Соева диета - мнение на диетолог, препоръки
Соята е естествен, естествен, растителен продукт. Протеините в соята са напълно способни да заменят протеините, съдържащи се в месните продукти.Соевата диета е невероятно популярна сред вегетарианците.
За отслабване и укрепване на мускулната маса е подходяща само чиста соя. Този продукт е много полезен за здравето на жените. Фитоестрогените са рядкост в храните. Соята има голяма хранителна стойност, тъй като съдържа фитоестроген, естествен аналог на женския хормон. Често се забелязва, че кожата на вегетарианците е по-малко склонна към стареене, това е ефектът от хормона, съдържащ се в соята.
Соевите диети се делят на два вида
Монодиета означава ядене само на соеви храни. Месните продукти се разменят за различни гулаши, сирена за тофу (извара с нискокалорични продукти). Соевите продукти също имат млечни аналогове, например соево мляко.
Вторият тип соева диета е система на гладуване. Основният продукт, с който ще забавлявате стомаха си е соята. Недостатъкът на тази диета е, че храната е еднообразна, а бобът има особен вкус, не всеки го харесва. Тези причини затрудняват поддържането на диета за дълго време.
Първият вид соева диета е отлично допълнение към физическата активност, тъй като соята укрепва мускулната тъкан. Периодичното посещение на фитнес залата и соевата диета за отслабване гарантират красиво облекчение за вашата преса.
И вторият тип диета има енергийна стойност от 500 kcal, за възрастен организъм минималната нужда е 1000 kcal. Именно за тази соева диета от втори тип диетолозите препоръчват да се използва като ден на гладно. При продължителна употреба са възможни метаболитни нарушения.
диета със соев сос
ТоваВъпросът в кръга на диетолозите предизвика противоречиви мнения. Една част от диетолозите смятат соевия сос за отличен нискокалоричен заместител на подправката на ястията.
Друга част от диетолозите твърдят, че соевият сос по принцип е вреден продукт за здравето. Аргументирайки това с факта, че сосът задържа течности в тялото. Въпреки че тези, които са за соевия сос, твърдят обратното. Соевият сос е незаменим в периода, когато гърлото пресъхва и искате да пиете.
„Соевите кавги“ само доказват, че е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, преди соевите продукти да влязат в човешката диета.
Помислете за позицията "За"соев сос в диетата. Сосът е нискокалоричен, комбиниран на вкус с "леки" ястия. Той е в състояние да намали съдържанието на калории в ястията с 30-60 kcal, благодарение на растителната си основа.
Съдържащите се в соса пребеотици подпомагат усвояването на полезните вещества и стабилизират храносмилателния тракт.
Аргументът за позицията „Против“ е основно, че малко хора използват висококачествен соев сос в диетата си, заменяйки го с по-евтини аналози. Тъй като процесът на създаване на здравословен сос е доста дълъг и технологично сложен. Такъв сос, като дресинг, има висока цена. По-евтините сосове всъщност дори нямат право да се наричат така. Това е разреден и оцветен бобов сок или паста. Такива „сосове“ със сигурност само ще навредят на здравето и няма да имат никакъв благоприятен ефект при диета. Само те могат да развалят резултатите, донесени на тялото от натуралните соеви продукти.
Следната диета е не по-малко популярна и ефективна, по-подробно: Тиквена диета - мнение на диетолог, съвети.
Ние заключаваме:соев сос по време на диета може да се използва. Стига да е качественопродукт. Не поливайте ястията със сос, използвайте го умерено. Ако се появят симптоми на алергия под формата на подуване на бузите, обрив, сърбеж. Соевият сос трябва да бъде изключен от диетата.
Отзиви за соева диета
Хората, които имат стомашни проблеми, хвалят соевата диета. Соята не съдържа холестерол и лактоза. Поради това е подходящ за хора със забрана или ограничение в диетата за тези елементи.
Някои се страхуват от този продукт, защото не е толкова разпространен в културата и кухнята. Много соеви продукти са генетично модифицирани храни (ГМО) и техните свойства и ефекти върху тялото не са напълно разбрани.
Соевата диета получи възторжениотзиви при прилагане на режима си в периода на страдание от "женски проблеми". Този продукт е необходим в диетата за профилактика на рак, сенилна деменция. Укрепва костите, понижава нивата на холестерола. С яденето на соя се облекчава периодът на страдание по време на менопаузата.
Съществува и естетическият проблем на соевата диета. Ако заменим месото със соев аналог, хората се сблъскват с прекомерно образуване на чревни газове. Ако планирате да преминете на соева диета за отслабване, това предполага определен хранителен режим. Ето защо е по-добре да започнете да опитвате продукта в обичайната диета. Дали продуктът има добър вкус и как тялото възприема соята, също трябва да се вярва.
Не можете да прекалявате със соева диета, особено ако соята е за първи път в диетата. Необичаен продукт за стомаха може да предизвика алергии.