Техники на кънки, Техники на боравене с стик - Техники на хокей

В групата за обучение на първична специализация е необходимо да се овладеят следните елементи на техниката на кънки и е препоръчително да се направи това в следната последователност:

Основната позиция на хокеиста;
Плъзгане на два крака без сваляне на кънките от леда;
Плъзгане на двама, след тласък с един крак (десен, ляв);
Плъзгане на един, след тласък с другия крак (десен, ляв);
Бягане с широка плъзгаща стъпка;
Плъзгане по дъга (завой), без да сваляте кънките от леда;
Плъзгане по дъга (завой) с тласък на един крак (десен, ляв);
Плъзгане по дъга (завой) по дясната (лявата) дъга на вътрешния (външния) ръб на острието на скейта;
Бягане със смяна на посоката (прекрачване);
Спиране с единия крак без завъртане на тялото – „полуплуг”;
Спиране с два крака без завъртане на тялото - "рало";
Скок с два крака;
Скок с един крак;
Спиране със завъртане на тялото на 90° на успоредни кънки с дясната (лявата) страна;
Бягане с къса ударна стъпка;
Плъзгане назад по права линия, без да сваляте кънките от леда;
Обръщане от позиция „с лице напред“ в позиция „назад“;
Обръщане от позиция „назад“ в позиция „с лице напред“;
Бягане назад по права линия с алтернативно избутване на всеки крак;
Спиране с два крака в позиция "назад" без завъртане на тялото - "плуг";
Бягане назад по дъга чрез прекрачване на „удобната” (неудобна) страна;
Спиране с един крак от дясната (лявата) страна със завой на 90°.

Техника на притежание на стик

В процеса на начално обучение по техника на боравене с пръчки, координационни упражнения, въвеждащи упражнения, спецупражнения за боравене с пръчка. Обучението включва много игри на открито и щафети, по време на които се затвърждават и усъвършенстват уменията на стик.

Упражнения за координация на стик:

Движение на бухалката, която е в две ръце, около тялото, напред и назад, зад гърба, в едната и в другата посока, над главата и до коленете;
Прекрачване на дръжката на пръчката напред и назад, надясно и наляво;
Въртетелни движения с пръчка, хващане с една ръка за средата на дръжката, около тялото, надясно и наляво, напред и назад, първо със силна, а след това със слаба ръка; прихващане на пръчка от една ръка в друга, хвърляне на пръчката нагоре, спускане на пода; последователно се движите на пода пред вас, назад и т.н.;
Прихващане с четки на клуба, нагоре и надолу пред вас, отстрани, зад тялото.

Методически указания. Всички тези групи упражнения, както и тези, които обучаващият ще избере, се изпълняват първо в изправено положение, след това в различни пози: седнало, на едно и две колена, в клек и др.

Тези упражнения, докато ги усвояват, се изпълняват в различни комбинации (например ротация с прихващания). Следващият етап от обучението е комбинация от тези набори от упражнения с едновременни стъпки напред - назад, надясно - наляво. В същото време трябва да се постигнат автономни (независими) движения на ръцете и краката, които не съвпадат по ритъм и посоки. Докато овладявате упражненията за координация с пръчка, трябва да включите упражнения за завеждане във вашите сесии [10].

Поставяне на куката на клуба в кръг без сгъване на краката, след това същото, но прекрачване с единия крак и след това с прекрачване с два крака;
Преместване на куката на пръчка от кубчета или гумени пръстени напред - назад, надясно -наляво, отначало без движение на краката, като усвоите - със стъпки и след това със завъртания на тялото;
Въртене на пръчката с ръце надясно и наляво на място, след това в движение, първо без съпротива, след това със съпротива на приятел;
Упражнения за кръстосана координация при скачане и прекрачване (примери: скок напред _ стик назад, скок или стъпка надясно - стик наляво и др.);
Преместване на куката на пръчката на малки предмети (кубчета, гумени пръстени, леки шайби) в различни посоки, без да променяте местоположението на петата на куката.

След като тези упражнения бъдат усвоени, трябва да изпълнявате упражнения с малка амплитуда на движение на цялата кука напред и назад, надясно и наляво. Още по-късно, когато се придобие необходимото умение, упражненията се усложняват с прекрачване и накрая се изпълняват в движение:

Упражнения, свързани със спиране на тенис топка след отскок от твърдо поставена преграда. След отскока топката трябва да бъде спряна с крошето на стика, стъпалата на краката, ръката; По-късно упражненията стават по-трудни, топката се изпраща към целта със задачата да отбележи определен брой точки с определен брой повторения;
Хвърляне на тенис топка през гимнастическа пейка или преграда с височина 30-40 см. Особено внимание трябва да се обърне на работата на ръцете при извършване на движение, което осигурява повдигане на топката от пода. Образно казано, сякаш разклаща капка вода от куката по посока на движението на топката (хвърляне, прехвърляне). С усвояването на техниката за подаване на топката във въздуха упражненията се усложняват: движенията се извършват със застъпване на място, в движение, а вместо топки за тенис се използват леки шайби;
Упражнения по двойки за точност на подаванията, приемане и „отработване“ на шайбата. Трансферите се правят първо на пода, след това навъздух, от удобна и неудобна страна, на място и в движение.

В бъдеще, докато овладявате, тези упражнения се изпълняват в различни пакети и комбинации, както на място, така и в движение.

В процеса на запознаване с техниката на притежание на пръчка, след овладяване на упражненията за координация и въвеждане, се използват упражнения, които вече са свързани с директното изпълнение на техники [11].

Специални упражнения за техника на боравене с пръчка:

Преместване на шайбата, докато стоите неподвижно, напред и назад, надясно и наляво с леко движение на ръцете, като същевременно поддържате неподвижно положение на тялото. Поддържане на шайбата по контура на буквата "P", цифри 8. Поддържане на шайбата, промяна на амплитудата на движение на ръцете и темпото на тяхната работа;
Дриблиране на шайбата в движение напред и назад, без повдигане на куката, бутане пред вас, отстрани, в дъги, със затваряне на тялото, във фигура осмица в движение, „късо“ (нарязване или дриблиране) дриблиране на шайбата; асинхронна работа на ръцете и краката в ритъм и посока;
Водене в различни посоки с различни изходни позиции (на колене, седнало, легнало и др.).

Също така е добре всички видове движения със стик и шайба да се комбинират с имитация на движение с стик без шайба. Най-добре е да укрепите и подобрите уменията и способностите, свързани с техниката за притежание на пръчка в игри на открито и щафетни състезания.

След като усвоят техниката на подаване и хвърляне от удобна страна, те започват да учат действия от неудобна страна.

Едновременно със заучаването на прехвърлянето се извършва и заучаването на приемането на шайбата. В процеса на първоначално запознаване, докато овладяват техниката на пързаляне, координиране, водене и специални упражнения с пръчка на земята, хокеистите започват да тренират на лед. В същото време упражнения, свързани с изучаването на техниката на притежаниепръчка, се изпълняват в същата последователност, както на земята [9].

Методически указания. В началния етап на тренировъчния процес е необходимо да овладеете следните техники за задържане на пръчка върху лед и е препоръчително да направите това в следната последователност:

„Широко“ дриблиране на шайбата с преместване на пръчката отляво надясно;
Хвърляне на шайбата с дълъг замах;
Подаване на шайбата с дълъг замах;
„Късо“ дриблиране на шайбата с преместване на пръчката отляво надясно;
Хвърляне на шайбата от грешната страна с дълъг замах;
Подаване на шайбата от грешната страна с дълъг удар;
„Широко“ дриблиране на шайбата с пръчка, изместена диагонално;
Същото - напред - назад;
„Къс“ дрибъл с пръчка, изместена диагонално;
Същото - напред - назад.

Запознаването с изброените техники трябва да започне първо на място и с бавно темпо, като с усвояването им скоростта на упражненията се увеличава.

След като постигнете определена степен на овладяване, пристъпете към прилагане на техники за задържане на клуб в движение, като постепенно увеличавате скоростта [12].

След като усвоите хвърлянията на шайбата върху леда, трябва да започнете да се запознавате с техниката на хвърляне на шайбата във въздуха. След това се учат: дриблиране на шайбата, дриблиране без сваляне на стика от шайбата, дриблиране на шайбата със скейт.

Избор на шайба чрез удряне на клуба отстрани (нокаут);
Избор на шайба чрез удряне на стика отдолу (избиване);
Чрез прихващане и притискане на шайбата към дъската с пръчка.
След усвояване на основните елементи на техниката за притежаване на кънки и пръчка, младите хокеисти трябва да бъдат запознати с изпълнението на някои финтове:
Финт с промяна на посоката на движение;
Финтс промяна на скоростта;

И също така, тези, които се занимават с хокей, трябва да внушават умения за водене на борба за власт. Изучаването на силови техники: спиране на противника с гърди, натискане на противника с рамо, натискане на противника с бедро [3-5].