Супена диета за отслабване рецепти за супи, меню за 7 дни

Диетата напълно елиминира употребата на въглехидрати, така че мазнините изчезват бързо. Зеленчуците имат ниско съдържание на калории, така че енергията се изразходва за обработка на храната, в този случай се използват телесни мазнини. Предимствата на диетата са, че супата може да се яде в големи количества и да не се броят калории. Много е важно да спазвате режима на пиене, да пиете много чиста вода.

Забранени продукти

При спазване на супена диета под строга забрана продуктите:

захарни изделия;
продукти от брашно;
алкохол;
мазна и пържена, печена храна в олио;
сладка сода.

При диета можете да пиете вода, неподсладен чай или кафе, прясно приготвен плодов сок.

Положителни и отрицателни страни

Плюсове: можете бързо да отслабнете и да почистите вътрешните органи на тялото. Супата може да се яде при всяко чувство на глад. И най-важното е, че няма раздразнителност и сънливост, както при други съвременни диети.

Минуси: ограничение в храната, води до това, че тялото не получава всички хранителни вещества, витамини и минерали. Трудно е да се ядат едни и същи храни през цялата седмица. Затова не се препоръчва да спазвате супена диета повече от две седмици.

Супената диета е най-добре да започнете от понеделник, за да не объркате дните. Максималната консумация на супа на ден се намалява до шест порции. Разрешени са следните плодове: ананас, авокадо, диня, ябълки. От зеленчуците - домати, краставици, варива, моркови. Супи от фабрични опаковки не се приготвят, съдържат много соли и консерванти. При приготвяне на супа не се добавят зърна. В последния ден можете да ядете варен кафяв ориз. Най-добрият начин за готвенезеленчуков бульон за един ден, така че на следващия ден - яжте прясно приготвени порции. Диетата се спазва през есента и зимата.

Супена диета противопоказания

На стари хора;
деца и юноши;
по време на бременност;
по време на кърмене;
пациенти по време на обостряне на заболявания, свързани с храносмилането.

Хората, страдащи от различни форми на захарен диабет, бъбречна недостатъчност и сърдечно-съдови заболявания, следват диетата с повишено внимание.

Когато избирате диета, трябва да се консултирате с лекар - диетолог, който, като вземе предвид заболяванията, ще ви помогне да изберете правилната храна.

Рецепти за супи

Взимаме лук - 6 броя, целина - 1 връзка, зеле, зелена чушка, домати - 4 броя, почистваме всичко, измиваме и нарязваме на парчета, оставяме да заври и варим всички зеленчуци за 30 минути на слаб огън, в самия край на готвенето на супата, сол на вкус.
За тази супа ще ви трябва следният комплект: зеле, шест глави лук, шест моркова, две чушки, 500 грама боб, целина, чаша доматен сок, зелен лук. След като заври котлонът се намалява и зеленчуците се варят 30 минути. Сол накрая.
Вземаме лук 500 грама, целина 200 грама, моркови и зеле по 300 грама, карфиол 200 грама, цял чесън, чаша доматен сок, магданоз и зелен лук 300 грама. Добавете черен пипер и босилек. Зеленчуците трябва да бъдат сварени, нарязани в блендер, добавете доматен сок с подправки.

Можете да добавите спанак и други нискокалорични зеленчуци към супи, основното правило при приготвяне на ястие е наличието на бяло зеле. Супите могат да бъдат приготвени по ваша собствена рецепта, просто следвайки примера за готвене. В никакъв случай не можете да използвате месни или рибни бульони.

Примерно меню за седмицата

Дни	Закуска	Вечеря	Вечеря	Забележка
1.	всякаква супа	супа	супа	плодове, с изключение на банани
2.	супа	супа, печен картоф + лъжица зехтин	супа	зеленчуци, отстранете бобовите растения, грах
3.	супа	супа	супа	зеленчуци (с изключение на картофи); плодове (с изключение на банан)
4.	супа	супа	супа	3 банана, 1 чаша мляко
5.	супа	супа, триста грама пилешко	супа	зелени зеленчуци (с изключение на картофи)
6.	супа	триста грама риба или варено говеждо месо	5 домата	зелени зеленчуци (с изключение на картофи)
7.	супа	кафяв ориз	зеленчуци	прясно изцеден плодов сок

Ако следвате тази диета, можете да смените продуктите помежду си, например закуска с вечеря. Между паузите за хранене направете малък интервал и яжте зеленчуци и плодове според таблицата. Режимът може да се продължи в кръг, след което на осмия ден се ядат продуктите от първия ден. В резултат на това можете да се отървете от 5-8 килограма. Диетата със супа е подходяща за всички без изключение, единственият минус е, че не може да се спазва от хора, които имат алергични реакции към използваните продукти. отПри желание някои продукти могат да бъдат изключени или заменени с други, които не противоречат на храненето.

Менюто включва супи от зеле. Не се препоръчва да използвате зелеви супи дълго време, за да не навредите на здравето. В зелето липсват необходимите протеини, така че храненето без тях може да доведе до сериозни последствия. Ако желаете, можете да разтоварите тялото от въглехидрати, които идват с мазни храни, за да отслабнете за ден или два в навечерието на празничните събития.

Излизане от диетата

След приключване на диетата трябва постепенно да приемате други храни, за да не претоварвате тялото. Ако все още спортувате или спортувате, резултатът ще ви зарадва дълго време. След излизане от диетата не се консумират захар, брашнени продукти, туршии и люти подправки, сладкарски изделия, сладкиши и мазни храни, пържени в голямо количество масло. Тежката храна се въвежда в диетата постепенно и се приема на малки дози.

Отзивите за диетата със супа са само положителни, тъй като диетата съдържа достъпни и евтини продукти, които се купуват всеки ден. Можете да отслабнете бързо и ефективно. Няма отрицателни отзиви, защото ако искате да хапнете нещо, можете да изядете купа зеленчукова супа. Отслабващите хора на тази диета губят от пет до седем килограма за седмица.

Мнения на лекарите

Но лекарите смятат тази диета за непрактична и препоръчват да я спазвате поне веднъж годишно. Посочената в менюто храна не съдържа пълен набор от полезни елементи, а именно витамини и минерали, необходими за ежедневна консумация. След последната диета се препоръчва да се пие курсът им, за да се помогне на тялото да се възстанови за кратко време.

Диетата със супа е много ефективна, като ви позволява да се отървете от излишнотокилограма, като същевременно не гладувате. Удоволствие е да се спазва такава диета, най-важното е да имате желание и цел, тогава ефектът ще бъде на лице. Ако решите да се придържате към такава диета през цялото време, трябва от време на време да включвате в диетата месни или рибни бульони, ориз, различни ядки, за да наситете тялото с необходимите въглехидрати, мазнини и хранителни вещества.

С помощта на супена диета можете лесно да организирате разтоварващи дни, които ви помагат да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро и да прочистите тялото. Важно е да не злоупотребявате с диетата, а да подходите към нея отговорно, без да навредите на тялото и здравето си. Диетата със супа се характеризира главно от положителната страна.