Режим на почивка и последствията от нарушаване на режима на сън, Samtulana - изкуството на хармоничния живот
Режим на почивка
Човек влиза в контакт с движението на Слънцето и със силата на времето всяка секунда от живота си. Този контакт ни влияе различно в зависимост от фазата на движение на Слънцето. Във всяка секунда от времето в нашето тяло протичат съвсем определени процеси, чието протичане зависи от фазата на движение на Слънцето. Цялата тази система работи с голяма прецизност. И ние не можем да променим нищо в тази активност на Слънцето и времето и затова дневният режим на човека е строго регламентиран.
00:00 часа (12 сутринта) е точката, когато Слънцето е в най-ниската си позиция. По това време тялото ни трябва да е в състояние на максимална почивка. Ако вземем предвид факта, препоръчан от Ведите, че човек от 18 до 45 години трябва да спи средно 6 часа, то най-доброто време за сън е 3 часа преди 24:00 и 3 часа след. Така човек трябва да спи от 21:00 до 3:00 часа. Възможни са следните опции: от 22:00 до 4:00 или от 20:00 до 2:00 часа. Без значение какви са обстоятелствата ви, поне от 22:00 до 2:00 часа, определено трябва да спите, сънят през тези часове не може да бъде заменен с почивка в друго време.
Въпрос: Къде сте виждали хора да си лягат в 21:00 и да стават от леглото в 3:00?Отговор: Да, има малко такива хора, но сред тези, които изучават Ведите, аз лично познавам много ентусиасти, които са в състояние да спазват правилния дневен режим.
Въпрос: Подозирам, че ако започна да следвам този график, много скоро ще изпитам хронична липса на сън.Отговор: Разбира се, има много трудности по пътя на някой, който иска да се приспособи към правилния режим на сън и бодърстване. Въпреки това, ако все още можете да се обучите да следвате товарежим на заспиване, резултатът ще надмине всички очаквания. Колкото и да е странно, следвайки този график, напротив, винаги ще имате добър сън и освен това през деня можете да правите около 2 пъти повече неща. Това се дължи на факта, че рано сутрин умът работи много по-бързо и по-концентрирано, отколкото през деня. И така, от 3:00 до 6:00 часа умът работи около 2 пъти по-бързо, отколкото от 15:00 до 18:00 часа.
Въпрос: С какви препятствия ще се сблъскам, опитвайки се да се науча как да спазвам ежедневието си?Отговор: Преди всичко трябва да знаете, че трябва постепенно да променяте ритъма си на сън и бодърстване и всеки ден да си лягате и да ставате 5-10 минути по-рано. След няколко месеца ще бъдете възстановени.
Въпрос: Но дори и да се науча да си лягам и да се събуждам навреме, пак чувствам, че няма да спя достатъчно. Дълги години спях по 8 часа на ден. Възможно ли е само за 2 месеца тялото да може да се възстанови и да се задоволи само с шест часа сън?Отговор: Вие сте прав. Затова следващият важен момент е да определите необходимата продължителност на нощния ви сън. С годините тялото ви е свикнало да спи повече от необходимото и въпреки правилния график на съня, шест часа сън няма да са достатъчни за доста дълго време. Така че опитайте първо да спите 7,5 часа и ако не е трудно, тогава спете седем часа.
Въпрос: Честно казано, все още нямам ни най-малък ентусиазъм да се подлагам на подобни тестове и дори не искам да го правя. Бих искал да чуя някои факти за това.Отговор: Тогава ще трябва да разберем какво се случва, ако човек не спи на определените интервали.
Въпрос: Много е любопитно да знам, никога не съм чувал за това никъдеПрочети.Отговор: Тогава нека започнем да учим.
Последици от лишаване от сън
Най-дълбоките процеси в тялото ни „почиват” по-рано, по-повърхностните по-късно.
Умът и умът почиват най-активно от 21:00 до 22:00 часа. Следователно, ако не заспите поне в 22:00 часа, тогава вашият ум и умствени функции ще пострадат. Ако пренебрегнете тази информация, лягайки си след 23:00 часа, тогава умствените способности и интелигентността на човек постепенно ще паднат. Спадът в умствената и интелектуалната сила не настъпва веднага, така че за мнозина е трудно да забележат такива проблеми в себе си. Но ако знаете първите признаци на намаляване на активността на ума и ума и какво следва от това, тогава мнозина веднага ще могат да открият наличието на тези психични проблеми в съзнанието си.
Въпрос: И какви са първите признаци на умора на ума и ума?Отговор: Първите признаци на такава деградация на съзнанието са намаляване на концентрацията на вниманието или прекомерно напрежение на ума. Намаляването на силата на ума се показва от увеличаване на лошите навици, намаляване на силата на волята и увеличаване на нуждата от секс, храна, сън и конфликти.
Въпрос: Напоследък усещам, че концентрацията на вниманието ми е намаляла и се е появила някаква безпричинна раздразнителност. Може ли това да се дължи на късното лягане?Отговор: Да, най-често това е причината за такива психични разстройства.
Въпрос: Какво следва за мен?Отговор: За дълъг период от време късното лягане обикновено води до хронична умствена умора и прекомерно психическо напрежение, което често се опитва да се облекчи чрез пушене или пиене на големи количества кафе. По този начин тези лоши навици са пряко свързани снарушение на дневния режим. Също така често в такива случаи се нарушава съдовата регулация и в резултат на това има тенденция към повишаване на кръвното налягане. Прекомерното земно лице, уморен тъп вид, умствена изостаналост, главоболие са признаци на липса на почивка в ума и ума при късно лягане.
Въпрос: Според мен вече имам нещо от този неприятен списък. И ако някой си легне след 23:00, тогава какво го чака?Отговор: Ако по някаква причина човек не спи от 23:00 до 1:00, тогава активността на прана (жизнена сила), циркулираща в тялото, ще пострада. Като следствие от нарушаването на функционирането на праната, след известно време ще се появят смущения в нервната и мускулната система. Следователно, ако човек не почива поне няколко дни в подходящото време за почивка, тогава почти веднага ще почувства слабост, песимизъм, летаргия, намален апетит, тежест в тялото, умствена и физическа слабост. Ако човек не спи от 1:00 до 3:00, тогава емоционалната му сила страда от това. По този начин се появяват прекомерна раздразнителност, агресивност, антагонизъм.
Въпрос: Да, сега е ясно, че шегите стават лоши с времето. Но все пак има ли причина постоянно да спите повече от 6 часа?Отговор: Да, разбира се, всеки човек има индивидуална нужда от сън. Силно зависи от спазването на режима на деня и възрастта. С възрастта нуждата от сън намалява, но ако нарушите ежедневието, тя винаги ще бъде висока. Също така нуждата от сън зависи от конституцията на човек и неговия вид дейност. Ако дейността на човек протича в нервно и силно нервно напрежение, тогава му е показано да спи 7 часа и да става в 4:00-5:00 или дори да спи 8 часа и да става в5:00-6:00 часа. Във всички случаи обаче лягането след 22:00 часа е вредно както за психическото, така и за физическото здраве.
Въпрос: И ако човек изучава законите на щастливия живот, ще намалее ли нуждата му от сън от това?Отговор: Да, достатъчно е светите хора да спят 3 часа или по-малко. Но основно за тези, които сериозно се занимават с духовна практика, се препоръчва да спят 6 часа и да си лягат в 21:00 часа и да стават в 3:00 часа. На всички останали хора се препоръчва да си лягат в 21:00-22:00 часа и да стават от леглото около 4:00-5:00 часа.
Въпрос: Ти ми даде известна надежда, иначе щях да избягам от твоите закони за щастлив живот.Отговор: Това е добре, време е да обобщим нашия разговор.
Извод: Научавайки на практика, че шегите са лоши с времето, човек започва да прави всичко възможно да си ляга навреме. Само след дълга практика идва навикът да се изпълнява това неумолимо правило на ежедневието. Неспазването на това правило води до намаляване на интелектуалните сили на тялото, а прилагането му носи щастие и чистота на съзнанието.
Автор: Олег Генадиевич ТорсуновИзточник: книгата "Ежедневие"
Имаш ли какво да кажеш? Статията "закачи" ли ви? Искате ли да споделите своите мисли, идеи и чувства? Пишете за това и е много вероятно тези думи да помогнат на някого да се трансформира.
Искате ли да сте в течение на всички събития? Абонирайте се за съобщения за нови статии, музикални албуми, празнични дни и турнета, магистърски лекции на вашия имейл!