Страх от преглъщане
Коментари
Има ли усещане за "кома в гърлото" с този страх?
Лана, здравей! И има ли чувство на "кома в гърлото" или напрежение на мускулите на врата с този страх?
Да, присъства
Благодаря, че се отзовахте. Да, има бучка и мускулно напрежение и притискане, понякога дори до гадене!
За да разрешите проблема, трябва да отпуснете мускулите на шията
1) мислите и/или ситуациите предизвикват страх, 2) страхът причинява напрежение, 3) напрежението в мускулите на врата се проявява под формата на "кома в гърлото" и затруднява нормалното преглъщане.
За да разрешите проблема, трябва да отпуснете мускулите на врата.
Това може да стане или с помощта на фармакотерапия (такива препоръки не могат да бъдат дадени задочно, затова се свържете с Вашия лекар, за да изберете лекарство), или с помощта на психотерапия, по-точно, методи за релаксация. Най-ефективният според мен е методът на нервно-мускулната релаксация според Джейкъбсън.
Алтернативните варианти са да избягвате фобични ситуации (което правите, но това, за съжаление, не винаги е възможно) или да промените отношението си към ситуацията (но това е по-отнемащ време и по-малко надежден вариант в сравнение с релаксацията).
Мога ли да науча метода на Джейкъбсън сам?
Олег Михайлович, много съм ви благодарен за отговора! Мога ли да науча метода на Джейкъбсън сам или трябва да го учи лекар? Освен това приемах различни лекарства (цитол, нозепам, еглонил, амитриптилин, флуоксетин), но те ме накараха да се почувствам по-зле!
Може да се извършва самостоятелно или под ръководството на психотерапевт
И аз също пих различни лекарства (цитол, нозепам, еглонил, амитриптилин, флуоксетин), но те ме влошиха! Те може да не подобрят състоянието, но може и да не го влошат. Трябва да потърсим друга причина.