Ръкопашен бой - НИТО ДЕН БЕЗ ТРЕНИРОВКА
Придружители
Филми
Книги
Семинари
Свържете се!
АРХИВ НА СТАТИИ
НИТО ДЕН БЕЗ ТРЕНИРОВКА
За да поставите някакво движение на рефлекс, то трябва да се повтори 10 хиляди пъти с пълна сила. За да настроите рефлекс за по-кратък период (до три месеца) - 5 хиляди пъти. За да може да се изпълни едно движение, то трябва да се повтори 1000 пъти с пълна сила, точност и бързина. Тук излиза принципът - НИТО ДЕН БЕЗ ТРЕНИРОВКА, т.к. за да настроите движението за рефлекс, е необходима определена работа, която ще бъде удължена във времето. С помощта на прости математически операции е възможно да се изчисли времето за разработване на определени технически действия.
Да вземем за пример удар. За да го поставите на рефлекс, първо трябва да го научите, т.е. поставете техниката на неговото изпълнение. Най-лесно е да се настрои на изключително ниска скорост, за да може да се обхване всеки милиметър от траекторията. Следва ускоряване на действията за борба. Само със стабилно изпълнение на удара в боен стил, с пълна сила, бързина и точност, започваме неговото рефлекторно развитие. Само от това място започна обратното броене от 10 хиляди повторения. Традиционно програмата се нарича "Десет хиляди удара". Експериментално определяме колко удара можем да направим всеки ден (всяка тренировка) по снарядите (снарядът дава динамична устойчивост на удар, необходима при извършване на реален удар по целта), и можем да преброим всички използвани удари заедно (ако цялата работа е рефлекторно нанесена), можем да преброим всеки поотделно (ако се нанесе определен удар), можете да направите един вид удар, като председателя на колхоза от филма "Целина" (играе от Сергей Шакуров), който обработи ръката, ранена отпред, с удариокачване на вестници, откъсване на вестник всеки ден. Разбира се, поставянето на един удар върху рефлекс ще бъде много по-бързо от цялата работа. Какво да поставите - да работите или да духате, всеки решава за себе си. Да приемем, че е избрана опцията за настройка на рефлекс от един удар. Да предположим, че по отношение на времето и издръжливостта на тренирания крайник това число е 40 пъти всеки. 10 000 : 40 = 250 дни. 250 : (30 дни в месеца - 4 почивни дни) = 9,62 месеца, което съответства на 9 месеца и 16 дни. Ако няма почивни дни, което е малко вероятно, тогава 250 : 30 = 8,34 месеца (8 месеца и 10 дни). За да не броим постоянно броя на ударите, превеждаме количествения индикатор във временен: записваме времето за завършване на всичките четиридесет удара. Да кажем, че са 5 минути.
От това заключаваме: за да нанесете един удар върху рефлекса, трябва да го правите всеки ден в продължение на 9 месеца и 16 дни по 5 минути. Напред.
Съгласно същата методика се изчислява „полурефлексът“ - настройка на рефлексно действие за кратко време - 3-5 месеца (извършване на 5 хиляди удара).
Можете да оставите вашето мнение за материалите ТУК