Същността на медитацията
Медитацията не променя външния свят и ежедневието. Докато медитирате, можете да правите всяко от нещата от ежедневието си, но медитацията променя самото отношение към света и живота.
Дори в най-обикновените ви дела ще се отворят нови, скрити преди това аспекти. Медитацията е пътуване навътре в себе си, за да промените собствените си качества. Ние продължаваме да живеем по същия начин, но практиката на медитация променя начина ни на правене на нещата. Медитацията не е действие, медитацията е това, което внася хармония в действията. Медитативните хора винаги се открояват с особена грация и аура на спокойствие сред оживения свят.
Преди да продължа, бих искал да разкажа една притча:
Притча за медитацията
Един ден гуру пътувал в арабска страна. Той много искаше да посети града, където живееха много достойни хора, но щом наближи портата, стражите го спряха и му подадоха чаша мляко. Така те му дадоха да се разбере, че в града вече има достатъчно достойни хора дори и без неговото присъствие, но гуруто не беше на загуба и постави розови листенца върху мляко, като по този начин украси напитката.
Охраната го разбра и остави гуруто да мине, след като го поздрави. Ако мислите, че животът ви е нещо образувано и в него няма място за медитация, тогава си представете, че медитацията е листенце от роза, което може да украси всяка чаша мляко, защото медитацията може напълно да промени качеството на живот.
Когато се казва, че всяко действие може да се превърне в медитация, това не означава, че действието е медитация. Това означава, че във всеки процес от живота си можетеприлагайте медитация. Много хора смятат, че медитацията е възможна само под формата на пеене на мантри в поза лотос, сред свещи и аромалампи. Това е грешно.
Същността на медитацията
Медитацията е всяко съзнателно действие. Съзнателността е да бъдеш в настоящето. Много хора смятат, че вече са в настоящето, но в действителност мозъкът е постоянно зает или да дъвче миналото, или да мисли за бъдещето. Медитацията е насладата от настоящето и за да се насладите на настоящето, човек трябва да бъде в него.
Например, искате да ядете пай. Отивате до най-близката сладкарница и по пътя си мислите какъв е вкусът на баницата, как изглежда и колко вкусна ще бъде. Умът ви е зает с бъдещето и следователно не сте в настоящето, а ако бяхте в него, бихте могли да се насладите на самия процес на преместване от дома в сладкарница.
Когато стигнеш до сладкарницата и си купиш баница, спираш да мислиш за нея. Мозъкът вече е зает с нещо друго, вниманието ви е завладяно от нови желания, не се наслаждавате на вкуса на баницата и я ядете автоматично. Вече не си в настоящето. Медитацията е способността да бъдеш в настоящето. Когато ходиш, вървиш, и когато ядеш, ядеш. Изглежда просто, но опитайте се да практикувате този начин на живот и ще забележите как постоянно „скачате“ ту в миналото, ту в бъдещето, тоест в нещо, което или вече не съществува, или още не съществува. Така ти самият преставаш да бъдеш съзнателен и преставаш да бъдеш.
Прескачането в миналото и бъдещето се извършва с помощта на мисли. Ние сме свикнали да се идентифицираме с нашите мисли, но в действителност ние не сме нашите мисли. Всичко това е мит. Всички мисли идват отвън. Не можем да попречим на мислите да ни посещават, но можем да ги игнорираме. Ако не участвате в процеса на мислене, тогава той престава да бъдедоминиращ над теб. Ако просто наблюдавате мислите си и не се идентифицирате с тях, можете постоянно да сте в настоящето, да се занимавате с ежедневни дейности и да сте в състояние на медитация.
С течение на времето ние ставаме само свидетели на нашите мисли, но не и участници в тях и затова те престават да ни притесняват. Колкото по-успешно се научите да се отделяте от собствените си мисли, толкова по-малко ще страдате.
Практикуване на медитация в ежедневието
За да развиете това умение, в началото можете да се опитате да следвате мислите си в седнало положение със затворени очи. С течение на времето можете да започнете да пренасяте тази практика в ежедневието. Постепенно ще се научите да разбирате ума си и неговите игри, в процеса на тази практика ще откриете как умът ще ви завладява отново и отново.
Всяко действие може да се превърне в медитация. Започнете с това, което ви харесва да правите. Например, когато чуете нещо, вие се фокусирате върху него. Това се случва автоматично и несъзнателно. Това е работа на ума. Опитайте се да чуете всички звуци, без да подчертавате нито един от тях, и ще се доближите до състоянието на медитация.
Така и с визията. Когато гледаме, подчертаваме едно нещо. Какво интересува нашия ум. Опитайте се да обхванете с поглед всичко, което попада във вашето виждане, без да се фокусирате върху едно нещо, и ще разберете какъв огромен спектър всъщност има нашето виждане.
Винаги се опитваме да изразим всичко с думи. Всяко нещо има своя аналог в света на думите. Това също е работа на ума. Опитайте се да гледате на нещата, без да ги назовавате. Гледайте на всичко като дете, което вижда всичко за първи път. След като започнете да гледате нещата, а не имената в ума си, вие започвате да медитирате.
Можете да станете свидетел на вашето мислене, собственото си дишане,желания, каквото и да е. колкото по-дълбоко става нашето свидетелство, толкова повече осъзнаваме и най-важното правило за медитация е бдителността. Без значение какво правим, важно е да бъдем бдителни за това.