Списък на витамини за червата, препоръки

От ученическите дни знаем, че човешкото здраве зависи от много фактори. Тук важна роля играе правилното хранене и най-важното определя състоянието на човешката храносмилателна система. Въпреки това, ключът към балансираната система е използването на витамини за червата.

Честата употреба на антибиотици, заседналият начин на живот и лошите навици, главно тютюнопушене и алкохолизъм, причиняват големи щети на храносмилателната система. Но обикновените хора, които не обичат гореописаните гадости, също могат да страдат от проблеми с червата. Причината за лошо здраве често е липсата на всякакви витамини и минерали, които помагат на тялото да работи без прекъсване. Основното количество витамини не се синтезира от организма самостоятелно, а постъпва в него чрез храната.

Витамини - килер на здравето

За да запомните необходимите витамини и техните свойства, не е необходимо да сте лекар. Искате ли да се запознаете с източниците на благополучие на вашите черва? По-долу е даден списък на основните витамини, които влияят върху функцията на червата.

Дефицитът на витамин А може да възникне поради ниско съдържание на протеини в храната, липса на животински продукти, нервно напрежение, инфекциозни заболявания. Обикновено неговият дефицит се характеризира със суха кожа, нейното вроговяване и склонност към кожни заболявания. Витамин А е полезен за кожата, необходим е на червата за заздравяване на увредената мукозна тъкан.
Витамин Е спомага за активирането и доставянето на тъканите на витамин А. Без него усвояването на този микроелемент е невъзможно. Също така е в състояние да намали нивото на канцерогени, химически съединения, които допринасят за развитието на злокачествени тумори. Занормалното усвояване на витамин Е от храносмилателния тракт изисква наличието на малко количество растителни или животински мазнини. Тялото трябва да получава 8-12 mg от този витамин на ден.
Витамин С е отговорен за възстановяването на клетките на чревната тъкан и укрепване на имунната система, премахване на токсините. Загубата му възниква поради неправилна обработка на храната и дългосрочно съхранение на готови ястия. Дневната нужда до голяма степен се определя от възрастта на човека, но средната доза е 70-100 mg. Употребата на аскорбинова киселина в големи количества застрашава образуването на редица усложнения: лошо храносмилане, диария.

Здравословна храна

Основният прием на витамини А, С, Е се случва с употребата на определени храни. Диетата на всеки трябва да се формира от основните важни за червата продукти:

Триците и зърнените храни съдържат не само витамини, но и осигуряват усещане за ситост през целия работен ден;
Леща, боб и други бобови растения прочистват червата от натрупването на вредни вещества;
Малините, боровинките, червените боровинки се отличават с почти пълно отсъствие на вредни захари и не губят полезните си свойства по време на обработката;
Кайсиите, сливите, смокините подхранват организма с микроелементи и имат слабително действие;
Морковите, съдържащи каротин, се грижат за чревната лигавица и унищожават патогенните бактерии;
Крушата е полезна при нарушения на храносмилателната система, тъй като съдържа повече фруктоза, отколкото глюкоза, което означава, че не изисква инсулин за усвояване, освен това насърчава храносмилането;
Чесънът съдържа вещества, които унищожават патогените и помагат при дисбактериоза;
Медът е необходим за стимулиране на секреторната функция на червата и усвояването на хранителните вещества.вещества;
Маслата от ленено семе са истинска защита срещу дразнене на стомашно-чревната лигавица и абсорбиране на токсини. Те правят процеса на отстраняване на несмлени остатъци от храна по-лесен и безболезнен;
Киселото мляко, кефирът и други млечни продукти, благодарение на съдържанието на полезни микроорганизми, правят чревната микрофлора здрава.

Има общи препоръки, според които ще създадете богата на витамини диета. За да направите това, яжте повече плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести зърнени храни. Не забравяйте за ферментирали млечни продукти, растителни масла, сушени плодове, мед.

Болест на червата

Ако човек не консумира необходимото количество витамини, може да се развие явление като дефицит на витамини или бери-бери. Поради отслабването на тялото и невъзможността активно да се съпротивлява на инфекциите, човек може да страда от следните заболявания:

При подуване на корема с характерни чревни колики, употребата на витамин В може да нормализира храносмилането и да възстанови апетита. Витамин А ще помогне за възстановяване на работата на стомашната лигавица и предотвратяване на процеса на гниене в червата.
От диария, чревни спазми ще помогнат на витамин В3 (ниацин). Благодарение на него се възстановява нормалното производство на солна киселина в стомаха и нервната система става по-здрава.
Болка в стомаха заедно с киселини, гадене често се появяват поради стрес, лоша диета, хранителни алергии или отравяне. Тогава при възстановяването на чревната микрофлора на помощ ще дойдат каротините и витамин А. В същото време витамините от група В ще помогнат да се отървете от тревожността, да влезете в равномерно настроение.
Процесите на ферментация в организма, възникващи поради млечна киселина и повишена киселинност на стомашния сок, провокират появата на киселини. ЗаЗа нормализиране на киселинността се препоръчва разнообразна, питателна диета, приемана на малки порции през целия ден. Действието на витамин А подпомага синтеза на гликопротеини в стомашната лигавица и я предпазва от вредното действие на киселината.
Поради лошото хранене много хора страдат от запек. По-добре е да не използвате лаксативи, а да използвате храна с тежки влакнести храни. В краен случай трябва да закупите аскорбинова киселина (витамин С) в аптеката и да приемате една чаена лъжичка, разтворена във вода, два или три пъти на ден.