Спорт срещудепресия
Имате ли проблеми със съня? Събуждате ли се уморени? Загубихте ли радостта от живота? Тогава си спомнете последния път, когато сте правили поне някакъв видспорт или упражнения. Добрата физическа форма ще ви даде усещане за бодрост и свежест за целия ден. Ползите от упражненията са наистина огромни. По своето действие спортът е подобен на действието на антидепресантите. Така че добрата новина е, че упражненията лекуват депресия.
Всяка физическа активност повишава нивото на серотонин, което има положителен ефект върху настроението на човека. Затова тренирайте ежедневно на свежа почивка и тогава безсънието, страховете и унинието ще изчезнат. Редовното ходене може да помогне за облекчаване на стреса и намаляване на признаците на депресия.
Може би спортът в съзнанието ви е ставане в 6 сутринта, изтощително бягане, теглене на щанги, тежки силови упражнения.Спрете и изхвърлете всички стереотипи от главата си. Наистина, спортуването гори калории, но по-ценното е комплексното рестартиране на целия организъм. Пълноценните физически упражнения регулират апетита, подобряват настроението, нормализират съня (при хора със заседнал начин на живот сънят е неспокоен и прекъсващ). И това, което е наистина хубаво е, че отношението към собственото ви тяло се променя напълно, разбира се, към по-добро. Ще обичате и ще се гордеете със собственото си красиво тонизирано тяло.
Ако започнете да спортувате днес, в близко бъдеще ще забележите, че натрапчивото желание за постоянно похапване е напълно отслабнало. Разбира се, тялото ще изисква попълване на енергийните резерви, но като цяло спортът намалява желанието да се яде много и често, поради производството на лептин, който потиска апетита. Заслужава да се отбележи също, че спортът помага на тялото да управлява захарите.
Осезаемият резултатполучавате само ако направите упражненията неразделна част от живота си. Здравословното хранене заедно със спорта ще подобри тялото ви, ще облекчи депресията и ще направи тялото ви красиво.
Кой спорт да избера?
Експертите проведоха проучване и стигнаха до извода, че аеробните упражнения са най-ефективните в борбата с излишните мазнини в областта на корема и талията. Експертите сравняват ефекта от силовите и аеробните упражнения, както и техните комбинации. И тяхната работа показа, че аеробните упражнения не трябва да се изпълняват с големи усилия, както при силовите упражнения, а за по-дълго време. Аеробните упражнения трябва да са с продължителност поне 40 минути. Само в този случай ще има ползи за целия организъм и само тогава излишните мазнини ще бъдат изгорени. И пулсът трябва да е със средна честота, не нисък и не висок (за това в друга статия).
Аеробните упражнения трябва да са със средна интензивност. Между другото, подходящи са всякакви аеробни упражнения: бързо ходене, бягане, танци, колоездене, ролери, аеробика и каквото ви харесва, изборът е наистина голям.
Най-опасното местоположение на мастната тъкан е в корема. Наличието на мазнини в тази област може да предизвика развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак. Сортът е безплатно лечение и профилактика на много заболявания.
Също така, нови експерименти доказаха, че аеробните упражнения намаляват нивото на триглицеридите в кръвта, което предпазва човек от различни заболявания. Спортът наистина лекува.
За да сте красиви и здрави, планирайте ежедневните си аеробни упражнения. Ако изобщо нямате достатъчно време, танцувайте. Танците ще ви дадат не само добра фигура, но и страхотно настроение.