Скачане, акробатика в Днепър и Запорожие
от Дмитрий Гак
- „Процесът на изучаване на акробатични упражнения“ (11)
- АКРОБАТИКАТА е... (10)
- Акробатиката в човешкия живот (76)
- Видео уроци за основни упражнения (4)
- Лично образование и развитие (10)
- Основи на общото обучение (7)
- Процеси на почивка и възстановяване при спортисти (15)
- Акробатика по двойки (15)
- Застраховка живот "TAS" (10)
- ТВ проекти (25)
- Акробатична терминология (3)
- Техническо описание на елементите (39)
- Само за мислещи хора (2)
Instagram слайдер
| февр | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | единадесет | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | тридесет |
- Дмитрий Гак в графика на тренировките в Днепър
- Еля в графика на тренировките в Днепър
- Дмитрий Гак за контакти в Днепър
- Валентина за контакти в Днепър
- Дмитрий Гак за контакти в Днепър
Флайбек салто
Извършва се с малък ход.Тихото изпълнение на висок скок с допълнително максимално ускорение на всички следващи движения е необходимо условие за успешното завършване насалтото.
Основните елементи натехниката : пълен наклон на торса напред, замахване на ръцете назад,максимално прибиране на маховия крак назад и тласък с другия крак (всички тези движения трябва да бъдат изпълнени едновременно ); последователен тласък с двата крака и летене в свито положение. Въпреки накланянето на торса, раменете трябва да останат хоризонтални по време на полет, за да се създаде впечатлението, че тялото се върти около раменете. Преди кацане, акробатът увеличаванаклона и доближава маховия крак до точката на излитане. В момента, в който кракът му докосне пода, той държи другия крак отпред (за разлика от тялото) и се изпъва с бедрата, а след това и с корема напред. Не можете да спуснете свободния крак, докато тялото не е балансирано.
Rondat (обръщане с обръщане)
Рондатът служи като свързващ елемент за прехода от бягане към упражнения, изпълнявани с гръб или страна по посока на движението. Помага, без да губите скоростта на излитане, да се обърнете с гръб към посоката на движение и да изпълните елемента след него (флай, обратно салто, темпо и др.). Може да се направи с леви и десни завои. Качеството на последващия скок до голяма степен зависи от качеството на рондат. Затова трябва да сте много внимателни, когато изучавате този елемент, за да избегнете допълнителни грешки.
Рондатът се изпълнява от бягане искок и само от скок. След скачане и кацане на маховия крак, джогинг кракът много бързо се поставя на пода. След това със замах на левия (десния) гръб се наведете напред (протегнете напред с ръце), облегнете се на дясната си ръка, малко вляво от средната линия, на разстояние голяма крачка (около 90 см) от десния (рязък) крак, докато завъртате торса надясно с лявото рамо напред. След бутане с десния крак отидете дозастанете на една ръка, като продължите да се въртите. След това трябва да се облегнете отляворъка (завъртане на четката надясно) отпред и леко вдясно от дясната ръка (на ширината на раменете), завършете завъртането и свържете краката. Преминете стойка на ръце (торсът е под ъгъл към пода от около 70 градуса), огъвайки се в тазобедрените стави, оттласкайте се с ръце от пода и кацнете на пръстите на леко свити напрегнати крака.
Обърнете се напред
Бяганескок и приземяване първо на левия (замах), а след това на десния (скок) крак. С бърз замах наляво се наведете напред, подпрете ръцете си на пода на разстояние голяма крачка от бутащия крак, избутайте десния си крак встойка за ръце и бързо се оттласнете от пода с ръце, завършвайки натискането с пръсти (рамене над ръцете, глава наклонена назад). В неподдържано положение фиксирайте огънато положение на тялото. Приземете се на пръстите на напрегнатите крака, навеждайки се, ръцете нагоре. След това слезте надолу по цялото стъпало, като леко сгъвате и разгъвате краката в коленете.
- бавно преобръщане със загуба на равновесие назад в момента на приземяване поради липса на координация и правилна последователност на преход от скок към опора с ръце или поради слаб замах и тласък с крака, слаб тласък с ръце или отпуснато положение на тялото във фазата на полет;
- обръщането се извършва дълго, ниско, със силен ритник и загуба на равновесие назад в момента на приземяване, тъй като при изтласкване с ръце раменете са напред и избутването с ръце се извършва напред, а не нагоре;
При извършване наразлични обръщания (напред, настрани, с обръщане), за да получите желаната скорост и ритъм на движение, е необходимо първо да направите скок.
Скок е нисъкскок напред от маховия крак, подсилен от замаха на бутащия крак напред и замаха на ръцетенадолу нагоре. По време на кратък полет на тялото спрямо пода в наклонено положение, бутащият крак е огънат напред, подбедрицата му е разположена вертикално, ръцете напред и нагоре.Приземяването се извършва последователно, първо на маховия крак, след това на бутащия крак
- тялото е силно огънато или огънато; - ръцете нагоре; - наклон назад; —Кракът за джогинг е прав или твърде свит.
Трябва да изучите скока от основнастойка. Завъртете се надясно (наляво) напред, като леко го огънете. Направете скок от левия (десния) към левия (десния) крак. След това, като усвоите същия скок, засилете люлеенето на ръцете отдолу нагоре. В бъдеще учете от стъпка, от две до три стъпки и от бягане.
Основни термини на акробатични скокове
Акробатична писта е сглобяема конструкция, състояща се от секции. Всяка секция се състои от основа и горен ударопоглъщащ слой с мокет. Пистата е с дължина 25 метра, ширина 2 метра и височина 20 cm.
Търкаща се писта-мост - изработена от дъски и покрита с филц на 1-2 слоя отгоре. Използва се за увеличаване на височината на скока.
Мост е устройство за скачане.
Трамплин – пружинираща наклонена дъска за увеличаване на височината на скока.
Pounce - обикновено се изпълнява на моста или на трамплина от единия до двата крака.
Темпо скок (скок) - направен на маховия крак (полусвит рязък ход напред)преди изпълнение на преобръщане, рондат, колело, атака на моста, летящо салто и други елементи от бягането.
Рондат - обръщане напред със завой на 180 * на двата крака.