Тези 5 богати на фибри шейка ще ви помогнат да победите запека!
В допълнение към факта, че ананасът ефективно се справя със запека, той помага да се ускори метаболизма и да се отървете от излишните телесни мазнини. Затова винаги се препоръчва на тези, които искат да отслабнат.
Този деликатен проблем не само носи дискомфорт, но може да доведе и до по-сериозни последици. Ето защо е важнода победите запека възможно най-скоро.
Запекът е свързан със затруднения при дефекация. Диагнозата се поставя, ако процесът се появява по-рядко от обикновено (3 или по-малко пъти седмично). От своя страна, ако не обърнете внимание на проблема, тогава запекът може да се превърне в хроничен. А това вече е опасно.
Причините за това явление могат да бъдат различни, но като правило те са свързани с нарушения в работата на стомаха или червата. Честопоради ниски диетични фибри или недостатъчен прием на течности.
За да избегнете допълнителни проблеми, важно е да обърнете внимание на този деликатен проблем ида намерите подходящо решение за стимулиране на чревната подвижност.
Днес в продажба можете да намерите огромен брой всякакви лаксативи, но не трябва да ги злоупотребявате. Таблетките могат да предизвикат пристрастяване и страничните ефекти не са рядкост.
За щастие има естествени алтернативи, които самата природа ни е дала.
Днес ще споделим с васрецепти за коктейли, богати на фибри (фибри). Те ще ви помогнат бързо да преодолеете запека и нямат странични ефекти.
Искате ли да знаете как да ги приготвите?
зелено смути за запек
Зелените зеленчуцисъдържат важни хранителни вещества и антиоксиданти. Те спомагат за прочистването на организма от натрупаните вредни вещества, токсини и токсини по естествен начин, след товаяжте, за да стимулирате червата.
И ако към тях добавите други съставки като тиква и моркови, тогава ще получите значително количество фибри и можете бързо да победите запека.
Съставки :
- 1 цветче броколи
- малка връзка спанак
- 1/2 тиква
- 2 моркова
- 1/2 чаша вода (100 ml)
Начин на готвене :
- Измийте и дезинфекцирайте добре зеленчуците и ги поставете в блендер. Добавете 1/2 чаша вода, за да улесните смесването.
- Смесете всички съставки и пийте 2 пъти на ден: една чаша сутрин на гладно и една чаша преди лягане.
Коктейл от ананас и портокал
Диетичните фибри (или целулоза) са основният компонент на това невероятно вкусно смути. Фибрите са тези, които бързо ще победят запека. Докато почистващите и диуретичните свойства на тази напитка ще помогнат за премахване на отпадъците и прочистване на червата.
Освен това, ако горните ползи не са достатъчни, може да се отбележи, че този коктейл е идеален за всеки, който иска да отслабне. В крайна сметка е доказано, чеананасът ускорява метаболизма и дава усещане за ситост.
Съставки :
- 1 резен (кръг) ананас
- сок от 1 портокал
- 1 супена лъжица ленено семе (10 г)
- смокини (2 бр.)
- сини сливи (2 бр.)
- 1 супена лъжица пшенични трици (15 г)
Начин на готвене :
- Сложете всички съставки в блендер и разбъркайте старателно.
- Пийте това смути всеки ден на празен стомах.По този начин тялото усвоява по-добре фибрите и активира чревната перисталтика още от сутринта.
Плодов коктейл
Комбинацията от такиваплодове като ябълка, ананас и круша правят тази напитка много здравословна. Те са богати на диетични фибри и имат мек ефект върху червата.
Такъв коктейл може да се дава дори на деца, те ще харесат плодовия му вкус ище сте спокойни за тяхното храносмилане.
Съставки :
- 1/2 круша
- 1/2 ябълка
- 1 резен ананас (нарязан)
- 1 чаша вода (200 ml)
Начин на готвене :
- Измийте добре и нарежете ананаса, крушата и ябълката на парчета.
- Сложете всичко в блендер и пасирайте до гладкост (без бучки).
- Пие се по 1 чаша на гладно, 3 пъти седмично.
смути от папая и ленено семе
„Храносмилателният” коктейл от папая и ленено семе е подходящ за всички, които имат проблеми с бавно храносмилане, гастрит, колит и запек.
Доказано е, че папаята съдържа храносмилателни ензими, които имат противовъзпалителни ефекти. Освен това в него ще намерите голямо количество фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества.
Лененото семе от своя страна също е богато на диетични фибри, антиоксиданти и незаменими за тялото ни мастни киселини. Тези вещества улесняват храносмилането иподобряват цялостното здраве.
Съставки :
- 1/2 папая
- 2 супени лъжици ленено семе (20 г)
- 1 чаша вода (200 ml)
Начин на готвене :
- Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладкост и без бучки.
- Пийте всеки ден на празен стомах, в продължение на 15 последователни дни.
Смути от спанак и ленено семе
Нашият списък завършва с това зелено смути. Той също така съдържа съставки, които са богати на антиоксиданти и фибри, така че е чудесен при запек.
Съставки :
- листа от спанак
- Портокалов сок (от 1 портокал)
- Няколко сини сливи
- 1 супена лъжица ленено семе (10 г)
Начин на готвене :
- Измийте добре листата спанак и ги сложете в блендер заедно с останалите съставки.
- Всичко се разбърква до получаване на хомогенна консистенция без бучки и се сервира, без да се пасира.
- Пие се на празен стомах.
За да получите най-добри резултати от всички горепосочени шейкове,важно е да направите корекции в цялата си диета. За да победите запека по-бързо, вашата диета трябва да се състои предимно от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.