Здравен кабинет в организацията и в предприятието

Здравен кабинет, спортен кът или фитнес зала се създават с решение на профсъюзния комитет и ръководството на предприятието, организацията или университета. Прякото ръководство и контрол на работата се осъществява от възпитателя или инструктора-методист по организацията на физическата култура, здравето и спорта или председателя на студентския съвет на общежитието. В оборудването му, организацията на занятията в него, подготовката на методически и информационни материали трябва да участват председателят на масовия съвет на отбора по физическа култура, физическата организация на общежитието и спортният актив.

Работата на здравния кабинет трябва да решава следните задачи:

организиране и провеждане на групови занимания;
организиране на методическа помощ за тези, които се занимават самостоятелно с физически упражнения;
организиране на най-простите прегледи-състезания по физическа подготовка;
организиране на популяризиране на физическа култура, дейности на открито и най-добри практики;
използването на най-простото спортно оборудване, симулатори, технически средства за обучение, учебни помагала в групови и индивидуални занятия по фитнес и бодибилдинг;

В здравната стая за общо физическо обучение се препоръчва да има следното оборудване: гимнастическа стена, велоергометър, напречна греда, симулатор „Здраве“, симулатор „Гребане“, диск „Здраве“ и др. Една от опциите за здравна стая в общежитието е показана на фиг. 1.

В такава зала могат да се провеждат спортни секции по тенис на маса, бокс, вдигане на тежести, атлетическа гимнастика и др.. Залата може да се използва и за самообучение по програмата за подготовка за изпълнение на тестове и нормативи.

В стаитездраве, трябва да имате методически препоръки за провеждане на часове за самостоятелно използване на физически упражнения, за формиране на навици за здравословен начин на живот. От голямо значение е декорацията на стаята. За дизайн е добре да се използват материали от научно-популярна литература, спортни вестници и списания, снимкови материали, плакати, брошури на теми за спорт и отдих. Тяхната достъпност трябва да бъде съчетана с необходимото научно ниво. Сред другите материали може да има препоръки относно режима на работа и почивка за конкретни професии, които се овладяват от участващите, за формите на активен отдих през почивните дни и по време на ваканциите, както и показатели за ефективността на редовните физически упражнения. Препоръчително е да използвате слайдове, снимки и пощенски картички на запомнящи се и живописни места от нашата родина, нашия регион, схеми и описания на туристически маршрути.

Също така е важно да не се надценяват основните функции ипотенциал на такова спортно съоръжение: все пак това е само малка стая за физически дейности на малък брой ентусиасти. Пълноценен фитнес център или школа по художествена гимнастика, базирана на няколко десетки квадратни метра, едва ли ще работи! Въпреки това, в съответствие с основната цел на здравната стая, тя може да се извърши:

занимания по обща физическа подготовка;
спортни дейности;
здравно-профилактично обучение.

Основният вид професия в здравната стая трябва да се счита за обща физическа подготовка. По правило продължителността на урока трябва да бъде 30-60 минути. Урокът се състои от подготвителна (загрявка), основна и заключителна (закачка) части. В същото време трябва да се използва в подготвителната част (загряване).различни упражнения: дишане, тренировка, глътки, завои, ротации и отвличания на отделни части на тялото, промени в позициите на тялото, наклони. Упражненията трябва да се изпълняват с бавно и средно темпо с постепенно увеличаване на натоварването на тялото. Препоръчително е да използвате музикален съпровод.

При избора на упражнения за основната основна част от урока трябва да се вземат предвид възможностите на наличните симулатори, оборудване, както и професионалната приложна целесъобразност на отделните упражнения и тяхната превантивна стойност.

В заключителната част на занятията трябва да използвате дихателни упражнения, упражнения за регулиране на мускулния тонус, елементи на автогенно обучение, масаж и самомасаж.

По подобна схема е изграден урок със спортна насоченост. Основната част от него включва тенис на маса, бадминтон или упражнения от избрания спорт.

Независимо от вида на провежданото обучение, трябва да се спазват следните разпоредби:

да ориентира занимаващите се към допълнителен самостоятелен избор на физически упражнения в строго съответствие с изискванията за седмичен двигателен режим;
обръща внимание на въпросите за оценка и самооценка на функционалното състояние на организма на участващите;
вземат предвид индивидуалните характеристики, възможности и интереси в класната стая;
да вземат предвид особеностите на професионалната дейност и режима на работа и почивка;
създаване и поддържане на положителен емоционален фон за провеждане на занятия;
насърчаване на здравословен начин на живот.

В класната стая трябва стриктно да спазвате правилата за поведение и безопасност.

ТОП100 свежи вицове за спортисти.

Скини, маниак и асансьор се озоваха на необитаем остров. Какво да правя? Трябва да хапнете нещо ... Стоманате ловят риба... И изведнъж случайно хванаха златна рибка.. Златна рибка: - Пусни ме! Ще изпълня по 3 желания на всеки от вас.