седмична диета за отслабване на корема

Най-добрите диети за бързо отслабване на корема

Диетата за отслабване на корема е начин за оформяне на тялото, на който хиляди жени (и не само жени) възлагат големи надежди.

Малък спретнат корем за една дама е норма, но прекалено изпъкналите мастни натрупвания в областта на талията могат лесно да засенчат покупката на ново облекло или дългоочакваното пътуване.

Не е необходимо обаче да разчитате само на системата за хранене, тъй като честото използване на кратки експресни диети може да доведе до скорошно връщане на загубените килограми.

Не забравяйте, че борбата със стомаха изисква интегриран подход!

Най-добрите диети за сваляне на коремни мазнини

По-долу е селекция от диети, с които можете лесно да се отървете от мастните натрупвания в талията.

Изберете оптималната система за хранене за себе си и не забравяйте за физическите упражнения: изтеглете пресата, ходете повече и се откажете от обществения транспорт, ако е възможно.

Протеинови хранителни системи

Протеинът е верен помощник в борбата с излишните килограми и това се отнася не само за стомаха.

Протеинът е силно засищащ и бавно се усвоява, което помага за предотвратяване на инсулинови скокове.

В допълнение, протеиновата система за отслабване, според диетолозите, е една от трите диети, които осигуряват дългосрочен ефект на отслабване.

Що се отнася до намаляването на обема на корема, в този случай протеиновата програма играе ролята на „доставчик“: всяка техника трябва да се комбинира с физическа активност, а протеинът е именно материалът, който предпазва мускулите от изтощение и осигурява тяхното укрепване.

Отлични резултати дава химическата диета на Осама Хамдий.

Особеността на такава система за захранване е, че бешепредназначени специално за тези, които страдат от диабет (прекомерното натрупване на мазнини в коремната област е една от последиците от диабета).

Химическото хранене е богато на протеини и бедно на въглехидрати, рестартира метаболитния процес, насочвайки го към консумация на телесни мазнини.

Примерно меню на такава лесна диета за отслабване на корема на ден:

Закуска: две твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
Обяд: варено пиле, пресни или задушени зеленчуци или плодове.
Вечеря: две варени яйца, или постно варено месо, или варена риба, или зеленчуци на пара.

Експресна диета

Ако трябва спешно да се отървете от изпъкналия корем, петдневната проста експресна диета ще ви помогне бързо да отслабнете в корема.

Трябва обаче да се помни, че такива системи допринасят за по-нататъшното отлагане на мазнини в най-проблемните области.

Закуска за следващите 5 дни:

първо: 100 натурално обезмаслено кисело мляко, един портокал;
второ: 180 г обезмаслена извара, зелена ябълка;

първи ден: две ябълки;
втори ден: две или три супени лъжици пресни плодове;
трети ден: портокал;
четвърти ден: банан;
пети ден: половин пресен червен пипер.

Обяд за всеки от 5 дни:

първо: 180 варено пилешко месо, салата от пресни зеленчуци, полята със зехтин;
второ: 180 г варена риба, зеленчуци на пара;

Вечерята, съответно, в тези 5 дни изглежда така:

първо: 100 г зелен фасул на пара, 110 г сварено постно месо;
второ: два печени картофа, салата от пресни краставици и домати;
трето: твърдо сварено яйце,варени броколи, прясна краставица;
четвърто: прясна краставица, два домата, 180 г варено пуешко;
пето: 200 г морски коктейл.

седмична диета за отслабване на корема

Ако искате да премахнете стомаха с помощта на специална техника, изберете протеиново-плодова диета като основа.

Като източник на протеини са подходящи нискомаслено месо, морска риба, нискомаслена извара, яйца.

Не пропускайте да включите в ежедневното си меню плодове и пресни зеленчуци.

Можете да се обърнете към следното меню.

Закуска: 100 г обезмаслена извара, ябълка, билков чай;
Обяд: печени пилешки гърди, салата от зеле и моркови;
Вечеря: 500 г обезмаслено кисело мляко.

Закуска: бъркани яйца с домати;
Обяд: варена риба, ябълка;
Вечеря: салата от пресни краставици и домати със зехтин.

Закуска: натурално кисело мляко, ябълка, билков чай;
Обяд: варена пуйка, портокал;
Вечеря: салата от краставици, яйца и ракови пръчици.

Закуска: овесена каша, ябълка;
Обяд: варена риба, грейпфрут;
Вечеря: скариди, билков чай.

Закуска: кисело мляко, плодова салата;
Обяд: вегетарианска супа, ябълка;
Вечеря: извара без мазнини, портокал.

Закуска: две твърдо сварени яйца, грейпфрут;
Обяд: чаша кефир, чийзкейк;
Вечеря: варено месо, зелева салата с репички.

Закуска: бъркани яйца с резен нискомаслена шунка;
Обяд: печени пилешки гърди, прясна краставица;
Вечеря: 500 г кефир.

Диета върху елда

Значението на такава диета е следното: елдата е отличен източник на протеини, но в същото време е и нискокалорична.продукт.

Използвайки елда, можете не само да се почистите от токсини и токсини, но и да отслабнете.

Отслабнете с 30 кг за 2 седмици! Диета за най-мързеливите.

Диета с елда за отслабване на корема продължава една седмица.

Същността на хранителната система е много проста: през нощта поставете чаша елда в термос, залейте зърнените храни с две чаши вряща вода.

Оставете елдата цяла нощ.

Тези пропорции се изчисляват за един ден.

Също така е позволено да се пие до един литър обезмаслен кефир, зелен чай и вода във всяко количество на ден.

За всички полезни свойства на крушите можете да научите тук. Между другото, препоръчително е да го използвате за тези, които страдат от пълнота.

"Златни правила"

Ако решите да отидете на диета, за да се отървете от стомаха, следвайте препоръките по-долу:

храната трябва да бъде дробна (до 5 пъти на ден) и на малки порции;
като източник на протеини, дайте предпочитание на постно месо, морски дарове, яйца, нискомаслено извара и риба;
всеки ден яжте храна, богата на наситени мастни киселини: морска риба, ядки, ленено масло;
можете да ядете зърнени храни за закуска (зърнените храни стимулират храносмилането и се борят добре с подуването; в идеалния случай зърнените храни трябва да се накисват за една нощ преди готвене);
яжте две порции пресни зеленчуци и плодове всеки ден;
пийте колкото е възможно повече течност (поне два литра обикновена вода).

Без критика никъде, така че по-долу са мненията на хората за тези правилни диети за отслабване на корема:

Седях една седмица на елда. Резултатът е впечатляващ: отне 5 килограма за седем дни! Външният вид се е подобрил значително: коремът се е стегнал, бедрата също са намалели. Препоръчвам на всички!

На менпротеиново-плодовата техника помогна добре. Седях на него две седмици и свалих почти 6 кг. Най-проблемната ми част беше точно стомаха и така почти изчезна. Диетата ми хареса преди всичко, защото не е нужно да гладувате, както например при елда. Мен лично елдата не засища - винаги ми се иска нещо месесто.

Пробвах петдневната експресна диета. Резултатите не бяха особено впечатляващи. Разбира се, имаше отвес - взе 3 кг, но не откъдето трябваше. Лицето беше изтощено, ръцете бяха по-слаби, но стомахът си остана същият, какъвто беше.