Теорията за дългия живот от Николай Амосов (Николай Дик)
Николай Михайлович твърди, че „от далечни предци сме наследили не само тялото, което изисква обучение, но и психиката, по-точно биологичните чувства, които могат да се превърнат в пороци или, по-деликатно, в недостатъци. Първият е мързелът. Втори ефект: алчност. Нека внимаваме с алчността за храна. Трето качество: страх. Амосов винаги е имал два жизнени принципа: никога не искайте нищо и никога не позволявайте на душата ви да бъде мързелива. На 80 години Николай Амосов измисля собствена рецепта за преодоляване на старостта.
Основното в него е увеличаването на натоварването на тялото. Ежедневно упражнение - около три хиляди движения. Половината от тях с пет килограмови дъмбели. Плюс строга диета. Не повече от хиляда калории на ден. Великият хирург обобщава своята система в произведението „Моята здравна система“. "Количество здраве" - това е, от което се нуждаете. Количеството здраве може да се определи като сума от "резервните възможности" на основните функционални системи. От своя страна, тези свободни мощности следва да бъдат изразени чрез „коефициента на резерв“. Общата резервна способност" е не само най-важната характеристика на здравословното състояние като такова, те са не по-малко важни за определяне на отношението на организма към болестта.
За дълъг живот, твърди Амосов, е необходимо да се тренират всички органи на тялото. Но в същото време той призова да запомните простите истини по отношение на обучението: Първата е постепенността. Всеки ден или всяка седмица добавяйте определен процент от вече постигнатата функция. Второто са подмаксималните натоварвания. Периодично опитвайте максимума и използвайте натоварвания малко по-малки от максимума. Трето е повторението. Това обаче не замества повишените натоварвания. Четвърто - има тренировки за продължителност и има замаксимум. За някои повторението е задължително, за други е по-важно да се изградят максимални натоварвания. Пето, претренирането е опасно.
Според Николай Михайлович остаряването на човека се случва по няколко причини: 1. Гените кодират програми за обмен, растеж, развитие, възпроизводство, родителство и стадно поведение. Водеща програма е оцеляването на индивида – хранене и защита. При съвременния човек този модел е нарушен. 2. Втората причина, която ускорява програмираното стареене, е натрупването на „смущения” под формата на отлагане на неактивни и вредни вещества в клетките в количества, които зависят от средата и поведението на индивида. 3. Третата причина е детренирането на мускулите и последващото отслабване на функциите на вътрешните органи, както и на нервната и ендокринната система. Стареенето е резултат от изчерпването на развъдната програма и намесата на физическата среда. В резултат на това капацитетът на индивида е намален, обществото реагира с намаляване на „заплатата за труд“. Това детренира тялото и допълнително намалява капацитета. Това създава порочен кръг, който ускорява стареенето, което води до болести и смърт. Идеята му е да прекъсне порочния кръг на връзката между остаряването и детренификацията, произтичаща от свързаното с възрастта намаляване на потребностите, възможностите и стимулите за работа от страна на обществото. Това може да стане чрез волеви интензивни физически упражнения или подходяща продуктивна работа. Това ще повлияе на отношенията с обществото и ще ви позволи да удължите активния си живот с 5 или може би 10 години.
Според Амосов системата за подобряване на здравето включва следните компоненти: обучение на сърцето, изкуството на дишането, рационалното хранене, "системата на напрежението и здравето" (режим, памет, релаксация, сън, гладуване ии т.н.). В системата на физическото възпитание К. П. се придържаше към дихателната система. Системи за физическо възпитание на Бутейко и К. Купър. Той ясно очертава и описва видовете тренировки, както и факторите, които влияят върху удължаването на живота: ходене, бягане, гимнастика, връзката между здравето и пола. Второто направление в системата на Амосов е личният му експеримент за подмладяване, който той описва в десетки научни статии и книги.
Афоризми Н.М. Амосова:
Годините минават, а вие не им вярвате. Оценките се променят и на стареца му се струва, че мисли като млад *** Необходимо е всеки човек да се занимава с физически упражнения. Без това не може да се говори за здравословен начин на живот. *** Здравето е максимална производителност на органите при запазване на качествените граници на техните функции. *** Само самият човек може да получи и поддържа здраве. ***