Тибетска диета

Тибетската диета е популярна в цял свят не само заради високите си резултати при отслабване, но и заради пречистващите и подмладяващи свойства. Монасите, водещи аскетичен начин на живот, се радват на добро здраве и дълголетие. Една от тайните, която им позволява да поддържат форма и да се чувстват страхотно, е определена хранителна техника.

Принципи на тибетската загуба на тегло

Основната същност на диетата на монасите е пълното отхвърляне на употребата на храни от животински произход и прехода към растителни храни. Поради това често се нарича млечно-вегетарианска. Намаляването на пропорциите се дължи на общото намаляване на калоричното съдържание на консумираната храна. За да постигнете максимална загуба на тегло с тази програма за отслабване, трябва да следвате редица правила:

1. Въвежда се забрана за яйца и месни продукти, но се изисква да се увеличи количеството на консумираните плодове и зеленчуци. От време на време можете да ядете малки количества риба.
2. Процедурата за хранене трябва да се извършва без бързане: съзнателно и премерено. Тибетската медицина не приветства бързите хапки. Дъвчете храната трябва да бъде особено внимателно. За да избегнете разтягане на стомаха и да го предпазите от ненужно натоварване, порциите не трябва да са много големи.

Съвет!За да създадете спокойна атмосфера по време на хранене, можете да включите специална музика, предназначена за медитация. Тя не само ще допринесе за правилния концентриран процес на хранене, но и ще помогне за нормализиране на хармоничното състояние на ума.

1. Между храненията са забранени закуските. Но не е забранено да се пие вода във всякакъв обем. Желателно е тя да бъдеминерална негазирана или изворна.
2. Всички продукти трябва да са пресни.
3. Можете да готвите на огън, но рецептите за този метод за отслабване напълно изключват пърженето.
4. Заедно с диетата си струва да правите дихателни упражнения или друга физическа активност. Особено полезно е да правите това на открито.
5. Препоръчително е да използвате ферментирали млечни напитки: кисело мляко, кефир или кисело мляко. В салати (както зеленчукови, така и плодови) е разрешено добавянето на младо сирене, извара или домашно сирене, което благоприятства бързото усвояване на всички полезни вещества.
6. Сокове, чай и други течности могат да се пият не по-рано от 2 часа след хранене или 30 минути преди него.
7. Храненето през нощта е противопоказано. Уверете се, че последното дневно хранене е не по-късно от час и половина до два часа преди лягане.

Варианти на диети от Тибет

В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете диетична програма, която е най-удобна за вас.

7-дневната диета е бърза и безопасна

Изчислява се тибетската диета за отслабване за една седмица.

1. Сутрин: филия препечен сух хляб и 2 бисквити. Чаша мляко.
2. Обяд: средно голяма ябълка или портокал, 150 г варен боб, 250 г салата (черен пипер, магданоз, домат, зелен лук).
3. Вечеря: чаша минерална вода, 2 плода от всякакъв вид, 200 г ситно накълцано зеле, подправено с малко лимонов сок.

1. Сутрин: чаша всяка напитка, но за предпочитане вода, 2 средни ябълки или портокали.
2. Обяд: плодова и изварена салата от извара, портокал, сини сливи, кайсия, банан, ябълка и круша. Варена риба - 2 бр.
3. Вечеря: тиквички, задушени в зехтин или растително масло - 200 г;доматен сок - 250 гр., препечен хляб и един голям домат.

1. Сутрин: изварено мляко -250 г, 3 бисквити;
2. Обяд: варен боб (250 г); салата от домати, сирене, краставици, зелен лук с добавка на глава чесън и растително масло - 200 г;
3. Вечер: портокал, една средна ябълка, филия хляб, салата от варено цвекло -250 гр. Напитка от домати - една чаша.

Четвъртък:

1. Сутрин: 200 г пречистена вода и средно голяма кифла;
2. Обяд: ябълков сок - 250 г. Зеленчукова салата с краставица, сладък пипер, зелен лук и билки - 250 г. Риба на пара - 2 малки парчета.
3. Вечеря: чаша чай, крекер, салата от сурови моркови и варен зелен фасул, смесени с растително масло - 350 g.

1. Сутрин: една кифла, кофичка кисело мляко.
2. Обяд: 200 г кисело мляко за пиене, ябълка, червено зеле с нерафинирано слънчогледово масло - 300 г.
3. Вечеря: чаша вода, черен хляб - едно парче; задушени патладжани с моркови - 200 г, чаша вода.

1. Сутрин: мандарини - 4 броя, ябълков сок - 200 г;
2. Обяд: чаша минерална вода. Зеленчукова салата от целина, копър, сладък пипер, сирене и домати - 250 гр. Ситно нарязани моркови - една средна порция.
3. Вечеря: няколко препечени филийки и кисело мляко (400 г). Горски плодове (ягоди или горски ягоди) - 150 гр. Кашкавал - едно парче.

1. Сутрин: 2 филийки сух хляб, 200 г прясно или кисело мляко.
2. Обяд: 250 г негазирана вода, ситно нарязано бяло зеле (200 г) с няколко капки лимонов сок, 150 г варена риба.
3. Вечеря: парче висококачествено сирене, няколко плода по избор (праскова, ябълка, банан, круша), боб, варен с растително масло (200 г). Чаша натурален сок.

прочистваща оризова диета

Тибетската медицина изключително подкрепя използването на суров ориз като диетична храна. Диетата с ориз не само помага за отслабване, но и напълно почиства тялото от токсини. Начин на приготвяне на ориз:

1. Наберете определено количество ориз (брой супени лъжици, равен на вашата възраст).
2. Изплакнете ориза и го изсипете в буркан.
3. Напълнете съда с преварена вода със стайна температура.
4. Поставете в хладилник до сутринта.
5. На сутринта източете водата и гответе каша от една супена лъжица зърнени култури (варете 4 минути без добавяне на сол).
6. Останалият ориз се залива отново с вода и се поставя на студено до следващото хранене.

Основното изискване е оризът да се яде рано сутрин (преди 8 часа). След това през деня можете да се придържате към обичайната си диета. Тялото постепенно, но сигурно ще отслабне.

Обичате ли качамак? Тибетска диета с каша

Този метод за отслабване, в допълнение към основната задача, помага за освобождаването на тялото от токсини, токсини и други вредни вещества. Тя се основава на десетдневна диета от зърнени храни от различни сортове. Монасите готвят просо, ориз, елда или овесени ядки изключително на вода и без сол.

През всичките десет дни определено трябва да спортувате, например гимнастика. Останете на открито трябва да бъде възможно най-дълго. Не се препоръчва друга течност освен вода.

Ароматна билкова диета

Продължителността на билковата система за отслабване е 30 дни. След месец тялото ви ще стане не само по-стройно, но и по-здраво: тялото ще се очисти, зрението и общото състояние на кожата ще се подобрят. Същността на диетата е използването на колекцияот лайка, безсмъртниче, жълт кантарион и брезови пъпки.

1. Смесете енергично по 100 г от всяка от билките.
2. От получената смес се взема една супена лъжица.
3. Залейте със 100 г вряща вода.
4. Оставете за 20-30 минути.
5. Прецедете старателно.
6. Добавете чаена лъжичка мед.

Ползи от тибетските програми за отслабване

1. Загуба на излишни килограми за възможно най-кратко време;
2. Възстановяване на функционирането на храносмилателната система и подобряване на благосъстоянието като цяло.
3. Стимулиране на метаболизма;
4. Почистване на организма и регулиране на метаболитните процеси.

Диетата на тибетските монаси се понася лесно. Той е добре балансиран, има лек добив чрез постепенно въвеждане на месни ястия в диетата и следователно няма да навреди на човек. Диетолозите одобряват такава система за отслабване, но настояват да не прекалявате: Втори курс може да се проведе само след месец.

---