Селекция от спортни обувки за бягане, спорт и активен начин на живот
Това лято започнах да бягам. Всичко започна страхотно, тичах лесно, нямаше никакви затруднения. Проблемите започнаха по-късно, коленните стави започнаха да ме болят ужасно. Изчетох планина от литература, говорих с много професионалисти в тази област, научих много полезни неща. Но на първо място.
Как да бягаме и да не навредим на тялото
Проблемът ми беше, че започнах да бягам бързо на дълги разстояния. В процеса на такива бягания тялото притискаше неподготвените ми стави. В резултат на това болки в коленете и невъзможност за бягане сега.
Моя грешка беше и че бягах на асфалт (писта, терен, настилка на стадион - това са идеални настилки за бягане). Най-важното е, че тичах неправилно, като ударих краката си в асфалта, стъпих на петата, а не на пръста. Разбираш ли?
Има редица полезни книги, които подробно описват правилните техники на бягане. Бих искал да препоръчам книгата на легендарния бегач Годън Пири Бягай бързо и без наранявания. Благодарение на тази книга разбрах, че обувките, с които бягаме, са много важни.
Правилният избор на спортни обувки
Сега модерните обувки за бягане са обувки на голяма пружинираща платформа (особено в областта на петата). По този начин производителите искат да защитят ставите на плъзгачите. Разбираемо е, че дебелата платформа на петата ще намали силата на удара, когато кракът влезе в контакт с асфалта.
Всъщност правилната техника на бягане изобщо не включва петата. Целият удар пада върху предната част на стъпалото. Оказва се, че в съвременните маратонки е почти невъзможно да бягате правилно. Тежка платформа на петата, не позволява лесно стъпване на чорапите, смъква се надолу.
Леките маратонки с равна подметка се считат за идеални обувки за бягане. Тези обувки са донякъде подобни на балетните обувки, само че трябва да прилягат много плътно на крака и да имат тънка, но издръжлива подметка.
Знаете ли, първоначално хората обикновено бягаха боси. Природата е устроена така, че да не се нараняваме при бягане, независимо дали бягаме с модерни маратонки или боси. Обърнете внимание на това какво носят професионалните бегачи на състезания. Никой от тях не е с големи маратонки, всички тичат с обувки с тънка подметка.
Има ли опитни бегачи сред читателите? Споделете вашите съвети.
За да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero в Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook и Pinterest!