Стройни крака за седмица, 2 седмици Упражнения за стройни крака
Много е трудно да се поставите в ред за кратко време, но е възможно да направите стройни крака за една седмица, ако положите всички усилия. Ако искате да постигнете идеала и да направите стройни крака за една седмица, упражненията в тази статия ще ви помогнат много.
Стройни крака за една седмица: упражнения
Упражнение #1
Най-тежкото упражнение от комплекса е клекове със скокове. По време на изпълнението му ще почувствате силно парене и напрежение в мускулите, както и натоварване на дихателната и сърдечно-съдовата система. Затова го изпълнявайте след добра загрявка (добре е лекото бягане).
Изпълнение: Застанете прави, поставете краката си възможно най-широко, ръцете на колана. Клекнете до паралел и скочете нагоре от тази позиция. Повторете 20 пъти.
Упражнение #2
За да придадете красива форма на задната част на бедрото и задните части, люлките нагоре са отлични.
Изпълнение: Застанете на колене, поставете ръцете си на пода. Изпънете десния си крак назад и го огънете под ъгъл от 90 градуса, избутайте крака си нагоре. По време на упражнението гърбът трябва да остане прав, но кракът може да е леко изпънат. Повторете 20 пъти за всеки крак.
Упражнение #3
За хармонията на вътрешната част на бедрото е идеално следното упражнение - люлеещи се крака в легнало положение.
Изпълнение: Легнете на пода, подпрете ръцете си на пода, леко повдигнете тялото. Свийте левия си крак и замахнете нагоре с десния. Повторете за всеки крак 20 пъти.
Упражнение #4
И накрая, последното упражнение, което ще върне тонуса не само на краката, но и на цялото тяло - скачането на въже. Най-удобно е да го изпълнявате в залата или на улицата, но можете да го направите и у дома. Скочи додокато не се уморите. Колкото по-голям, толкова по-добре.
Много е трудно да постигнете успех само за една седмица и ако нещо не ви се получи, тогава си дайте повече време, тренирайте и отидете до целта си, правенето на стройни крака за 2 седмици е много по-реално, отколкото за една.
Един прост набор от упражнения може да придаде на краката ви привлекателен външен вид, тонус и хармония само за седмица. Основното нещо е да не бъдете мързеливи, да тренирате всеки ден. И тъй като вече знаете как да направите краката си тънки, предлагаме ви да прочетете статията за тънките ръце след седмица на нашия уебсайт. Късмет!