Студената вода помага за облекчаване на болката след тренировка - Новини - ЖИВОТЪТ НА МЪЖЕТЕ
След интензивна тренировка във фитнеса, когато всички мускули ви болят, потопете се в студена вода. Учените са установили, че студената вода намалява усещането за болка в напрегнатите мускули.
Професионалните спортисти все по-често използват ледени бани, за да отпуснат мускулите си след тренировка и да намалят нивото на възпаление в тях, което обикновено ни кара да болим и да се схващаме на следващия ден. Учени от Ирландия анализираха 17 научни статии по тази тема и стигнаха до извода, че студената вода помага по-добре от почивката. За да се възстановят мускулите, спортистите обикновено прекарват от 5 до 24 минути във вода с температура 10-15 градуса.
„Заключихме, че потапянето в студена вода след тренировка намалява мускулната болка и е по-ефективно от обикновената почивка“, заключават изследователите. Те обаче признават, че има и други, също толкова ефективни начини за отпускане на мускулите, като топла вода, светлинна терапия или използването на компресионно бельо. И въпреки че нито едно изследване не е открило странични ефекти, потапянето в студена вода е шок за тялото.
ПО-СВЪРЗАНИ
В днешната статия ще говорим за видовете болки в различни мускули след спортна тренировка, защо се появяват и как да ги сведете до минимум.
По празниците някои хора си позволяват да се отпуснат и да пият алкохол. Но преди да се върнете към обичайния си режим и да започнете да тренирате, трябва да вземете предвид някои съвети.
Не е необичайно хората да изпитват главоболие след сън. Особено неприятно и обидно става, ако човек е спал достатъчно, но се е събудил с болезнени усещания. Учените разбраха защо това се случва и разказаха какотървете се от главоболието