Спорт и гръбначен стълб
Някои спортове, като вдигане на тежести, висок скок, борба и хвърляне на копие, натоварват много силно гръбначния стълб. Много спортисти със заболявания на гръбначния стълб са свързани с влошаване на техните физически способности и намаляване на резултатите в състезания.
Древните гърци са казали: „Болката е пазач на вашето здраве“, това е един вид „SOS“ за човешкото тяло. Затова се вслушвайте внимателно по време и особено след спорт. Ако има болка в главата, сърцето или гръбначния стълб, трябва да се опитате да я премахнете в самото начало - променете позицията на тялото, разходете се, правете терапевтични упражнения. Ако има болка в ръката, крака, гърба, ако почувствате дискомфорт след някаква физическа активност, това показва, че са се появили първите клинични признаци на остеохондроза на гръбначния стълб. Необходимо е да се вземат навременни мерки, в противен случай болката ще предизвика цял набор от промени в тялото, които ще изискват сериозно лечение в бъдеще.
Хокеят и футболът също представляват опасност за гръбначния стълб поради блъскания, удари и падания. Отборните спортове не са безопасни за наранявания на гръбначния стълб поради често високото темпо на игра ичести сблъсъци.
Това означава, че хората с гръбначни заболявания със сигурност са изложени на значителен риск, тъй като естеството на такива спортове и фокусът върху играта са склонни да карат спортиста да забрави за необходимостта от защита на гърба. Като цяло можем да кажем, че човек с гръбначно заболяване трябва да напусне тези спортове.
Алпийските ски спортове са едни от най-травматичните дори за нормални и доста здрави хора. Спускането от планината, дори при правилно абсорбиране на удара от краката или балансиране на дъската, не спасява от множество микротравми на гръбначния стълб поради всяка втора компресия (притискане) на прешлените по вертикалата на целия гръбначен стълб на скиора. Какво да кажем за тези, които страдат от заболявания на гръбначния стълб.
В този случай карането на ски от планината трябва да се избягва. От една страна няма супер силен лечебен ефект върху организма, а от друга има значителен риск от нараняване на горните и долните крайници и нараства риска от падане с неприятни последици за гръбначния стълб.
Тенисът, бадминтонът и голфът развиват гъвкавостта на гръбначния стълб и силата на мускулите на гърба и затова могат да се препоръчват в периоди на спокоен ход на заболяването. Не забравяйте обаче, че за хората, страдащи от заболявания на гръбначния стълб, тези спортове вече са изпълнени с неприятни последици, тъй като по време на игра хората трябва рязко да завъртят телата си в различни посоки, както по оста на гръбначния стълб, така и да правят различни наклони във всички посоки, което без съмнение може да провокира обостряне на заболяването.
Въпреки риска, много хора с гръбначни проблеми продължават да играят тенис или голф и не усещат, че състоянието им е такасе влоши значително. В същото време много хора, получаващи голямо удовлетворение от практикуването на такива спортове, започват да ходят на лекари и да посещават масажисти.
С всяка стъпка „хвърляте“ гръбнака си нагоре, сякаш разтягате акордеон, напрягате сухожилията и мускулите си, а когато се приземите, гръбнакът ви се свива и притиска с всеки прешлен върху междупрешленните дискове, огромно натоварване също пада върху коленните стави.
Ако не можете да си представите живота си без бягане, тогава джогингът на мека основа се препоръчва за хора с гръбначни заболявания. Избягвайте да бягате по твърди повърхности. Най-добре е да бягате на писта, покрита със стърготини, или на друга мека и равна настилка, в спортни обувки с меки и гъвкави подметки. Използвайте амортизиращи стелки и специални спортни обувки, които намаляват ударните натоварвания върху гръбначния стълб. Твърдите подметки увеличават риска от нараняване на краката, ходилата и гръбначния стълб.
Ето защо, преди да решите да подобрите фигурата си, трябва да се свържете с хиропрактор. Достатъчно е, в зависимост от физиологичните извивки на гръбначния стълб на конкретен човек, да изключите някои упражнения и няма да има вреда от тези упражнения.
Разходките в гората, колоезденето, плуването или карането на ски са много подходящи форми на развлечение за хора с гръбначни проблеми.
Плуването е идеален спорт за хора, които изпитват болки в гърба и гръбначния стълб.
Във вода натоварването на гръбначния стълб практически липсва, движенията обикновено са нежни, нараняванията не се случват често, тъй като сблъсъци и удари в гърба във вода са много редки.
Благоприятен ефект има и върху костите на скелета.
Практикуването на леки ориенталски гимнастически практики (йога, чигун или тай чи цюан) е друг идеален спорт за болните и пряк път към прочистване на тялото и бързо възстановяване.
Източните видове гимнастика практикуват бавно разтягане с постепенно напрежение, което напълно елиминира всяко отрицателно въздействие върху гръбначния стълб. А в комбинация с формулировката за правилно дишане, допринася за бързото Ви възстановяване.
Можете също така да практикувате следните спортове и гимнастика:
Затова всеки от тези, които страдат от болки в гърба, трябва да се опита да намери подходящ спорт, който да не влошава състоянието на гръбначния стълб.