш да крещиш на някого, нещотрошете чинии, удряйте с юмрук по масата в офиса на шефа и дори удряйте.
Ето защо се отнасяме към него много внимателно.
В идеалния случай искате изобщо да няма раздразнителност, тогава не е нужно да въздържате нищо и има повече оптимизъм и добро настроение. И така, дори да се справим, дори внимателно да сдържаме и крием всичко - има утайка в душата ни, смокиня в джоба и унило настроение.
Нека се опитаме да разберем какво се случва. Раздразнението в нашия пример е свързано с препятствия, които възникват по пътя към конкретна цел. Обърнете внимание на това! Раздразнението винаги е реакция на пречка, пречка.
Ако възнамерявате да направите нещо, или да получите нещо, или очаквате определена ситуация, която не е възникнала „поради“ някакви обстоятелства, където хора или събития действат като пречки, се появява раздразнение. Това е раздразнение, защото хора, неща или ситуации действат като дразнители, вредни за дадената ситуация. Сами по себе си те не са, но е необходимо само да създадете конкретна ситуация, където ви интересува, за да не се случи това - бам! Появява се раздразнение.
Защо раздразнението не е толкова очевидно? Защо се държи толкова подло? Защо е толкова трудно да се справиш с него?
Всъщност отговорът на тези въпроси е доста прост. Раздразнителността е стъпка към агресивен акт, при който ситуацията не се приема, но няма как да се повлияе. Раздразнителността може да доведе до агресия, но в този случай, като правило, препятствие от една страна и обект, върху който сме готови да излеем агресията си, от друга страна, не съвпадат!
Оказва се, че раздразнението е реакция на ситуация, свързана с пречка, на която е обективно невъзможно да се отговори.агресивно, или може би, но на тази реакция е наложена вътрешна забрана.
В нашия пример това може да е заповедта на шефа, който със силата си отложи ваканцията на Иван Иванович за месец, който не беше най-интересният за него. Но тъй като е невъзможно да „прегазиш“ шефа, има раздразнение, което расте все повече и повече, не се фокусира върху нищо конкретно и се пръска във всички посоки, като аерозол.
Между другото, често се случва, че с раздразнителност тези хора, които просто са подходящи за това, попадат в ролята на жертва. Невъзможно е да крещиш на шефа, по-лесно е да крещиш на колеги и е съвсем просто на жена си. Затова от раздразнителност страдат хората, които не са виновни за проблемите, които човек има.
И така, раздразнението е „сгъната“ агресия, която не се проявява по никакъв начин. Агресията, както разбирате, не е нещо, което някой определено ще победи някого. Често агресията може да се прояви в устна форма, където Иван Иванович просто казва на шефа, че „не е съгласен с такова решение и изисква да го преразгледа“.
Агресията може да бъде дори много пасивна, където отстрани никога няма да ви хрумне, че дори малко прилича на конфликт. Между другото, това е любопитно: ако има агресия, тогава няма да намерите нито грам раздразнителност в нея.
Дори и тези, които, след като са кипнали и изпълнени с не най-розови чувства, започват да унищожават света около себе си, обяснявайки на жертвите си как всичко е стигнало до него, как всичко е отвратително за него. Но в този човек всъщност вече няма никакво раздразнение. Има само агресия в нейната най-директна форма.
Раздразнителността има едно много лошо свойство, което е най-пряко свързано с неспособността да се реагира адекватно на възникналото.позволявам. Това свойство не се появява веднага, а известно време след събитието, при което вашите интереси са били нарушени. Това може да се случи след десет минути, след час или дори след ден. Така напълно различни хора, ситуации, среда ще попаднат под вашата „гореща ръка“. Това не винаги е така, но много често. Най-малкото поради факта, че истинско препятствие по пътя ви не може да изпита силата на вашата опозиция.
Ако Вася иска да сърфира в интернет и в този момент родителите му му казват да бяга за хляб, тогава той не може изрично да им каже, че няма да прави това, защото иска да прави нещо друго. Отива за хляб и става раздразнителен. Родителите му го питат защо е толкова напрегнат, но той сам не разбира. Те са лоши тези родители. Те се отегчават. Те пропълзяват в живота му. Те пречат. Всичко. Досадно, това е всичко.
И следователно раздразнителността винаги се възприема като нещо чуждо, което възниква в нас без предупреждение и без видима причина: досадна неудобство, лошо качество на личността, пречещо чувство, от което искате да се отървете веднъж завинаги.
Но изглежда вече сте разбрали, че това е невъзможно. От една страна, не можем да се втурнем с чук към всякакви препятствия, които изникват по пътя ни. От друга страна, не можем да бъдем безразлични, когато нашите интереси се намесват. Ако и двете условия са верни, тогава се появява раздразнителност. Това е добре. Така трябва да бъде.
Така че, ако погледнете всичко това от определена гледна точка, тогава раздразнителността е необходима на човек по същия начин, по който болката е необходима за него.
В идеалния случай искате никога да не изпитвате болка. Но важното тук дори не е, че съществува или че не съществува, а само че може да се появи, когатоще бъде от значение. Болката е незабавен физиологичен отговор на прекалено силен сензорен стимул, който може да бъде пагубен за тялото ви. Раздразнителността е забавена психологическа реакция на ситуационен стимул, който е пречка за постигане на определена цел.
Най-важното нещо, което първо трябва да научите: всичко може да дразни! Без правила и изключения.
Колкото и да е парадоксално, най-близкото и скъпо нещо, което имаме, може да ни дразни на първо място. В крайна сметка имаме забрана за открита конфронтация с роднини. Досаден може да бъде любим човек или най-верните и предани приятели и дори деца.
Някой може патетично да вдигне ръце: о, как можеш? Това са деца! Но казах ли нещо лошо? Посъветвах ли нещо вредно? Просто казвам, че раздразнението е естествена психологическа реакция, която не дели света на приятели и врагове. И ако детето ви ухапе с всичките си тридесет зъба, тогава ще ви нарани по същия начин, както ако го е направил напълно непознат, а може би дори по-болезнено, защото към болката ще се добавят раздразнение и негодувание.
Второ: раздразнението се прокрадва неусетно, с улов. Представете си за секунда, че нещо ви боли, но не можете да откриете източника на тази болка. Ако това наистина се случи, цялата среда моментално ще се превърне в потенциално опасна, където всеки от елементите на тази среда причинява болка и следователно е опасен.
В случай на раздразнение всичко е почти същото: не намирайки препятствие, което внезапно се е появило на пътя ни, или знаейки за него, но потискайки всички възможни реакции (и следователно не знаейки за това - така нареченото изтласкване, на езика на психоанализата), ниепостепенно откриваме, че всичко около нас е станало враждебно, недобро, зло. Тук е много важно да разберете истинската причина за вашето раздразнение. Запитайте се веднага щом се появят първите признаци на раздразнение: какво всъщност ме спира, какво наистина ме спира?! Погледнете света от тази гледна точка.
Огледайте се и намерете препятствие, което се е появило на пътя ви, но е подминало съзнанието ви. Намирането на истинския източник на раздразнение е същото като намирането на източника на болка: ситуацията незабавно се освобождава. Цялата атмосфера наоколо става безопасна, нормална, невраждебна. Освен, разбира се, първопричината. За сметка на нея можете да помислите и да вземете някакво мъдро решение. Винаги се питайте, говорете директно на подсъзнанието си. Не се страхувайте да разберете за пречките, които зачерквате от ума си, доколкото е възможно.
Ако наистина сте искали да отидете в клуба и детето е болно, тогава това може да предизвика раздразнение. Ще се срамувате и ще се обвинявате за това, въпреки че всъщност вината изобщо не е ваша. Просто разберете, че детето в този случай се е превърнало в пречка за собствените ви интереси. В много случаи това незабавно разсейва ситуацията. Тук няма от какво да се срамуваме. Вие сте човек със собствени интереси, нужди, желания, нужди. И всяко неочаквано препятствие е препятствие. Когато откриете източника на напрежение, ще се успокоите и ще можете да приемете ситуацията спокойно.
Важен съвет: във всяка подобна ситуация се опитайте да определите отношението си към случващото се възможно най-бързо. Запитайте се: Как се чувствам по този въпрос? Какво ще правя, когато това се случи? Как ще планирам следващите си стъпки, след като ситуацията се промени? Питам! Ще получите ценна информация, която ще ви помогне адекватно да излезете от създаденотопровизии. Вече няма да се чувствате жертва на обстоятелствата. Условията са се променили и вие търсите нови точки на приложение на вашите сили, на вашите дейности. Всичко е точно както на пътя, когато кола, която трябва да върви направо, внезапно завива встрани и тръгва право срещу вас. Може да си помислите, че нещо не е наред с това и тя трябва да тръгне направо, или можете просто да отскочите встрани и по този начин да спрете да бъдете жертва на глупави шефове, пионерски инициативи и пияни шофьори и да намерите нови решения за променените условия.
Четвърто, опитайте се да направите списък с често срещани ситуации, върху които нямате контрол. Не можете да откажете на приятел, ако е дошъл на гости и имате неотложен въпрос, но все пак сте гостоприемни и сърдечни. Не намирате за възможно да повишите тона на гласа си, дори когато е необходимо. Не знаете как да се грижите за себе си.
Няма да рискувате да се карате с шефа си за вашето парче хляб. Намерете всичките си забрани, табута, ограничения. Те могат да бъдат причина за вашата раздразнителност, която изглежда немотивирана. Това е грешно. Раздразнението винаги има дразнител! И ако днес хвърлите нов поглед върху най-типичните си "ядове" и "ядове", които се случват, тогава е много вероятно да откриете нещо ново и интересно. Например фактът, че хората, върху които изливате гнева и раздразнението си, изобщо не са виновни за това. Или виждате причината в едно нещо, когато всичко, както може да се окаже, лежи на съвсем друга плоскост.
Пето: и съвет за тези, които живеят до „досадниците“. Не забравяйте, че това не е някакво свойство на тяхната личност, не черта на характера, не кучливост и нищо друго. Това са препятствия, с които близък човек се сблъсква редовно и не го правиможе да ги преодолее. Говорете с него от тази гледна точка. Опитайте се с него да намерите тези истински бариери, които са болезнени и непоносими за него. Предложете нови решения за тези ситуации, за които той може да не знае. Дайте му възможност да сподели с вас тези решения или дори да бъде техен инициатор. Повярвайте ми, винаги е много по-лесно да приемете ситуация, която човек сам е избрал, отколкото такава, в която се е примирил или е принуден да вземе това решение.