Трансцендентална медитация - ползи и ефективност

Трансценденталната медитация е индийска техника, която се практикува широко по целия свят. Той съдържа цялата мъдрост на древната култура. Смята се, че с помощта на тази техника може да се постигне истинско просветление.

Концепцията за трансценденталната медитация

В превод от латински трансценденталната медитация означава излизане отвъд границите на човешкия ум. За да влезете в транс, се използват специални мантри. Това е много ефективна техника, която дава резултат още след първите сесии.

Самообучението е възможно, но ако намерите опитен наставник, ефективността ще бъде много по-висока. Трябва да практикувате медитация два пъти на ден в продължение на двадесет минути.

Накратко, същността на медитацията може да се опише като ток, противоположен на традиционния ход на човешкото мислене. Ако в ежедневието една мисъл влияе върху вашите действия и действия и практически не се подчинява на съзнанието, тогава с помощта на медитация можете да започнете обратния процес. Вие развивате осъзнаване, като буквално се събуждате от сън.

За да получите резултати, трябва да практикувате редовно. Само тогава ще се научите да се концентрирате напълно и да усещате дълбините на душата си.

Техника за трансцендентална медитация

Техниката на медитация не е много трудна, можете да я овладеете сами. Основното нещо е да практикувате редовно и да бъдете търпеливи.

Какво трябва да направим:

Заемете удобна поза, в която ще се чувствате максимално удобно и удобно. Препоръчително е да използвате йога асани, но ако сте далеч от това, просто седнете и се отпуснете
След това трябва да се опитате да освободите ума си от странични мисли. Най-лесният начин да направите това е да се съсредоточите върху дъха си.Просто се съсредоточете върху вдишването и издишването.
След като сте се отпуснали напълно и сте изчистили ума си, започнете бавно да повтаряте мантрите. Това може да се направи тихо, но е по-добре да се каже на глас, тъй като звуковата вибрация на всяка мантра има определена духовна сила.
Концентрирайте се върху звука, който излиза от дробовете ви. Опитайте се да усетите как идва от дълбините на тялото, отпуснете ларинкса. За да направите това, можете да се прозявате и след това да издишате със звук
Постепенно ще почувствате как напрежението напуска тялото ви. Може да се появи сънливост, но не е нужно да се оставяте да заспите. Ако не можете да преодолеете съня, спрете медитацията и се върнете към нея по друго време
По принцип всичко е технология. Като повтаряте медитация, сесия след сесия, ще се научите да влизате в правилното състояние, без да се поддавате на сънливост. Колкото по-често практикувате, толкова по-скоро ще можете да медитирате почти по всяко време и навсякъде.

Гледайте въвеждаща лекция за трансценденталната медитация, за да разберете по-добре всички нейни нюанси:

Ползи и ефективност

Преди да започнете практиката, трябва да осъзнаете за какво служи тази духовна практика. Това ще ви помогне да си поставите цели, за да постигнете желания резултат в крайна сметка.

Ползите от трансценденталната медитация са следните:

Научавате се да отпускате нервната система, въвеждате се в състояние на дълбока почивка и релаксация. Само за двадесет минути медитация мозъкът ви получава толкова енергия, колкото може да получи за осем часа сън.
Постепенно ще забележите, че в живота има по-малко стрес. Нервното напрежение изчезва, дори дълбоката депресия може да бъде излекувана
Развива се устойчивост на стрес. Научавате се спокойно да посрещате всички трудности, да ги решаватепроблеми с минимално увреждане на нервната система
Физическите сили на тялото се възстановяват по-бързо, вие се изпълвате с енергия и развивате мощен енергиен потенциал. Това улеснява постигането на житейските ви цели.
Психоемоционалното състояние става стабилно, вече не зависиш от емоции и чувства и можеш да ги контролираш
Кръвното налягане се нормализира, дори здравословни проблеми като хипертония или хипотония могат да бъдат излекувани. Това е така, защото всяко заболяване възниква поради психосоматични причини.
Имунитетът се засилва, боледувате по-рядко или напълно забравяте за здравословните проблеми
Безсънието изчезва, кошмарите отшумяват, сънят ви става лек и спокоен, спите достатъчно и възстановявате силите на тялото
Развива се творческият потенциал на личността. С редовна практика можете да откриете нови способности в себе си, непознати преди.
Развиват се и умствените способности. Бързо и лесно намирате решения на проблемни ситуации
Можете бързо да се излекувате от всякакъв вид пристрастяване, независимо дали става въпрос за пушене, алкохолизъм или хазарт
Повишена лична ефективност, повишено самочувствие, любов към себе си и самоуважение

За да постигнете резултати, не забравяйте да спортувате редовно.

Избор на мантра

Ако е лесно да медитирате сами, тогава изборът на лична мантра, подходяща за медитация, вече е много по-труден. Това може да направи само опитен духовен водач след консултация с вас.

При избора на мантра се вземат предвид много фактори. Това е пол, възраст, житейски обстоятелства и дори здравословно състояние. Работата с мантрата започва с адаптирането към нея. Ето защо по време на първите сесии може да почувствате дискомфорт, но с редовнипрактиката минава.

Противопоказания

За разлика от повечето други техники, трансценденталната медитация има противопоказания. Не можете да се справите с него за хора с психоклинични диагнози, с дългогодишни и много силни страхове, както и тези, които са склонни към критични състояния на съзнанието.

Интересен факт: ако човек е сигурен, че е прав в абсолютно всички ситуации и не е съгласен с мнения, различни от неговите, той може да изпита халюцинации по време на медитация. Следователно, на първо място, той трябва да работи с психолог.

Гадаене днес с помощта на оформлението на Таро "Карта на деня"!