Стресът в съвременния свят
Невъзможно е да се избегнат стресови ситуации. Какво ще ви помогне да се отървете от тях с минимална вреда и да намерите спокоен сън?
Животът на съвременния човек е изпълнен със стрес. Трудности в работата, липса на пари, семейни проблеми, проблеми с децата, здравословни проблеми - всякакви проблеми буквално ни заобикалят на всяка крачка. Малцина успяват да прекъснат "порочния кръг" и да се предпазят от преживяванията. Останалите продължават да са редовно нервни, измъчвани от безпокойство и страдат от безсъние. Какво е стресът и как можете да намалите влиянието му върху живота си?
Стресът - болест или не?
За първи път понятието "стрес" е въведено в практиката от канадския физиолог Ханс Селие през 1936 г. Днес този термин е твърдо навлязъл в нашето ежедневие. Под стрес лекарите разбират състоянието на психически стрес, което възниква при човек по време на дейности в трудни условия (както в ежедневието, така и при специфични обстоятелства, например по време на космически полет).
Експертите идентифицират няколко вида стрес в живота на съвременния човек. Острият стрес е реакцията на тялото към събитие, което го е довело до загуба на психологически баланс. Например конфликт с шефа или кавга с близки. Наличието в живота на постоянен значителен физически или морален стрес, като неуспешно търсене на работа или конфликти в семейството, води до развитие на хроничен стрес.
Физическото претоварване, излагането на вредни фактори на околната среда, работата в опасни условия на труд, например в лицето, могат да доведат до физиологичен стрес. А психологическият стрес е отговор на нарушение на психологическата стабилност на индивида поради психологическо претоварване,например на работа, обиди или други фактори. През 21 век е идентифициран още един вид стрес – информационният. Тя може да бъде причинена както от непрекъснат поток от огромен брой новини, така и от пълен информационен „вакуум“.
Невъзможно е еднозначно да се оцени въздействието на стреса върху човешкото тяло, обичайно е да се разделя на положителен (eustress) и отрицателен (дистрес). Eustress има положителен ефект, мобилизирайки всички сили на тялото, помагайки му да се събере, например преди преминаване на труден изпит или преди важна реч на работна среща.
От друга страна, тялото, намирайки се в състояние на постоянен стрес, бързо изразходва ресурсите си. Човек става разсеян, раздразнителен, запасът от сили бързо изтича. Това негативно състояние се нарича дистрес. Тук провокиращите фактори могат да бъдат смъртта на близък човек, сериозно заболяване или нараняване. Дистресът има дезорганизиращ ефект върху дейността и поведението на човека, като го изкарва от обичайния коловоз за дълго време.
Важно е да не пропускате момента и да предотвратите превръщането на стреса във форма на хронична депресия, която вече се превръща в медицинска диагноза и изисква сериозна терапия, до хоспитализация и лечение под постоянно наблюдение на лекари.
Как да се справим със стреса?
Повечето хора почти ежедневно се сблъскват с различни стресови ситуации и интуитивно се опитват да се справят с тях по достъпни начини. Някой се справя с последствията от преживяванията с помощта на йога и медитация, други се отпуснат в бар, трети предпочитат съвременни лекарства. Експертите предлагат редица доста ефективни нелекарствени начини за справяне със стреса.
Спорт. Тайната на спорта е проста: по време на физическо натоварване,"хормони на щастието" - ендорфини. Облекчавайки стреса във фитнеса, вие изпръсквате негативните емоции, получавате красива фигура и редовен прилив на добро настроение. За разлика от алкохола, спортът изгражда дълготрайна способност за устояване на стреса през целия ден.
Пътуване. Смяната на обстановката е един от хубавите начини да се отпуснете и да откъснете ума си от ежедневния стрес и рутина. Дори кратко пътуване, например извън града или екскурзии през уикенда, ще донесе много нови положителни емоции.
Домашни любимци. Животните са в състояние да подкрепят своите собственици в трудни моменти, да успокояват и развеселяват. Неслучайно са популярни сред необвързаните и възрастните хора. Учените също са показали, че терапията с използване на котки, кучета и други животни помага на бойците да се възстановят от посттравматично стресово разстройство.
Техники за релаксация и медитация. Йога и медитация са търсени повече от всякога. Не е трудно да овладеете техниката на релаксация и резултатът ще се появи достатъчно скоро. Друг плюс на медитацията е, че постоянната практика помага да се развие способността да се абстрахирате в стресова ситуация и да не сте нервни за дреболии.
Достъпно решение
Изброените методи за справяне със стреса са ефективни, но не винаги са налични, особено когато трябва да се съберете в средата на работния ден или да се опитате да заспите късно през нощта, въпреки мъчителното безсъние. В този случай успокояващите, седативни лекарства, които имат лек нормализиращ ефект върху нервната система, могат да станат своевременен помощник.
Едно от тези лекарства са капките Valoserdin, намаляват раздразнителността, тревожността и безсънието. Valoserdin има успокояващ и лек хипнотичен ефект, помага за намаляваневъзбуждане на централната нервна система и улеснява настъпването на естествения сън. В допълнение към успокоителното, лекарството има спазмолитично и рефлексно вазодилатиращо действие.
Разбира се, невъзможно е напълно да се избегнат всички стресове и тревоги, докато живеете в огромен метрополис и дори в малък град. Никое чудотворно лекарство няма да направи живота ви щастлив и комфортен, облекчавайки безпокойството. Да, съвременните средства ви позволяват да преживеете последствията от стреса, да помогнете за поддържането на тялото, но задачата да се научите да се справяте сами с всички тревоги и преживявания остава най-важна.