Степ аеробика и нейната ефективност
Степ - Аеробика е кардио тренировка, която използва повдигната платформа, наречена степ платформа. Можете да увеличите височината на крачката според вашите нужди и изисквания.
Сстеп аеробни тренировки можете да изгорите максимален брой калории и да постигнете слаба и стегната фигура. Можете да увеличите височината на крачката според вашите нужди и изисквания. Днес много фитнес центрове и фитнес зали организират класове по степ аеробика за жени. В тази статия бих искал да ви разкажа за някои от основните неща, които трябва да знаете за тази невероятна фитнес програма.
Ефективността на степ аеробиката се крие във факта, че тя наистина помага за поддържане на тонуса на мускулите на бедрата, краката и задните части, благодарение на степ платформите, които увеличават интензивността на тренировката няколко пъти.
Основните предимства настеп аеробика :
1. Използване на платформата.Степ аеробиката работи върху всички части на тялото ви. Платформата, използвана в тази програма, може да бъде издигната до различни нива. Височината варира от четири до десет инча по ваша преценка. Конструкцията е от полиуретан или дърво, като височината може да се увеличава постепенно.
2. Музика в степ аеробика. Ако наистина искате да се насладите максимално на упражненията, тогава трябва да тренирате на страхотна музика. Създава весело настроение и помага за забавна тренировка. За да бъде урокът успешен, темпото на музикалния съпровод трябва да бъде от 125 до 150 удара в минута.
3. Естествен ритъм иприемственост.Степ - аеробиката ще бъде от полза, ако тренирате в ритмична и продължителна форма. Упражненията, които се изпълняват в тази програма, са много подобни на тези, използвани в класическата аеробика. Те ефективно укрепват и допринасят за оксигенацията на белите дробове, сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Кръвта тече по-бързо през съдовете, премахвайки кръвните съсиреци и подобрявайки храненето на вътрешните органи.
4. Добро ниво на интензивност. Ако наистина искате да подобрите мускулния тонус, тогава е важно да изпълнявате упражнения с добра интензивност и издръжливост. За да постигнете максимални резултати, трябва да тренирате често и поне един час.
5. Програмата е подходяща за хора от всички възрасти.Степ аеробика е идеална за хора от всички възрасти. Всеки участник може да изпълнява упражненията със собствено темпо и на нивото на възможностите си. Не преследвайте рекорда. Програмата е добра и за контрол на теглото. В същото време трябва да пиете много вода и да наблюдавате храненето.Степ аеробиката е полезна за ума, душата и тялото, а също така помага за поддържане на мускулите в добра форма и укрепва сърцето.
Ако искате да получавате последните новини от моя блог, тогава се абонирайте за моя бюлетин, а също така би било чудесно, ако споделите любимата си статия в социалните мрежи!