Тайните на стройността на звездите, сп. "Домашний Очай".
Кристина Орбакайте (44)
Певица, актриса, майка на три деца. На 44 годиниКристина Орбакайтеизглежда страхотно: стегната, стройна. Певицата не крие каква е нейната тайна. Отговорът е прост -редовни упражнения.
„Не мога да си представя живота си без спорт. Докато дъщеря ми е в детска градина, успявам да посветя няколко часа на тренировки във фитнес клуб”, казваКристина Орбакайте.
Обикновено обучението на певеца започва с набор от силови упражнения, предназначени да изгарят мазнините. Втората стъпка е велосипедът. Кристина предпочита колоезденето (велоезденето) е вид аеробика, която имитира колоездене.
ПовечеКристина Орбакайтередовно практикува пилатес и ... танцува румба. Латиноамериканските танци са ключът към женствеността и пластичността. „Освен това веднъж седмично намирам време да правя бикрам йога, набор от упражнения и специално разтягане в гореща стая, поради което излишната течност се отстранява от тялото.“ И още нещо: певицата не пропуска да плува по един час на ден в басейна или в океана (в момента, когато тя и семейството й живеят в Маями).
Резултатът е очевиден:Кристина Орбакайтеспокойно може да си позволи вталени тоалети.
Наталия Лесниковская (33)
Актрисата, звезда от популярни телевизионни сериали (сред които "Кръвни сестри", "Пчелар", "Братя Карамазови")Наталия Лесниковскаявнимателноследи диетата си, почти отказа солта и знае всичко за полезността на подправките.
Например канелата е отличен естествен тоник, куркумата е полезна за храносмилателната система, шафранът съдържа серотонин, хормонът на радостта. Всяка сутрин започвам с чаша топла вода с джинджифил,който е богат на витамини и минерали. Тази напитка "стартира" работата на организма и възстановява защитните му функции.
Също такаНаталия Лесниковскаяказа твърдо не на всички сладки газирани напитки. През лятото актрисата се опитва да пие поне два литра чиста негазирана вода.
Ирена Понарошку (32)
Телевизионната водещаИрена Понарошкуактивно гласува за здравословен начин на живот. Тя евегетарианка, практикува йога, посвещава време на кардио тренировки и редовни уелнес масажи. Наскоро напълно се отказах от захарта и кафето, въпреки че се признава, че кафето все още се случва, но тя работи върху себе си.
Ирена Понарошкуяде малко и често. Носи закуски в специална кутия за обяд. „От известно време не съм напускал къщата без храна. Ям стриктно на всеки 3-3,5 часа, понякога позволявам плодова закуска между храненията (час и половина след закуска или обяд). И за да ви мотивирам да се храните редовно, ето малко информация от моя лекар по аюрведа: Пъпките по скулите и бузите най-често са резултат от дълги паузи между храненията.
Телевизионната водеща казва за ползите от масажа: „Правя масаж не само за да отслабна и да се стегна, но и за състоянието на кожата (лимфен дренаж), за настроение, за лекота. Да, и психолозите казват, че жените определено трябва да получат масаж, за да поддържат нивото на ендорфините, които определят нивото на щастие и нашата привлекателност и сексуалност в крайна сметка!»
Тайните на хармонията от Поли Полякова и Ксения Собчак
Поля Полякова (31)
АктрисатаПоля Полякова, любима на много от нас от телевизионния филм "Затворено училище", се върна към предишните си форми следбременност. Тя успя да свали 27 килограма. И всичко това благодарение напротеиновата диета.
„Протеинова диета ми помогна да преодолея излишните килограми. Същността му е редуването на протеинови продукти (яйца, морски дарове, риба) с протеини и зеленчуци. Но всяка диета е ефективна само в комбинация с физическа активност. Три месеца след раждането на сина ми отново започнах да спортувам - първо у дома (според собствения си набор от упражнения), по-късно започнах да ходя на фитнес.
В резултат на това успях да сваля 27 килограма и сега тежа с 5 килограма по-малко, отколкото преди бременността.дни на гладно, които организирам веднъж седмично- ябълка, зеленчук или кефирми помагат да поддържам резултата.
НоПоли Поляковаима още една тайна. Всяка сутрин актрисата яде по 2-3 супени лъжици трици, запарени с вряла вода. Триците са богати на витамини и фибри. И за да не се изкушава от сладкиши и калорични закуски през деня, Фийлдс винаги носи със себе си ябълки и мюсли.
Ксения Собчак (33)
„Как започва сутринта ми? С OFP! Обща физическа подготовка. Колко обиколки на спортна мода помня… Първо имаше оформяне пред телевизора по бански с клин и превръзка на челото. След това тренажор и вдигане на тежести, след това джогинг(бягане - бел. ред.)и пилатес ... Имаше и има толкова много неща! Но в действителност, ако работите със собственото си тегло и правите кардио всеки ден, това е напълно достатъчно, за да сте във форма. Ключовото и най-трудното в тази система е всеки ден. Но има и плюсове: събуждаш се, учиш и си свободен цял ден!”
ПовечеКсения Собчакпосещавакурсове в клиники за детоксикацияот време на време. Тя посети SHA Wellness Clinic тази пролет.Уелнес програмата на Ксения включваше: диетично (въпреки че би било по-правилно да се каже оскъдно) хранене, функционално обучение, ежедневни тренировки и скандинавско ходене в планината и занимания по йога.Ксения Собчакбеше доволна от резултата: в последния ден от престоя си в клиниката тя беше снимана в бански костюм, гордо показвайки на обществеността тонизирана фигура.