Аюрведа как да си помогнете на изпити
В каноните на Аюрведа – може би най-старата медицинска традиция в света – профилактиката на различни заболявания е не по-малко важна от лечението им. В превод от санскрит „айу” означава „живот”, а „веда” означава „знание”. Тази „наука за живота“ дойде при нас от Керала, от югоизточната част на Индия. Това е колкото философия, толкова и начин на живот, включително нашите ежедневни навици, диета, хигиена, както и йога, медитация, природни лекарства и дори някои форми на бойни изкуства. Най-общо Аюрведа е изградена на принципа за поддържане на хармонията и баланса между трите доши (вата, питта и капха) – три вида енергия, които подхранват всеки от нас, съчетавайки се в различни пропорции и свързвайки духа и тялото. Д-р Уникришан от Центъра за йога терапия, аюрведа и рехабилитация в Керала ни предлага няколко прости трика, които ще ви помогнат да преминете по-лесно през стресиращия период на изпитите.
При събуждане
Поставете длани върху очите си.Нощите преди изпита винаги са твърде кратки. Когато будилникът свърши работата си, разтрийте дланите си една в друга, за да ги затоплите, поставете ги върху очите си, така че пръстите ви да лежат на челото ви и задръжте, докато топлината се разсее. Сега, ставайки от леглото, можете да погледнете предстоящия ден с ентусиазъм и без да чувствате "пясък в очите".
Масаж като подарък
Masup - масаж на тялото с билкови прахове - дава сила. Масажите с масла релаксират: дхара (стимулиране на областта на третото око) облекчава главоболието, абянга (общ масаж) облекчава мускулни спазми и нормализира съня. Цикъл от процедури - от 3 до 7 - седмица преди изпитите може да бъде истински подарък за изморения от работа и грижи студент.
Чаша топла вода на гладно.Такава напитка с няколко капки лимонов сок и капка мед е истински балсам за нашите храносмилателни и отделителни органи. Лимонът, единственият от всички цитрусови плодове, богат на витамин С, не принадлежи към така наречените киселинни храни * и има благоприятен ефект върху киселинно-алкалния баланс на нашето тяло, който се формира под влияние на храненето и околната среда. Според Аюрведа такава „алкализираща“ напитка перфектно успокоява и почиства тялото от токсини, образувани по време на храносмилането на храната, приета предишния ден.
„Аюрведа. Живот, здраве, дълголетие“ от Робърт Свобода
Книгата за историята и философията на Аюрведа съдържа и практически препоръки. Например, говори се за влиянието на подправките, зеленчуците, месото и млечните продукти върху нашето благосъстояние (Sattva, Profil, 2012).
Дъвчете бавно.Стомахът ни върши чудесна работа, отделяйки това, което ни храни, от това, което трябва да бъде елиминирано - и в широк смисъл: говорим както за продукти, така и за нашите емоции, чувства и тревоги. Просто е необходимо да направите стомаха свой съюзник. как? Дъвчете и пак дъвчете – според Аюрведа това е ключът към баланса! В особено стресови периоди претовареният стомах не е в състояние напълно да се справи с работата си, в резултат на това се натрупват токсини, а с тях нарастват тревожността, умората, безпокойството ... Първото парче е особено важно: по-добре е да го дъвчете до състояние на желе. Слюнката съдържа вещества, необходими за храносмилането. Ето защо не трябва да ядете пред екрана на телевизора или компютъра - той поглъща цялото внимание, а ние изпращаме храната към устата си и я преглъщаме автоматично, почти без да дъвчем.
Повече куркума и банани.Подобно на индийското орехче, куркумата успокоява безпокойствотои стрес, а бананът, според аюрведичната диетология, освежава тялото. Плодовете, пресните зеленчуци и бавно усвоимите въглехидрати като паста от твърда пшеница, ориз и други зърнени култури ще ви помогнат да се съсредоточите по-добре. Избягвайте мазни, пържени и особено пикантни (уасаби, горчица, сос Табаско ...), както и кафе с мляко: необходимо е огромно количество енергия, за да се смила, което е много уморително за тялото.
Кимионът помага да се запълнят празнините в паметта, което е толкова необходимо за асимилиране на знания. А за да се справите с кожните проблеми, причинени от стрес и умора, можете да добавите малко карамфил към чая си, който има противовъзпалителни свойства.
През деня
Затоплете тила.Тъй като областите, отговорни за паметта, се намират в задната част на нашия мозък, не се колебайте да разтривате тила често - включително по време на изпита. Също така е полезно да масажирате уискито с кръгови движения.
Наситете тялото си с кислород. Можете просто да се разхождате, дишайки дълбоко, да галите дланта си или дори да прегръщате зелено дърво, за да възстановите енергията си. Разхождайте се 5-10 минути след хранене, като помните, че времето не е загубено: колкото повече кислород получава тялото, толкова по-добро е храносмилането и сънят.
Масажирайте скалпа със сусамово масло(при алергии може да се замени със зехтин) два пъти седмично. Обърнете специално внимание на точката, разположена в центъра на челото, на границата на косата - това ще помогне за възстановяване на яснотата на мисълта.
Преди лягане
Медитация и вана за крака. Добавете шепа морска сол към топла вода, потопете краката си в нея за 5 минути. Отпуснете се, припомнете си приятните моменти от изминалия ден. Запомнете и неприятни - и ги "разтворете" във вода. През тези минути си позволете да мислите за нещо различно от вашетопроучване - сънят от това ще бъде само по-спокоен.
Чаша топло мляко преди ляганес няколко зърна кардамон и може би лъжица мед ще ви помогне да избегнете безсънието. Накрая срешете с ръце косата си назад с меки, галещи движения... и клепачите ще паднат сами.