Рецепта за бананово смути и как да си направите напитка

Повечето лекари са съгласни, че плодовете трябва да присъстват в ежедневната диета на всеки човек. Тези продукти насищат тялото с витамини и други полезни вещества, които имат положителен ефект върху по-нататъшното му развитие. Но за това не е необходимо плодовете да се консумират в натурален вид. Те могат да се използват като основна суровина за приготвяне на интересни и вкусни напитки. Вземете например бананово смути. Рецептата, по която се прави, може да варира в зависимост от използването на определени допълнителни компоненти.

Най-простият вариант

В наши дни, когато екзотичните плодове са достъпни за жителите на всяка точка на света, няма да е трудно за всеки от тях да приготви бананово смути. Рецептата може да бъде леко коригирана, като добавите един от любимите си продукти към общия списък. Вземете например круша. Този плод има уникални свойства поради химичния си състав. Огромно количество фолиева киселина има благоприятен ефект върху процеса на кръвообразуване, а калият може да реши проблеми, свързани със сърдечния ритъм. Освен това крушовият сок е отличен антибиотик и общоукрепващо средство. Използването му подобрява храносмилането и подобрява настроението. Лесно е да направите смути от круша и банан. Рецептата за напитка включва следните компоненти: 3 банана изискват 2 круши, чаша чиста вода и 2 стръка целина.

За да приготвите питателен продукт, по-добре е да използвате блендер:

Плодовете първо трябва да се измият и след това да се обелят. Абсолютно не е необходимо да се направи напитка.
След това пулпата им, заедно с останалите съставки, трябва да се постави в купа на блендер.
Затворете капака, за да предотвратите пръски, и включете машината.

Готовата напитка може да се избие във висока чаша или чаша с дръжки. И много хора предпочитат да използват витаминния състав чрез сламка.

Полезен състав

През есента, когато е сезонът на пъпешите, можете да се поглезите и да си направите смути от диня и банан. Рецептата за такава напитка е доста оригинална и включва пет основни съставки: за половин килограм диня - 2 средни банана, супена лъжица лимонов сок, няколко супени лъжици мед и 3 супени лъжици зърнени люспи или готови мюсли.

Процесът се състои от няколко етапа:

Приготвяне на храна. Трябва да извлечете пулпата от динята и след това да я нарежете на парчета. След това бананът също трябва да бъде обелен и нарязан на филийки. Лимоновият сок също е по-добре да си приготвите сами.
Смесване на компоненти. След като поставите всички продукти в блендер, продължете да разбивате, докато масата вътре придобие деликатна, еднородна консистенция.

Подобен състав може да се използва като питателна закуска. В допълнение към полезните свойства, ароматната смес има отличен ободряващ ефект и се възприема от тялото като истински естествен будилник.

Най-популярно е ягодово-банановото смути. Рецептата може да се класифицира като доста положителен продукт. Такава смес не само подобрява цялостното благосъстояние, но също така възстановява работата на червата и нормализира метаболизма. За да приготвите хранителна смес, трябва да вземете 1 банан, чаша кефир, 200 грама пресни ягоди и чаена лъжичка натурален мед.

Резултатът е прекрасно ягодово-бананово смути, което прави две порции.

Приготвянето на напитка отнема не повече от 10 минути. За да направите това, компонентите трябва първо да се измият, след това да се заредят в контейнер за разбиване и след това да се превърнат в ароматна въздушна маса с деликатен бледорозов нюанс. Изненадващо, с толкова невероятни полезни свойства, продуктът има ниска енергийна стойност. В крайна сметка 100 грама от сместа съдържат само 52 килокалории. Това е доста малко, което, разбира се, радва тези, които се опитват да следят теглото си. Можете да се поглезите с такъв деликатес всеки ден, без да се страхувате от последствията.

Полза във всяка глътка

Привържениците на правилното хранене и здравословния начин на живот определено трябва да харесат банановото смути с мляко. Рецептата за тази напитка включва продукти, които можете да намерите във всяка кухня.

За да приготвите питателна напитка, се нуждаете от 1 чаша прясно три процента мляко, 20 грама вода, банан и супена лъжица зърнени култури Херкулес.

Технологията, по която се приготвя такава напитка, е малко по-различна от предишните опции:

За начало трябва да залеете овесените ядки с вода и да оставите за няколко минути да набъбнат. Това ще направи процеса на смесване много по-лесен по-късно.
След това приготвеният продукт трябва да се изпрати в блендера заедно с банановата каша.
Продължете да разбивате, докато добавяте мляко.

Оригинален актьорски състав

Любителите на необичайни усещания могат да опитат бананово-ментово смути. Рецептата изисква наличието на съставки, за които трябва да се погрижите предварително: за 2 банана са ви необходими 3 чаши обезмаслено мляко, 1 супена лъжица смлени плодове от каму каму и асаи, както и 50 грама пресни листа от мента и 7-8 кубчета лед.

Методът за приготвяне на такава напитка има свои собствени тънкости:

Първо, обеленият банан трябва да се натроши с блендер.
След това добавете останалите съставки в купата и ги разбийте непрекъснато в продължение на 30-40 секунди.
След това трябва да добавите лед и да продължите интензивно смесване, докато кубчетата бъдат напълно смачкани. Тази техника помага да се направи сместа по-хомогенна.

За запазване на вкуса сместа трябва да се изсипе в охладена чаша и да се украси с листенце мента. Това ще създаде допълнително усещане за свежест и ще ви ободри. В допълнение към оригиналния, леко кисел вкус, необичайните тропически плодове също са много полезни. Те съдържат богат витаминен състав, а също така имат лечебни свойства за много сериозни очни заболявания.

познат вкус

За жителите на повечето региони на България най-лесният начин да си направите бананово-ябълково смути. Рецептата предвижда следното съотношение на компонентите: за 2 ябълки се нуждаете от 2 банана, 50 грама ананас (пресен или консервиран) и 200 милилитра обикновено кисело мляко без пълнители.

Най-отнемащият време момент при приготвянето на такава напитка е подготовката на продуктите:

Внимателно отрежете кожата от ябълките, отстранете сърцевината с костилките от тях, а останалите нарежете на парчета.
Банановата каша също трябва да бъде смачкана.
След това приготвените плодове трябва да се поставят в блендер и да се смила до хомогенна каша.
Добавете останалите продукти и разбиването продължава.

По-добре е да сервирате напитката охладена, като украсите ръба на чашата с резени банан или ананас. Това смути е чудесно за пиене по всяко време на деня. Перфектната комбинация от аромати и страхотен вкус вършат своята работа. След като го опитате, ще искате да го направитетакава напитка отново и отново.