Спортни дейности за цялото семейство
Физическата активност е ключът към здравето и емоционалното благополучие. Спортът трябва да стане правилен навик от детството. Спортните занимания не само развиват физически детето, но и възпитават в него воля, решителност, постоянство и много други. Изберетесемеен спорт - прекарайте времето си с интерес и полза.
- Ролковите кънки са чудесно занимание за цялото семейство с деца от 3-4 години. Карането на ролкови кънки укрепва мускулите на гърба, корема, краката и е щадящо за ставите. Ролерите ви позволяват да избягате от всички преживявания. Не забравяйте да поставите пълна защита за вашето бебе и не се обезсърчавайте, ако детето овладее ролковите кънки преди вас.
- Плуването е чудесно за семейство, което има дете със средна или ниска реакция. Водната среда ще укрепи не само всички мускули, но и дихателната, сърдечно-съдовата система. И игрите във водата ще дадат страхотно настроение на цялото семейство.
- Колоезденето, както и плуването, е подходящо за деца със слаба до умерена реакция. Семейното колоездене започва с кратки пътувания. С течение на времето той ще може да даде на цялото семейство прекрасни пътувания до природата. И това не се брои отличната физическа подготовка. Между другото колоезденето е добра кардио тренировка. Не забравяйте да купите защита за вашето дете, включително каска.
- Бягането или ходенето са много прости спортни дейности, но добро аеробно упражнение, което тонизира мускулите. Сутрешно бягане или разходка с цялото семейство създават весело настроение за целия ден. Достатъчно 3 пъти седмично. Не забравяйте да носите удобни обувки и дрехи. Преди джогинг или ходене направете малка загрявка, особено за глезена. Това ще ви предпази от наранявания и щети.мускули, стави.
- Кънките ви позволяват да развиете мускулите, координацията на движенията, втвърдява тялото, тренира сърдечно-съдовата система. По ваше желание танците могат да бъдат един от компонентите на обучението.
- Карането на ски включва внимателна предварителна подготовка. В големите градове на Украйна сухото каране на ски вече е широко разпространено в рамките на спортни и развлекателни центрове - това е каране на ски на специална повърхност. Можете да се насладите на използването на вашите ски умения в ски курортите по време на вашата семейна ваканция.
- Танците стават все по-популярни сега. Това е ефективна физическа активност, развитие на координацията на движенията и чувството за ритъм, повишаване на самочувствието. Изберете центрове, клубове, където се провеждат семейни уроци по танци.
- Тенисът е подходящ за вашето семейство. Ако детето ви има реакция с висока сила-бързина. Намерете тенис клуб в семеен стил и просто го посетете с детето си, за да започнете.
- Йога за цялото семейство не само ще бъде от полза за всеки поотделно, но и ще облекчи раздразнението от семейните конфликти и ще създаде атмосфера на единство. Постепенно добивайки самостоятелност, детето ще продължи да усеща контакт със семейството си именно чрез семейните занимания по йога.
И това не са всички физически дейности за цялото семейство. Семейните спортове могат да бъдат също биатлон, конен спорт, капоейра, ветроходство, каяк, както и обичайните волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон, фитнес и др. Спортът предлага богат избор - разширете границите на физическата активност на вашето семейство, научете нови неща.
Когато избиратесемеен спорт, вземете предвид мнението на вашето дете. Понякога са достатъчни 2-3 тренировки, за да разберете несъответствието между желаниятадете, посещаващо уроци. Допълнителен помощник при избора на общ спорт, приемлив за бебе, може да бъде мнението на треньор. Преди да започнете занимания, не забравяйте да се консултирате с педиатър относно съответствието на възрастовите възможности на детето и индивидуалните характеристики на неговото здраве с избрания спорт.
Успех с избора и приятно обучение!