Толкова ли е страшен страхът
Страхът наистина ли е толкова лош?
Жените обаче са по-склонни да признаят страховете си от мъжете, но в обществото все още доминира идеята, че страховете са нещо доста срамно и недостойно за мислещ, силен и завършен човек. И понякога хората свикват да потискат страховете си, да ги прогонват по различни начини и да „не мислят“ за тях.
Какво всъщност е страх?
На първо място – адаптивният механизъм на природата.
Страхът е естествена реакция на тялото към потенциална опасност, тази емоция предизвиква цял набор от химични реакции, предназначени да „съберат“ човек, всичките му ресурси и енергия за необходимата защита. По този начин адреналинът, влизащ в кръвния поток, повишава кръвното налягане, увеличава сърдечната честота, повишава мускулния тонус и прави човек по-малко чувствителен към физическа болка.
Благодарение на това човек може да извършва действия, които обикновено биха били трудни за него - да бяга рязко и бързо, да вдига тежести, да скача надалеч или да удари някого силно. Страхът донякъде ускорява всичките ни реакции и изостря интуицията ни.
Страхът като цяло е свързан до голяма степен с инстинкта за самосъхранение: ние се страхуваме от смъртта и това е първоначалният страх, един от най-важните, който не ни напуска до края на дните и ни помага винаги да търсим изход от всяка трудна и опасна житейска ситуация. Отчасти можем да кажем, че страхът ни пази, пази живота ни. Това е първото исъс сигурност важно, необходимо ниво на страх.
Второто ниво на страх често се свързва с интуицията.
и ни предупреждава за нещо, което може да бъде вредно или опасно за нас, но често не е очевидна физическа опасност. Например, предлагат ви да отидете на парти и изведнъж се страхувате.
Или хората не вдъхват доверие, или има твърде много приготвен алкохол и се страхувате от неподходящо поведение, или мястото е предизвикало някакви мрачни асоциации. Слушайте този страх - може би той ви предупреждава, че в този конкретен ден не е нужно да ходите там.
Или друг пример: готвите се да тръгнете на пътешествие и внезапно, в навечерието на заминаването, се страхувате, въпреки че преди никога не сте се страхували да летите със самолет или да се возите на влак. Тук също има смисъл да се вслушвате: може би интуицията ви подсказва, че трябва поне да внимавате, ако решите да тръгнете.
Основният критерий за това, че страхът носи някаква важна информация е, че това не е било така в подобни ситуации преди. Разбира се, да слушате интуицията си е нещо, което трябва да научите, но ако не отхвърлите страховете си, а се опитате поне да си спомните преживяванията си и след това да ги сравните с развитието на събитията в реалността, бързо ще разберете кое е истинско предупреждение от дълбините на вашата психика и кое са пресилени истории на ужасите.
Това е третото ниво на страх - пресилени страхове, обичайна тревожност.
Всички те са изградени върху сакраменталното „ами ако?“. Обикновено това, което може да се случи „внезапно“, се извлича или от собствения опит („ами ако бъда унижен или предаден, както беше тогава?“) Или от опита на други хора („но по телевизията казаха, че е опасно да правя това“ или „родителите ми винаги са ми казвали това ...“).
Защо и защо е изгодно на медиите да ни плашат е отделна тема, няма да я засягам подробно. Достатъчно е, че всяка информация, докато не бъде проверена лично от вас, може безопасно да се счита за невярна. Но с родителите всичко е разбираемо - те, като правило, искат да ни предупредят срещу нещастия и неприятности и понякога отиват твърде далеч.
Тези предупреждения засягат най-често онези области от живота, в които е напълно приемливо да опитате нещо сами. Например при избора на професия или семеен партньор. Дори да направите грешка и да тръгнете по грешен път, винаги можете да го изключите, като направите изводи за себе си и изградите пътя си по нов начин. Можете да прочетете за страха, свързан конкретно с грешките, в тази статия „Грешка или опит“.
Сега нека се спрем накак да обуздаем страха, да го направим ваш помощник, как да се научим да извличаме информация от него.
Дори не е нужно да мислите запървото ниво на страх : там тялото ще направи всичко вместо вас, дори няма да имате време да мислите - да бягате, да скачате, да крещите или да започнете да отвръщате на удара. По отношение наНиво 2 вече има какво да помислим. Не бързайте със заключенията - може би страхът ви от пътуване изобщо не обещава катастрофа на влак. Може би вашият страх ви казва, че нещо ви безпокои в момента, но не можете да определите какво е то. Най-често човек в такива случаи „размахва“. И така натрупва страх и други негативни преживявания.
Можете да действате по различен начин, по-внимателно по отношение на себе си.
Намерете време, дори ако е само 5 минути (5 минути вече могат да бъдат издълбани във всяка суматоха), намерете място, където можете да седнете / легнете / заемете спокойна позиция и се опитайте да се съсредоточите върху вътрешните си чувства.
Страхът - къде е в тялото ви? Как изглежда той? Той има линякаква форма, цвят, други характеристики? Какво ви казва този символ?
По правило вече на този етап ще можете да получите информация за вашия страх. Може би ще почувствате някакво конкретно неразположение и това е просто предупреждение за тялото за предстоящото главоболие. Самият факт, че се опитвате да се отпуснете, може да облекчи неприятните физиологични симптоми или поне ще разберете какво е това и как иначе можете да си помогнете.
Друг вариант е чрез символа, който сте успели да видите, да разберете за какво е този страх. Да речем, че сте видели стена вътре, която ви свързва, или въжета, които ви свързват.
По-често присъствието му в гърлото говори за нещо неизказано, в стомаха - че смачквате нещо в себе си, борите се с нещо, в краката - забавяте някаква важна стъпка за себе си, в ръцете - отказвате се от някакви действия, правите нещо.
Символите и асоциациите ще бъдат изпълнени с лични значения за вас и рано или късно ще започнете да разбирате какво наистина ви тревожи и какво можете да направите за себе си. Понякога тялото го казва директно. Често съм виждал по време на консултации как човек, слушайки себе си, инстинктивно изправя рамене или разперва ръце, изрича някои думи и изразява някакви чувства. Всичко стана ясно - просто трябваше да се вслушаш в себе си и да си вярваш.
Относнотретото ниво (пресилени страхове) - има смисъл да говорите със себе си, като си задавате поредица от последователни въпроси:
„Откъде да знам, че ще бъде така? Кой ми даде тази информация и кога? Колко е надежден? Дали става въпрос за ситуацията тук и сега, или тази информация е само за моето минало? Това минало има ли нещо общо с това, което се случва сега? Може ли сувереност да предположим, че ще бъде същото като тогава? Как сегашната ситуация се различава от миналото? и т.н.
Така ще унищожите обичайната автоматична реакция. В крайна сметка всяка ситуация в настоящето е различна по дефиниция от ситуацията в миналото. Да, те може да имат някои подобни контури, но на практика няма пълно повторение на ситуациите.
Самите ние често ги правим подобни, не защото наистина си приличат, а защото именно ние реагираме стереотипно и по този начин причиняваме последствия, подобни на миналото. Да приемем, че сте се провалили на няколко интервюта. Лесно е да се предположи, че вече десетият поред ще ви причини страх, който се основава само на факта, че вече е имало неуспехи.
Но това е друга ситуация, други хора. Ако сте се поучили от минали неуспехи, тогава най-вероятно разбирате как повече не трябва да действате. И ако дори след като сте направили заключения, все още се забърквате в каша, тогава може би вашият страх ви казва: „може би просто не трябва да вървите по този начин?“
Слушай го. Страхът не винаги е ваш враг, той може да бъде приятел дори на това ниво. Може би просто не вървите по своя път и поредица от неуспехи само ви показва, че това, което се случва, не е вашето истинско желание, че вървите срещу себе си.
А страхът може би е предупреждение преди следващия неизбежен провал. Не защото сте лош служител, а защото търсите на грешното място. Или може би страхът ви показва нещо, което все още не е завършено във вас - самочувствие, чувство за собствена стойност и значимост. И това, което се случва, не е причина да прогоните този страх и да се „надвиете“, а причина да се погрижите за себе си и да работите върху себе си в по-спокойни условия.
Случва се страховете да възникват сякаш от нулата - например страх от тъмното,страх да останеш сам в празна къща. Този страх носи и много важна информация: че не сте достатъчно сигурни в този свят, че не се чувствате достатъчно уверени в себе си, че не можете да разчитате на инстинктите си.
И това също е повод за развитие и работа върху себе си, защото можете да разберете защо се е случило така, че в този свят не се чувствате сигурни, какви качества ви липсват в себе си, поради какви причини са били изгубени. Може би се страхувате от нещо в себе си - сблъсъци с вашата „тъмна страна“, може би има проблем, който не можете да приемете в себе си дълго време, признайте си го.
Но проблемът се решава по-лесно, ако се осъзнае и извади на повърхността на съзнанието. И затова единственият начин да общувате с този вид страхове е да отидете към тях, да ги погледнете в очите и да се опитате да уловите информацията, която носят.
Но това са вашите чувства, които няма да изчезнат, защото не ги забелязвате. Напротив, приемането и разпознаването им в себе си все още не е ръководство за действие. Да осъзнаеш едно чувство не означава незабавно да тръгнеш и да го последваш на нивото на действие.
Има много начини творчески и безопасно за другите да реализирате подобни чувства. Но тези стратегии е по-добре да търсите в индивидуалната работа с психолог. Важно е да разберете, че ако сте осъзнали чувство, тогава сте напълно способни да не го приложите на практика веднага и „както и да е“, а да помислите как най-добре да го изразите и в този смисъл вие сте господар на себе си.
Всички наши чувства са важни. Всеки един от тях може да бъде сигнал за необходимост от развитие. И си струва да уважаваме не само радостите или удоволствията, но и страховете.
Ако имате въпроси относно статията
— Толкова ли е страшен страхът?
Можете да ги зададете на нашите консултанти:
Ако по някаква причина не сте успели да се свържете с консултанта, оставете съобщението си тук (веднага щом първият безплатен консултант се появи на линията, ще се свържем незабавно с вас на посочения имейл) или във форума.