Справяне със стреса в офлайн ситуация, Азбуката на безопасността

Автономното съществуване в природата, по каквито и причини да се случва, сериозно засяга човека. Така задоволяването дори на най-обикновените нужди в необитаем район, например от храна и вода, понякога се превръща в неразрешим проблем. В същото време човешкият живот зависи не само от образованието, професионалните умения, материалното богатство, но по-често от нещо друго - наличието или отсъствието на водоеми, ядливи растения, животни, както и от температурата на въздуха, слънчевата радиация и силата на вятъра. Но най-важното - много зависи от това как човек възприема тази ситуация и колко е подготвен за среща с нея, издръжлив и умел.

Основната задача на човек в автономна ситуация е да оцелее. Думата „оцелее“ винаги е била използвана в много специфичен смисъл – „остани жив, оцелей, защити се от смъртта“. Оцеляването се разбира като активни, интелигентни действия, насочени към запазване на живота, здравето и представянето в автономно съществуване.

Трудно е и положението на човек, който се оказва сам с природата, защото най-често ситуацията на автономия възниква неочаквано. Най-характерните причини за появата му са: загуба на ориентация, изоставане от групата, пътни инциденти.

Всяка принудителна автономия незабавно поставя задачи пред човек, от решението на които зависи неговата безопасност и спасение:

преодоляване на страх и евентуален стрес;
помощ и самопомощ в случай на нараняване или нараняване;
спасяване на имущество и хранителни запаси;
установяване на комуникации или издаване на сигнали за бедствие;
изграждане на временен подслон;
получаване на вода и храна;
ориентация в пространството и времето заопределяне на изходен път към хората.

Първата реакция на всеки, който е в опасна ситуация, естрах.

Страхът е емоционална реакция на опасност, която може да бъде придружена от физически усещания като треперене, учестено дишане и силен сърдечен ритъм. Тези усещания могат да бъдат толкова силни, че внезапният силен страх може да доведе до смърт.

Това е естествена реакция и е характерна за всеки нормален човек. Именно страхът за собствения живот поражда желанието за действие в името на собственото спасение. Ако човек знае как да действа, страхът изостря реакцията, активира мисленето. Но ако той няма представа какво да прави, чувства болка или слабост от загуба на кръв, тогава страхът може да доведе до стрес - прекомерно напрежение, инхибиране на мисли и действия. Възможно ли е да се излезе от това състояние? Можете да изберете различни начини и методи. Например:

Психотерапия.Ако човек е запознат с метода на автотренинг, той ще може да се отпусне, да се успокои и да анализира безпристрастно ситуацията за няколко минути. Ако не, тогава мисленето за нещо друго ще помогне на човека да се отпусне и да се разсее.

Добър ефект дават и дихателните упражнения. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Коремно дишане, така го наричат. Когато човек изпитва страх или стрес, пулсът му се ускорява и той започва да диша много бързо. Да се принудите да дишате бавно означава да убедите тялото, че стресът преминава, независимо дали е преминал или не. Как да дишаме правилно? Коремът, усещайки как изпъква при вдишване и спада при издишване.

Анализирайте ситуацията и разработете план за действие. Човек не може да действа успешно, ако няма ясна цел и план за нейното постигане.постижение. Понякога изглежда, че професионални спасители, пилоти, военни действат без да мислят в трудни ситуации. Но това не е така: те просто имат готов, често вече доказан план или дори няколко варианта.

Първоначално на човек може да му се стори, че нищо не знае и нищо не може. Но човек трябва само да раздели ситуацията и задачите на съставните части, тъй като се оказва, че много е по силите му.

Мобилизиране на съзнанието и волята за активни действия.Най-сигурният начин за преодоляване на страха и объркването е организирането на системни действия за осигуряване на оцеляване. За да направи това, човек трябва да си постави ясна нагласа за действие в евентуална екстремна ситуация.

И така, нека обобщим. Ако внезапно възникне трудна ситуация на полето, тогава човек трябва:

успокойте се и помислете за настоящата ситуация;
преценете собственото си състояние (общо благосъстояние, степен на умора, жажда, глад), ако е необходимо, осигурете спешна помощ на себе си или на приятел;
прегледайте оборудването, с което разполагате (аптечка, компас, дрехи, храна), вземете мерки за спасяването му, ако е необходимо;
определи дали местоположението е безопасно (без възможност за падане на камъни, лавини, свлачища, наводнения, удари на мълния, подслон, дърва за огрев, вода);
планирайте по-нататъшните си действия и решете: дали се подготвяте за нощувка или планирате маршрут за влизане в населено място;
започнете да действате според плана;
опитайте се да изпратите сигнали за бедствие.

ЗАПОМНЕТЕ: Задължителни условия за успешното преодоляване на всички трудности в автономна ситуация са проявата на воля, постоянство, компетентни действия. Паниката и страхът драстично намаляватшансове да бъдат спасени.