Стройно тяло - Изцеление на душата и тялото чрез любов
Стройността се свързва с тънка талия и грация. Лесната походка, грациозните движения не се дават от раждането. Всичко може да се научи. Тук е важно желанието, настроението за успех и постоянството. И най-важното – мотивация, за която е необходимо едно или друго действие. Талията, позата, плавните движения съставят формулата на стройното тяло.
Тайните на малката талия
Тайна 1. Завъртете обръча. Можете да започнете със сто пъти в едната посока и сто пъти в другата.
Тайна 2. Наведете се (представете си, че сте разсипали кутия кибрит - въпреки че всъщност можете да ги разлеете! - и сега ги вземете една по една, като се навеждате и изправяте).
Тайна 3. Изпънете се настрани, легнали по гръб. Легнете по гръб, сгънете краката в коленете и опрете стъпалата на пода, дясната ръка зад главата, дясното рамо се отделя от пода, лявото остава на пода - и с лявата ръка се протегнете към петата. Три серии от 15 повторения и сменете страните.
Тайна 4. Повдигнете тялото от легнало положение настрани. Това е моето любимо и изключително ефективно упражнение, което ви позволява бързо да постигнете резултати. Легнете на лявата си страна, огънете краката си в коленете. Поставете дясната си ръка на тила (позицията на ръката е така, сякаш ще помпате пресата). Изправете лявата си ръка покрай тялото и обвийте ръцете си около кръста. Бавно повдигайте и спускайте тялото, без да вдигате ръката си от тила. Необходимо е да направите три серии от по 15 повторения, след което да се преобърнете на другата страна - и още три серии.
И запомнете – преди да започнете упражненията, не забравяйте да загреете правилно мускулите си – танцувайте енергично или направете 10 кръгови движения с ръце, лакти, рамене, стъпала, колене и тазобедрени стави, разтягайте се, полуприклякайте, изпишете името си с брадичката.
И запомнинай-важното: красивата талия със сигурност е важна, но не забравяйте за здравето! Не прекалявайте и не правете резки движения по време на тренировка: тези упражнения изискват внимателно отношение към гръбначния стълб!