Тишина, без паника как да се справим с паник атаките СТЕНАТА
„Бързайте, бързайте, да тръгваме, иначе няма да имаме време“, това е мотото на съвременния свят. Животът ни се превръща в непрекъсната надпревара в луд ритъм, в който няма време за почивка. Хиляди негативни емоции, неизпълнени цели, постоянно чувство на безпокойство и апатия по отношение на настоящето и бъдещето - всичко това се натрупва в подсъзнанието, което силно изтощава психиката. И в един момент паническата атака може да се превърне в естествен резултат от такова изтощение.
Нямаше признаци на проблеми
Паническото разстройство (паническа атака, припадък) е силно чувство на тревожност, което възниква без видима причина. По това се различава от страха, който се появява при хората като защитна реакция на опасен външен стимул. Ако човек види потенциална заплаха, тогава тялото възприема това като призив за действие и се подготвя да отвърне на удара или да избяга. При паническа атака се появяват същите усещания, само в този случай няма реална заплаха за живота.
Атака в действие (симптоми)
Симптомите на пристъп на паника завладяват човек толкова внезапно, че той дори няма време да разбере какво се случва с него. Няколко симптома могат да се появят едновременно:
1) тревожността внезапно се увеличава поради повишеното производство на катехоламин, хормон, чийто ефект върху тялото е подобен на този на адреналина; 2) появяват се втрисане; 3) сърдечният ритъм се ускорява; 4) мускулното напрежение се увеличава; 5) дихателният процес се затруднява.
Такова внезапно преструктуриране в работата на тялото, което се случва без видима причина, силно плаши човек, като по този начин увеличава неговото вълнение. А това от своя страна провокира още повече производство на катехоламин.
„Хиляди негативни емоции, неизпълнени цели, постоянно чувство на безпокойство и апатияпо отношение на настоящето и бъдещето - всичко това се натрупва в подсъзнанието, силно изтощавайки психиката "
Природа на паническите разстройства
Паник атаките са генетични по природа. „Това обаче не означава, че паническите разстройства се дължат само на естеството на наследствеността, тъй като членовете на едно и също семейство са обединени не само от гени, но и от еднакви условия на живот.“ [2] Следователно хората с неуравновесен характер са еднакво податливи на въздействието на паническите атаки. Те са много впечатлителни, склонни към преувеличение и хипохондрия.
Докторе, това лечимо ли е?
Преживяването на паник атака оставя силен отпечатък в паметта на човек. Започва да нервничи, в главата му започват да се появяват мисли за силна неизлечима болест, за проблеми със сърцето, за предстояща смърт.[3] Но не бързайте с такива заключения, започнете да гълтате хапчета и да пиете валериана с Corvalol.
„Симптомите на пристъп на паника изпреварват човек толкова неочаквано, че той дори няма време да разбере какво се случва с него“
Ако внезапно получите пристъп на паника, най-важното е да се контролирате и да не позволявате на страха да ви завладее, в противен случай ефектът му ще започне да се увеличава експоненциално и тогава ще бъде много по-трудно да се справите с него.
Ако почувствате един от симптомите на пристъп - например сърцето ви бие силно - трябва преди всичко да се успокоите и да спрете да се фокусирате върху симптома. Самият организъм стабилизира състоянието си, защото му е присъща функцията за самолечение.
Внимание ! Симптомите на пристъп на паника могат да бъдат причинени не само от стресови ситуации, но и от соматични заболявания. Преди да използвате който и да е метод, не забравяйте да се консултирате сспециалист, който да Ви назначи правилното лечение.
Автор: Алина Колосова
Източник на снимката: http://www.woodcockpsychology.com.au
[1] Психология на Пол Клайнман. хора. Концепции. Експерименти. - 3-то изд. - М .: "Ман, Иванов и Фербер", 2017. - 234 с. (Превод от английски: Оксана Медвед)
[2] Atkinson R.L. Въведение в психологията. - 13-то изд. - Санкт Петербург: "Prime-Eurosign", 2000. - 514 с. (Превод от английски: А. И. Назаров)