Седем начина да подобрите качеството си на живот чрез силови тренировки
Повечето хора ходят на силови тренировки, за да променят фигурата си (т.е. да намалят мазнините и да изградят мускули). Изграждането на „подобрена фигура“ и подобряване на здравето е основната цел на посетителите на фитнес залата. Това несъмнено е правилна, но твърде тясна гледна точка. И така, как можете да използвате силови тренировки, за да подобрите радикално качеството си на живот? Как да разширим положителния ефект от работата във фитнеса във всички други аспекти на живота, за да го подобрим?
Ето седем начина.
1) Ефект на прехвърляне на сила. Физическата сила има положителен ефект върху другите дейности и живота като цяло.
Без значение какъв спорт или дейност на открито правите, представянето ви ще се подобри. Освен това ще улесни ежедневните задачи, като например да играете с вашите деца или внуци (или с вашето куче, ако сте любител на кучета като мен). При по-възрастните (така наречените зрели красиви мъже) силата укрепва независимостта и намалява риска от падане.
Ключово послание: силата подобрява качеството на живот.
Забележка: Можете да „тренирате сила“ по много различни начини – като използвате свободни тежести, гири и дори собственото си телесно тегло. Има много начини да станете по-силни!
2) Повишаване на увереността в себе си и във вашата фигура. Как това ще помогне за подобряване на качеството на живот? Смело се изправяме пред света и използваме неговите неограничени възможности или поне решимостта ни расте.
Изпитвам това лично с почти всеки клиент, с който работя. Те започват да се държат по-уверено и започват да правят неща, които преди не са смятали за възможни. Използват повече възможности и инвестират повече в тях. Силата и благосъстоянието създават увереност и чувство за сигурност.
3) Унищожаване на измисленосамоограничение. Силовите тренировки помагат да разберете това, да си кажете: "Уау! Не знаех, че мога да направя това."
да По-силен си от колкото мислиш. Силовите тренировки ще вдъхнат живот на невероятните способности на вашето тяло. Вашите желания ще се разширят, ще спрете да се опитвате да станете по-малки (т.е. просто да се опитвате да намалите цифрите на кантара, да се опитвате да се „свиете“, да намалявате порциите храна и т.н.)
4) Укрепване на "волевия характер". Няколко проучвания показват, че волята по същество е заразна. Ако успешно увеличим силата на волята си в някои области (като последователно правим три силови тренировки седмично, например), тогава волевото поведение се разпростира и в други области от живота ни.
Това може да обясни защо хората, които започват да спортуват редовно, увеличават финансовата си мотивация и обратното. Волята, както показват изследванията, е като мускул: можете да я укрепите. Не се изненадвайте, когато започнете да правите нещата „сами“ в други области от живота си, след като започнете да практикувате редовни силови тренировки.
5) Увеличаване на еднократното максимално усилие. Еднократно максимално усилие, което правите всеки път, когато се върнете от магазина за хранителни стоки.
Отлично знаете, че ще ви е по-лесно да пренесете вкъщи всички торби с хранителни продукти два пъти, но от чист инат влачете всичко наведнъж. В резултат на това, когато се опитате да поставите ключа във вратата, за да отворите ключалката, ръцете ви треперят и са необходими допълнителни 15 секунди, за да влезете. Но вие успяхте да донесете всичко наведнъж! Силовата тренировка увеличава еднократното ви максимално усилие. Носете гордо всички продукти наведнъж!
6) Възниква въпросът какво друго може да се направи? Силовите тренировки увеличават и отключват истинския ви потенциал. Теотприщи невероятна сила, която можеш да изпиташ в други области на живота и поеми повече рискове (в добрия смисъл).
7) Силовите тренировки ви помагат да разберете какво е наистина важно в живота. Може би не веднага, но със сигурност след време.
Готов съм да се закълна, че никой в края на живота си няма да съжалява, че не е спазвал по-строга диета или не е работил върху корема или задните си части. Да, да обичаш тялото си е важно, но не е най-важното нещо на света.
Ако тренирате редовно и все още не сте изпитали всичките седем от изброените ползи, това може да е, защото трябва да промените гледната си точка.
Не забравяйте, че здравето и фитнесът трябва да подобрят качеството на живота ви. Те трябва да помогнат да осъзнаят силните си страни. Те трябва да намалят нивата на стрес. Ако (все още!) не можете да приложите това към себе си, тогава отидете в другата посока. Върнете се към основите и опростете подхода си, за да можете бързо да изпитате многото предимства на силовите тренировки и простото хранене. Според моя опит, ако хората не изпитват тези ползи, това означава, че тяхната диета и режим на упражнения са прекалено сложни, стресиращи и объркващи.