Рекет чувства
Чувството за рекет е заместващо чувство, то замества истинско, автентично чувство, емоция или нужда.
Чувството за рекет се определя като усещане, фиксирано и насърчавано в детството, преживяно в различни стресови ситуации и неблагоприятно за решаване на проблеми при възрастни.
Например една жена, като момиче, се е научила в семейството си да се справя с гнева, като се разболява. Тъй като вече е възрастен и разполага с ресурси за възрастни, тя все още използва енергията на гнева, за да го потисне, да го ограничи, да превключи към други чувства - тъга, негодувание, завист, скръб или телесна болка. Например, тя се разболя, получи грижи от близки хора, отново подкрепи с удари правилността на избрания метод на реакция. Но това не реши проблема с гнева. Изворът остана и пак ще предизвика гняв.
Рекетът е игра на остарели стратегии на поведение, често възприети в детството и помогнали в онези далечни времена. Но в настоящето те вече не са успешни стратегии.
В детството детето, демонстрирайки чувства на рекет, получи дългоочакван инсулт от родителските фигури. „Тук и сега“, заобиколен от възрастен човек, винаги ще има някой, който да даде тези удари, тъй като ние сами избираме средата си. Всеки път, когато сте в стресова ситуация, тези модели от детството ще се повтарят несъзнателно. Истинските чувства и нужди обаче ще останат неудовлетворени. Вкарани навътре, те ще се проявят под формата на психосоматични реакции, фобии, панически атаки.
Децата се научават да изпитват чувството на рекета като средство за задоволяване на семейните си нужди, като начин за получаване на удари. Момчетата са научени да потискат страха, тъгата, болката, но вие можетеядосвайте се, проявявайте агресия. „Не плачи, ти си мъж. Моят малък войник! Така в мъжа те развиват гняв, агресия, за да заменят страха и болката. Момичетата, от друга страна, са научени да заменят гнева с плач или тъга, дори ако им се иска да отвърнат на удара. „Ти си момиче, как можеш да се биеш!
Културата, религията, идеологията на обществото също използват системата за рекет. Поразителното е, че оправданията за чувствата на рекет са добри, справедливи и справедливи.
Ето един пример от член на нашата терапевтична група. Елена, 38 години, лекар. „Бях на десет години. Баща ми тогава работеше на комбайн. Той ме заведе на полето. Беше есен. Станахме много рано, преди разсъмване. Когато наближиха нивата, се разсъмна. Огромни полета със златна пшеница, сякаш живи, се движеха от най-слабия ветрец и блестяха. Струваше ми се, че са живи и ми говорят. Радост, наслада. Остро чувство за единство със света, природата. Изведнъж страх - неприлично е да се радваш така, защото хората наоколо са заети с упорита работа, жътва ден и нощ. Забавлявам ли се?! Вината, тъгата замениха радостта. Не исках да оставам на терена." Това е ярък пример за подмяна на истинската радост с рекетен страх, вина. И обосновката е изпълнена със справедлив гняв: „Вие се радвате, а хората страдат“. Защо не можем да работим с радост?
Националните стереотипи за замяна на автентичните емоции с чувства на рекет са добре проследени в народните приказки и фолклора. Иванушки, Емеля обикновено заменят страха с пасивно глупаво поведение. „Ванка се търкаля“. Много пословици и поговорки показват начин на заместване или са предупреждение за проява на автентични чувства и емоции. Например: „Рано малката птичка пееше - без значение как котката яде“, „Смехът без причина е признак на глупак“, „Смееш се много - ще плачеш горчиво“.
За терапевтичната работа е важнода прави разлика между избухливи чувства и автентични, истински чувства, които се крият отдолу. В транзакционния анализ се приема, че има само четири автентични чувства като първични емоции: гняв, тъга, страх, радост. Това е първият знак за разлика.
Чувствата за рекет са безкрайни, като смущение, ревност, депресия, вина, негодувание, чувство на объркване, чувство на неудовлетвореност, безпомощност, отчаяние, неразбиране и т.н.
Може да възникне въпросът, във връзка с което чувствата на рекет понякога носят същото име като автентични? Тъгата, страхът, радостта, гневът могат да бъдат рекет. Например често срещана женска манипулативна стратегия. Гневът не може да бъде открито изразен, защото жената трябва да бъде нежна, крехка и беззащитна. Но можете да плачете, да скърбите, че не сте разбрани. Обиждай се, нацупи се. Жената замени автентичния гняв с емоцията на тъга, но вече рекет. За да се улесни задачата за разпознаване на чувствата на рекет, има втори знак за разлика.
Автентичните чувства водят до решаването на проблема "тук и сега", разрешаването и завършването на ситуацията. Чувства за рекет - не дават завършеност.
Третата функция е предложена от Джон Томпсън. Той обясни връзката на автентичните чувства с разрешаването на проблеми във времето. Автентичният гняв помага за решаването на проблема в настоящето. Страхът е в бъдещето. Тъга - помага да се сбогувате с миналото, да прекратите ситуацията и да кажете сбогом на нея. Истинска радост - няма времеви ограничения и сигнализира "Няма нужда от промяна!"
Помислете за пример. Виктор, 45-годишен лекар, се е возил във вагон. Излизайки във вестибюла, усетих мирис на изгоряло и дим. Автентичното чувство на страх беше потиснато от него за спокойствие. „Аз съм мъж, който като жена ще се поддам на паниката.“ Той седеше прилично и чакаше, когато някой друг дръпна спирателния кран. Виктор помогназадимена кола, за да изнесе нещата на другите пътници. Когато пламнал огънят и колата започнала да гори, той се приготвил и последен напуснал колата. Той грабнал каквото му попадне, докато изскачал от горящата кола. Изгорил лицето и ръцете си, белезите останали. По време на това пътуване Виктор превозва важен товар, който е напълно изгорял.
И така, страхът, който беше автентичен във Виктор в началото на пожара, щеше да му помогне да реши проблемите "в бъдеще" - товарът му щеше да остане невредим, не изгорен, лицето и ръцете му нямаше да бъдат изгорени. Виктор предпочиташе да замени страха с безразличие и спокойствие. След пожара той трябваше да напусне работата си и да се премести в друг град. Смъртта на товара не му беше простена. Съпругата не искаше да се премести в друг град, те се разделиха.
Известният съвременен транзакционен анализатор Фанита Инглиш („Рекет и истински чувства“, TA, 1971 г. № 4) анализира подробно етапите на възникване на рекета. Според нея има три аспекта на възприятието на чувствата при зрелия човек: осъзнаване, изразяване и действие.
Осъзнаването е знание за себе си, външно и вътрешно. С помощта на петте сетива човек получава информация от усещанията на тялото си. Той филтрира преживяванията и достига до уверено осъзнаване на това, което се случва с него, света и тялото в настоящия момент. Например, човек вижда, чува и осъзнава, че сега изпитва остра болка в малкия пръст на левия си крак, който е бил стъпен от любимото му куче.
Изразяването на чувства е тяхното демонстриране с помощта на тялото или думите. „Махай се, глупаво куче“, казва мъжът и измъква крака си изпод лапата на животното. Действията обикновено са насочени към някого или нещо, като например куче. Преди да предприемем действие, ние правим избор между активно действие и пасивно бездействие. Удари кучето или не? Един възрастен има способността даизбирайки съзнателно, предприемайте действия и изразявайте чувствата си. Малкото дете няма възможност съзнателно да направи такъв избор, тъй като изброените три аспекта на възприятието на чувствата не се формират в него едновременно. Детето започва да овладява действия (трети аспект) едновременно със спонтанното проявление на емоционални реакции (втори аспект) и това се случва преди да се появи самосъзнание (първи аспект). Затова възрастните информират детето. Детето изразява чувството, а родителят го назовава, като изразява едновременно причината и следствието. Например „Тръпваш ли сега? страхуваш се Ела в ръцете ми, мама ще те защити, толкова си беззащитен, а светът е суров. Детето ще използва своето его състояние на Възрастен за осъзнаване, но по-късно. Обикновено възпитаното, адаптивно дете приема и се съгласява с тълкуването на случващото се от родителя. Когато детето порасне, неговото его състояние на Възрастен, вероятно замърсено от егото на детето, ще копира заключенията на родителя. Той ще оцени "стресването" като отговор на страх, а не вълнение или студенина, например.
Да се върнем на чувствата за рекет. В нашето семейство има две дъщери - Катя и Ксения. И двамата неусетно усещат своите граници и възприемат нарушаването на границите много агресивно. Да предположим, че Ксеня взе любимото нещо на Катя, без да пита. Като видяла това, Катя се ядосала и ударила сестра си. Ксения избухна в сълзи и изтича при баба си. Нашата баба не е психотерапевт, така че действа стандартно, "човешки". „Ти си момиче, не можеш да се биеш“, казва бабата. Така то игнорира и забранява чувството на гняв у внучката. Баба реагира само на действия. „Всички спорове трябва да се решават мирно“, продължава бабата и дава стратегия. „Ти си умно момиче, Катя“, поправя тя с инсулт.
Каквода правим и как да отглеждаме деца? Две са стратегиите, които използваме активно както като родители с децата си, така и като терапевти в психотерапевтичната работа. Първата стратегия е да ви научи да отделяте чувствата от действията. Втората стратегия е да научите как да избирате най-добрите средства за изразяване на чувства и най-ефективните действия.
Да се върнем на нашите дъщери. Родителят казва: „Виждам как ти, Катя, си ядосана на Ксеня. Но нямате право да я удряте." Родителят не игнорира, а приема чувството на гняв, но не позволява сестрата да бъде наранена. „Можете да крещите, да викате, да се възмущавате, да биете „крушата“ (имаме боксови ръкавици и круша), да изразявате гнева си по всякакъв начин, но не бийте сестра си. Момичетата се научават да избират между изразяването на чувства и актьорството. Разделянето на чувствата и действията ви позволява да отделите време, за да сте наясно с чувствата и мотивацията си за действие. И в бъдеще - да реализират желанието си да изградят други отношения помежду си, по-ясни, прозрачни. „Нямам нищо против да ти дам моето нещо. Моля те занапред да не ми вземаш нещата без разрешение“, казва Катя на сестра си. В такава ситуация момичетата нямат забрана за проява на гняв, няма заместител на чувствата на рекет. Те търсят, експериментират и намират нови цивилизовани начини за взаимодействие и изразяване на емоции без физическо нападение.
Чувствата за рекет, както и автентичните, могат да се проявят веднага - „тук и сега“, или могат да бъдат натрупани, за да се използват по-късно. Има израз - последната капка в чашата на търпението, която ви позволява да преобърнете цялата чаша върху нарушителя. Усещането за рекет капка по капка се нарича събиране на марки. Как децата събират марки, купони, етикети, тапи, за да получат после награда. Или събират монети в касичка, за да си направят подарък, покупка за добре дошли. Така че отлагаметогава натрупваме чувства на рекет. За какво? След това да получи награда или възмездие.
Например, мъжът толерира жена си, която активно се стреми към кариера. Неговото автентично чувство на страх от самота, изоставеност се заменя с неприязън към рекет. Той не показва открито истинските си чувства. Той не казва на жена си истината:
„Скъпа, толкова ме е страх да не те загубя. Ти си светлината в прозореца за мен, смисълът на живота ми, щастието и спокойствието. Много е вероятно една жена след такива думи да не остане безразлична и да направи всичко, за да бъде по-близо до този мъж. В действителност обаче съпругът демонстрира безразличие към рекет и натрупва белези на негодувание за възмездие. Когато „чашата на търпението“ прелее, той изказва всичко за своите оплаквания. Съпругата си тръгва. Той остава сам. Отплатата му е самотата, от която се страхуваше толкова много.
Купон или печат е усещане за рекет, което човек събира с цел последваща размяна срещу отрицателна печалба. Вижте →
Имате ли касичка? Ако има, представете си, че го удряте с огромен чук и го разбивате на пух и прах. Или се удавете в синьото море, завързвайки приличен калдъръмен камък към любимото си „коте“ или „прасе“.
Освободете се от тежестта на натрупаните емоции. Сбогувайте се с тях. Извикайте по-силно "Довиждане!".
Следващият етап от терапевтичната работа е обучението на клиента да изразява чувствата си, без да ги натрупва. За целта използваме поведенчески психотерапевтични техники, базирани на развитието и консолидирането на нови поведенчески умения. На този етап ние активно даваме домашна работа на клиента. Тази работа е да адаптира новия опит на клиента в неговото микро- и макрообщество. Той се научава да изгражда нови взаимоотношения и в същото време да анализира своите чувства, действия и мисли, които възникват в това. Той изгражда нова система за обмен на удари и се възнаграждава зауспех. Вижте →
И така, рекетът е система от сценарийни модели на поведение, които се използват извън осъзнаването, като средство за изживяване на чувствата на рекет. Рекетът е процес, чиято цел е да се получат удари за чувства на ракета. Ние несъзнателно изкривяваме възприемането на заобикалящата ни действителност, пренебрегваме нуждите си, играем психологически игри и получаваме фалшиви удари. Вижте →