Студеният душ е мощен начин за подобряване на психиката! Натиснете ме, само най-добрите статии в Интернет
Попитайте приятелите си какво знаят за хидротерапията? Вероятно ще получите отрицателен отговор. Хидротерапията или хидролечението все още не е много разпространено, което е жалко. Дори обикновеният душ облекчава стреса и подобрява настроението. Трудно е да се надценят ползите, които контрастният душ носи на тялото, а удоволствието от посещението на басейна е просто невероятно.
Съвременният начин на живот провокира развитието на депресия при доста голям брой хора на земята. За да се справят с този все по-належащ проблем, медицинските учени търсят алтернатива на антидепресантите, отпускани с рецепта.
Сега си представете, че един студен душ може да бъде отговорът на този проблем. Можете да си представите как ви побиват тръпки при мисълта за студен душ, живеейки някъде в северното полукълбо. Но някои интересни изследвания са установили, че хората, склонни към тревожност и депресия, могат просто да си вземат студен душ.
Студената вода е полезна за цялостното здраве
От моржове и хора, участващи в добре организирани клинични изпитания, учените научиха интересен факт – телата ни реагират положително на студената вода и я обичат. Хората, които обичайно плуват в студена вода и вземат студени душове, съобщават за подобрено настроение, намален стрес и облекчаване на болката от ревматизъм.
И така, как студената вода помага при депресия?
Ударът от студена вода е сравним с удара от токов удар. Електрически импулси от много нервни окончания, разположени върху кожата, се втурват едновременно към мозъка и това предизвиква производството на норепинефрин. Като допълнителен бонус, едно проучване установи, че студените душове помагат за понижаване на нивата на урината.киселини. Натрупването на пикочна киселина в организма води до подагра и бъбречни заболявания.
Друг бонус, който кожата ни може да поеме от студен душ, споменава д-р Нийл Шулце, дерматолог. Ако вземете студен душ след измиване с топла вода, ще се отървете от зачервяване и подуване около очите. Което определено ще повдигне настроението ви.
Студените душове могат да намалят безпокойството
Когато стресът и безпокойството вземат връх, нивата на хормона кортизол се повишават в тялото. Кортизолът е наречен „хормонът на смъртта“, тъй като продължителното повишаване на кортизола разрушава имунната система, влияе негативно на мозъчната функция, като разрушава невроните, разположени в хипокампуса, и потиска производството на така наречените хормони на радостта и удоволствието - серотонин и допамин. Така изследователи от университета в Осака установиха, че студената вода намалява нивото на хормона кортизол.
Свикнете със студената вода постепенно
Първо пуснете водата на температурата, с която сте свикнали, и постепенно намалете температурата. Първо излезте от водата, направете водата по-хладна и след това постепенно се върнете под водата. Но имайте предвид, че има проучвания, според които студеният душ след тренировка не позволява на мускулите да свикнат с натоварванията. При субекти, които са взели студен душ веднага след тренировка, активността на клетките, участващи в мускулния растеж, е намаляла.
Ако имате сериозни сърдечни или кожни заболявания, по-добре се консултирайте с вашия лекар. Бъдете здрави и споделяйте!