Техника за отслабване на психологическа диета
Често тази нужда да бъде обичан и защитен се проявява във факта, че човек в стресова ситуация започва да яде много повече храна. И, разбира се, тялото помни на подсъзнателно ниво, че храната е пряко свързана с чувството за комфорт и сигурност. Следователно, започването на всяка диета трябва да вземе предвид психологическите аспекти на човешкия живот.
Възможно ли е да отслабнете, като използвате само психологически методи? Отговорът на този въпрос е двусмислен. Ако причините за наднорменото тегло са причинени от стрес, неувереност в себе си, тревожност или невроза, тогава след елиминирането на тези фактори наднорменото тегло ще изчезне от само себе си. Случва се обаче, че източникът на проблеми с теглото е в някакво здравословно разстройство, тогава психологическите методи за отслабване ще бъдат неефективни.
Така че, да кажем, че всичко се оказа наред със здравето и няма заболявания, които да са сериозна пречка за загуба на тегло. Тоест, грубо казано, човекът на проблема се забива. Какво да правим в такава ситуация и какви психологически техники могат да се използват.
Въведете в живота си правилото преди всяко хранене да легнете на дивана и да полежите 5 минути. Легнете по гръб, изправени крака, ръце покрай тялото. Трябва да е възможно най-удобно. По това време трябва да се отпуснете колкото е възможно повече. Можете да слушате много спокойна музика. Или се фокусирайте върху тялото си и неговата релаксация. Ако имате умения за медитация, можете да медитирате известно време преди хранене. Можете да се молите. Целта на всички тези методи е да се успокоите. В спокойно състояние човек приема много по-малко храна.
Отивам да спя. Обикновено вечерта чувството на глад започва да се преодолява и искате да нахлуете в хладилника, трябва да си легнете. Струва си да се представитетова е навик. И също така спазвайте режима на деня. Тъй като дългите нощни събирания обикновено завършват със силно чувство на глад и неудържимо желание да изпразните хладилника. Ако страдате от много силно чувство на глад, че не можете да заспите, можете да изпиете нещо топло, например чаша мляко. Това ще намали чувството на глад.
Тези две препоръки са доста прости. Когато се използват редовно, те могат да помогнат за намаляване на количеството храна, която приемате. Проблемът с преяждането обаче трябва да бъде решен на по-дълбоки психологически нива. Нека да анализираме още няколко трика, които трябва да приложите, за да овладеете апетита и да изчезнат излишните килограми.
Премахване на ситуации на постоянен стрес. Това могат да бъдат ситуации в семейството, на работа, ситуации от битов характер. Няма единен шаблон за справяне с тези ситуации. Всеки случай ще има свои собствени методи за решаване. Първо, можете да се опитате да промените самата ситуация, но това не винаги е реалистично и често може да доведе до още повече стрес. Въпреки това, в някои ситуации, след стреса от промяната, идва хармонията. Например, ако работата е скучна и не носи никаква радост. При смяна на работа може да възникне стрес поради липса на пари, поради страх да не си намерят нова и интересна работа, но след като се намери по-подходяща работа, стресът от тази ситуация преминава. Вторият начин е да промените отношението си към ситуацията. Например, ако в семейството има нелечимо болен роднина, който се нуждае от постоянни грижи. В този случай ситуацията по правило не може да бъде променена. Но винаги можете да промените отношението си към нея.
Хармоничен социален кръг. Случва се, че на работа е обичайно по някакъв начин да празнувате петък или да ядете пица за обяд, може би има други традиции по отношениеядене на храна. Понякога в хоби групи се приемат чаени партита със сладкиши. В такава ситуация, ако наистина е по-добре да изградите комуникацията си в екип по такъв начин, че да избегнете ненужни трикове, може би не отмивайте здравословната храна. Има смисъл да преразгледате комуникацията си, за да не стигате редовно до тържества и партита за чай.
Правилно общуване с приятели. Срещите с приятели на чаша бира и добра закуска или барбекю сред природата също са врагове на стройната фигура. Приятелите са прекрасни, но понякога са големи провокатори. Какво да правя?
Можете да общувате повече с тези, които се придържат към здравословен начин на живот и няма да отидат отново да ядат допълнителна торта в кафене. Можете да поемете инициативата в свои ръце и да предложите такова забавление, че би било трудно да ядете твърде много. Например отидете на изложба, разходете се в парка, гледайте филм, играйте спортни игри. Тоест организирайте свободното време така, че храната да се появява в него възможно най-малко. Ако някой от приятелите е категоричен в това отношение и иска да прекарва свободното си време само в ядене на сладкиши, тогава може би си струва да избягвате честото общуване с такива приятели.
Хармония в семейството. Стресът, причинен от факта, че семейните отношения не вървят, е един от най-тежките стресове в живота на човек. Първо трябва да се почистят. Премахнете, като прегледате отношенията си със съпруга/та и децата си, без да се опитвате да ги промените. Тъй като опитите да промените друг човек в по-голямата част от случаите завършват с провал и още повече стрес. Тук можете да се обърнете към психолог или свещеник с молба да помогне за подобряване на отношенията в семейството.
Имате успокояващи практики в живота. Това може да бъде йога, молитва, медитация, всякакви духовни практики. Всяка практика е успокояваща и хармонизиращасъзнанието също е добро.
За да имате хармонично тегло, трябва да изградите живота си хармонично. Тогава ненужните килограми ще изчезнат сами. Излишните сантиметри и килограми най-често показват, че човек не живее в хармония със себе си, хората около него, събитията и света. Променяйки отношението си към този свят, себе си и хората, изграждайки правилната и хармонична връзка с всичко, което е наоколо, можете да нормализирате всичко, включително теглото.
Да, това е дълъг и труден път, но е и най-ефективният. Можете да правите операции, да използвате 25-ия кадър, конспирации, кодиране, да ходите на диети и като правило всеки път ще завърши с повреда и провал. Всеки път излишните килограми ще се връщат, но можете да отидете по друг начин. Най-накрая можете да намерите хармония със себе си и света и да се разделите с наднорменото тегло и проблемите в живота. Това е труден вариант, но си заслужава. И разбира се, всеки избира своя път.