Сезонна депресия или есенен блус Облекчете умората през септември
Долу есенната депресия! - обявяваме и изготвяме нов дневен режим, първите точки в който са „облекчаване на умората“, „правилно хранене“, „самостоятелна грижа у дома“. Според опитни лекари това са най-ефективните мерки за борба с есенната депресия и негативните последици от нея, а именно наднорменото тегло и целулита. Как да се грижим за здравето си с настъпването на есента, ще говорим в следващата статия.
Долу есенната депресия!
Според лекарите есенната депресия е много често срещано явление. И напълно естествено. Рязкото намаляване на дневните часове предизвиква преструктуриране на тялото, което преминава в енергоспестяващ режим - с други думи, изпада в "хибернация". Подсъзнателно започваме да се стремим да ядем повече калорични храни, искаме да прекараме уикенда на вкусна вечеря - торта, шоколади ...
Не е далеч от излишните килограми! Трябва спешно да вземем нещата в свои ръце! Нека това е трудно време, но ние разбираме, че е невъзможно да се поддадете на депресия! Въпреки че за начало ще бъде полезно да си осигурите почивен ден - ние не сме направени от желязо! Време е да се откъснете малко от безкрайната суматоха на градския живот и да се погрижите за себе си.
Но нека бъде само един почивен ден, а не "един, добре, още един ден и още един ...". И така, определете ден, в който да „не правите нищо“. Вече звучи примамливо, нали?! Без грижи през целия ден! Тоест никакви! Нека да определим правилата: нека започнем с изключване на алармата!
Какво да не правите, ако имате есенна депресия
• Не се гримирайте – кого можете да срещнете под завивките? Само любими! И той вече познава нашето „истинско лице“, нека изтърпи още един ден!
• Ние не готвим - няма нужда от допълнителни проблеми в този ден, можете да поръчате огромна пица за вкъщи.
• Нито единдомакинска работа, домакинска работа и пазаруване.
Отпуснете се и облекчете умората
• Любими книги и списания, любим филм по телевизията - макар и абсолютно глупав, но забавен или романтичен.
• Какво мислите за идеята за дневна дрямка? Струва ми се супер! Това е мечтата на почти всички възрастни - спокоен час!
• Можете да се къпете, също не е често удоволствие в ежедневието!
Като цяло има много безполезни дейности, много е полезно просто да мислите за живота, за себе си. Ако сте активен човек, тогава един ден за това „безделие“ ви е достатъчен, просто ден за почивка! След такава мини ваканция ще искате да излезете навън, да си гримирате миглите и да пазарувате ...
Но какво да направите, така че състоянието на умора да не се повтори отново? Как наистина да победим есенната депресия, а не просто да я отложим за ден-два? Тук много зависи от правилния дневен режим и психическа нагласа. През есента ни липсва слънце, летни витамини.
Краят на ваканциите, работа, учене, деца на училище – енергията сякаш изтича от нас в нищото. Трябва да подкрепим тялото си, да му помогнем да се справи с есенния блуд - в противен случай то ще започне да действа и ние ще получим настинки, неразположения, болести! Правилното хранене е от изключително значение. Повече витамини, "есенни" плодове и зеленчуци, шоколад и банан ще помогнат за повдигане на настроението.
Това, разбира се, е висококалорично удоволствие, но това е удоволствие, което е много приемливо в разумни количества! Опитайте се да не се измъчвате със строги диети, през есента тялото изразходва повече енергия и трябва да ядетенапълно! Но храната трябва да е здравословна! Допълнителен витаминен комплекс също не вреди.
Липсата на слънце ще помогне да се компенсира солариумът. И не пускайте тъмнината от улицата в къщата! Нека има повече светлина – в кухнята, в стаята, за да усетите комфорт и живот! Не пестете от осветление - по-добре купете енергоспестяващи лампи и абсорбирайте енергията на светлината!
Казват, че есента привлича окото, многоцветното падане на листата, но мократа сивота е по-поразителна, така че я разредете с ярки цветове! Опитайте се да се обличате в цветни дрехи, топли светли цветове! Задръжте чувството на радост върху себе си - и останалите също ще усетят вашата енергия!
Не бива да забравяме, че кожата, обвивката на тялото ни, която е отворена към атмосферните условия и поема основната им тежест, също се нуждае от грижи. Защитни кремове, трайна хидратация, витаминозни маски, подхранващи кремове и нощни маски! Вземете своя есенен комплект за грижа за кожата. Избирайте кремове за кожата, които са по-мазни от летните, през есента кожата се изсушава и може да се лющи.
| И за да не се получи „както винаги“ - трескаво търсене на диети „как да отслабнете пет килограма, а за предпочитане десет, или по-добре, всичко, което е възможно за една седмица“ - може би трябва да започнете да мислите за това сега? Планирайте спортни тренировки, спортът винаги подобрява настроението. И ако есенната депресия ви е омагьосала и не ви се прави нищо, тогава, излизайки от фитнеса, ще благодарите на себе си, че сте преодоляли мързела! |
Можете да започнете да измисляте подаръци за Нова година, да избирате тоалет - приятните грижи ще ви отвлекат от мрачното есенно ежедневие. Не си позволявайте да мързелувате, играйте активни игри с децата си, ходете на разходка, не ги оставяйте да седят пред екраните ден след ден! Така вие се активизирате и поддържате топли отношения с близките.