Сънят е най-добрият начин за отпускане на тялото
6 правила за дълбок сън
Сънят е не само начин да получите сила, но и отлично средство за поддържане на красотата и здравето.
Сънят е най-добрият начин да се отпуснете, но липсата му води не само до умора. Сънливият човек е студен, ядосан, раздразнен, става по-малко внимателен, губи зрителна острота и е още по-податлив на страх.
Само по време на сън протеинът, който получаваме с храната, се превръща в протеин, от който се нуждае всяка клетка на тялото ни, което означава, че колкото по-дълго спим, толкова по-здрави и жизнеспособни стават клетките ни. Това е цялата тайна защо сънят увеличава красотата и здравето ни.
Често е трудно човек да се разсее от грижи и мисли, което може да доведе до нарушения на съня. Но не се опитвайте да заспите с хапчета! Хапчетата за сън ще ви помогнат да заспите, но на сутринта ще се почувствате още по-претоварени и уморени и няма да изглеждате по най-добрия начин. Освен това, след като вземе хапчета за сън, човек практически не се преобръща в съня си, оставайки в същата позиция, в която е заспал, а на сутринта това ще се отрази на вашето състояние под формата на болки по цялото тяло.
За да спите спокойно и дълбоко и да станете по-лесно сутрин, запомнете няколко прости правила.
- Не претоварвайте стомаха, вечерята трябва да е лека и не по-късно от осем часа.
- Избягвайте да пиете алкохол непосредствено преди лягане. Разбира се, алкохолът помага да заспите, но прави съня ви по-малко спокоен и пълноценен.
- Ако ви е трудно да заспивате, пийте успокояващи напитки преди лягане: чай с листа от маточина и касис, чаша мляко и др.
- За да се отпуснете, натиснете с пръсти точките на отпускане, те се намират в устната кухина - срещу долните резци.
- Внимавай заУверете се, че спалнята ви е с правилната температура за сън – нито прекалено горещо, нито твърде студено. Оптималната температура за спане е 17 градуса.
- Средното време за сън за възрастен трябва да бъде 7-9 часа.