Спортни дейности при заболявания на гръбначния стълб
Гледайки напред, може да се каже едно - спортуването със заболявания на гръбначния стълб по принцип е напълно приемливо.
Разбира се, болестта може да принуди човек да напусне любимия си спорт. Отказвайки да се подчините на обстоятелствата и да продължите проучванията, трябва да знаете, че болестта може да приеме остра форма.
Някои спортове, като вдигане на тежести, висок скок, борба, хвърляне на копие или чук, са свързани с много големи натоварвания на гръбначния стълб.
Това важи и за тениса, бадминтона и голфа, т.е. онези спортове, при които по време на игра трябва рязко да обърнете тялото си. Въпреки риска много хора с гръбначни проблеми продължават да играят тенис или голф и не усещат, че състоянието им се е променило съществено.
Планинските ски трябва да се избягват. От една страна няма супер силен лечебен ефект, от друга страна има значителен риск от нараняване на горните и долните крайници, както и на гръбначния стълб.
Затова си струва да се опитате да намерите подходящ спорт, който няма да влоши състоянието на гръбначния стълб. Споменатите тенис, бадминтон и др. развиват гъвкавостта на гръбначния стълб и силата на мускулите на гърба и затова могат да се препоръчват в периоди на спокойно протичане на заболяването.
Хокеят и футболът също представляват опасност за гръбначния стълб поради блъскания, удари и падания. За да се предотвратят наранявания, би било много по-добре да се намали емоционалният интензитет на състезанието, за да му се придаде характер на играта в истинския смисъл на думата. Въпреки това, участниците често се увличат, което води до изключително натоварване на физическата сила и воля и увеличава риска от нараняване.
При някои спортисти гръбначните заболявания са свързани с влошаване на технитевъзможности, а оттам и по-ниски резултати в състезания.
Отборните спортове като футбол и хокей не са безопасни за наранявания на гръбначния стълб поради честото високо темпо на играта и честите сблъсъци. Това означава, че хората със заболявания на гръбначния стълб със сигурност са изложени на значителен риск, особено след като естеството на спорта и фокусът върху играта карат спортиста да забрави за необходимостта от защита на гърба.
Като цяло можем да кажем, че човек с гръбначно заболяване трябва да напусне тези спортове. Голфърите и тенисистите трябва да правят резки и силни завои на тялото, което без съмнение може да провокира обостряне на заболяването. В същото време много хора изпитват голямо удовлетворение от такъв спорт и твърдят, че могат да го практикуват без вредни последици за гръбначния стълб.
Плуването е идеален спорт при заболявания на гръбначния стълб.По време на плуването работят всички мускулни групи и съответно стават по-силни. Във вода натоварването на гръбначния стълб е минимално, движенията са меки. С помощта на плуване можете значително да укрепите мускулния корсет на гръбначния стълб, да отслабнете, да увеличите цялостната жизненост на тялото, а също така да получите огромен прилив на енергия и положителни емоции.
Нараняванията по време на плуване са изключително редки, тъй като сблъсъците и ударите в гърба във водата са много редки. Изключение прави гмуркането и особено с главата надолу и ОСОБЕНО в естествени води.Гмуркането с глава в естествени води е изключително опасно, тъй като на малка дълбочина или при наличие на подводно препятствиеможете да получите сериозно нараняване на врата или гръбначния стълб, до инвалидност и смърт!
Също така за хора със заболявания на гръбначния стълбпрепоръчват се бягане и джогинг по мека земя, разходки в гората, колоездене, плуване или ски и преди всичко ски. При езда от планината се увеличава рискът от падане с неприятни последици за гръбначния стълб.
По време на ски или туризъм най-удобният начин за съхранение на храна и оборудване е раница. Идеален е, когато трябва да носите нещо на дълги разстояния за дълго време. Натоварването на гърба в този случай е минимално, тъй като тежестта е разположена отзад и прешлените и мускулите на гърба не се напрягат много.
Бягането и ходенето са две много подходящи форми на развлечение за хора с гръбначни проблеми. Най-добре е да бягате на писта с всякаква мека и равна основа в спортни обувки (за предпочитане маратонки) с мека и гъвкава подметка. Твърдите подметки увеличават риска от нараняване на краката, ходилата и гръбначния стълб.